migdały

02.03.2017 nie treningowy Umieralam z glodu. Caly dzien mialam straszne ssanie w ogole od kilku dni non stop chce mi sie jesc. Nie ukrywam, ze nie byl to moj najlepszy dzien mala ilosc kalorii nie pomala w tym ze bylam na nogach od 6 rano az do polnocy i ciezko bylo mi sie najesc 1650 kcal. :)) 03.03.2017 - treningowy Dzisiaj wpadly posladki i [...]

Micha Dzisiaj póki co tak: 1. omlet z jabłkami prażonymi i nutwhey'em :-D http://i.imgur.com/TevgzMN.jpg 2. odżywka białkowa + migdały , miałem sporo pracy po południu i trochę zamuliłem ze zrobieniem posiłku , tak sie więc ratowałem 3. ostatnia porcja ,z wczoraj zrobionego gulaszu wołowego + surówka + chlebek , którego skład wrzucam poniżej , [...]

Mi domer zapodaje co 20 dzień po 30 gr orzechów, albo nerkowca, albo migdały albo zwykłe włoskie.

[...] : Dzisiaj nie było już żadnych bułek , byłam grzeczna %-) BTW 140/50/ 190 1. płatki owsiane , jabłko, jaja , kakao , whey 2. polędwiczka wieprzowa , kasza gryczana , migdały 3. płatki owsiane , jaja , kakao , whey 4. mąka gryczana , jaja , polędwiczka drobiowa , jogurt naturalny 5. drożdze , twaróg , kakao , migdały Podoba mi się [...]

[...] także może być poprawka :D ale to nic , mam trzy podejścia . Dieta 140/50/190 1. owsiane , whey , drożdze, banan 2. smiemię lniane , kura , kasza jęczmienna 3. kura , ryż , migdały 4; jaja , mąka owsiana , mąka gryczana , kakao , whey 5.twaróg, kakao, migdały Trening: PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x10-15 2. [...]

Środa 05-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 260/78/506/3805 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

14.10.17 W końcu ładna pogoda, więc musiałem to wykorzystać i odpalić kolarzówkę. Pękło ponad 1,5h. Dzisiaj widzę pogoda jeszcze lepsza, ale zaraz idę na nogi, więc nie wiem czy dam radę jeszcze później strzelić traskę, ale będę próbował! Zamówiłem też wczoraj ocieplane ochraniacze na buty, zimowe skarpety i rękawice oraz kominiarkę i w tym roku [...]

[...] - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi owocami i twarogiem. 6. Baton białkowy, kazeina, migdały. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]

Mam w domu jakieś norweskie medykamenty, ale okazało się, że to nie płuca, a migdały blokują :-P. Dostałem więc wziewne sterydiany. Uderzamy całą mocą, żeby jutro ogarniać :-D A jeszcze dzisiaj muszę zrobić jeden krótki trening i wieczorem coś załaduję na wszelki %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-06 11:16:35

[...] - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z dżemem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą oraz migdały. https://i.ibb.co/wSJNrCm/IMG-4890.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim Allnutrition Omega Strong - 2 tabs do [...]

29.11.19 Wczoraj treningowo prawie off, bo tylko z rana 50 min basenu. Przepłynąłem ok. 200 m więcej, niż ostatnio, więc jest progres. Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4s Rampa 8, ostatnia 97,5 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 [...]

[...] Breyersy, to jeszcze nowy smak, którego w Polsce do tej pory nie spotkałem. Będę jadł na następny posiłek, to dam znać :-P. Nie jestem fajnem lodów pomarańczowych ale te migdały mnie intrygują. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po [...]

Dzięki dzięki :-) 25.05.2020 Trening - Push. 1. Pompki z gumą - 5 x 10 p. 2. Wyciskanie sztangielek 22,5 kg siedząc - 4 x 10 p. 3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 10 p. 4. Rozpiętki z gumą - 4 x 10 p. 5. Unoszenie jednorącz przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 15 p. 7. Plank - 4 x MAX Dzisiaj [...]

15.09.2020 Trening: ustawka Ciclismo. https://i.ibb.co/HPB5knJ/Zrzut-ekranu-2020-09-15-o-20-54-37.png https://i.ibb.co/MSrdqj7/Zrzut-ekranu-2020-09-15-o-20-57-39.png Dzisiaj gościnnie na ustawce grupy Ciclismo. Pojeździliśmy na pętli, na której w niedzielę będzie wyścig. Przećwiczyłem sobie finisz, zobaczymy jak wyjdzie na zawodach. Ogólnie [...]

[...] potem musiałem przestać bo mnie serce zaczeło boleć na ból pleców umierałem po treningu. spończyłem brać i przez przypadek usłyszałem że jak sie ma chrosty to wycinają migdały a to że wszystkie metody próbowałem wydałem ogromną sume na leczenie mógłbym sobie za to kupic za***isty samochód, wracając do migdałów zrobiłem wymaz z migdałów i [...]

[...] kusiłyście aż zrobiłam sobie na próbę trochę... galaretka herbaciana o smaku hibiskusowym... wyszło dobrze :) do tego stopnia że wczoraj jeszcze późnym wieczorem - twaróg i migdały które miałam zaplanowane do pracy - transformowały się do sernika na zimno ( migdały sobie zmieliłam ) ...wyszło fajnie...szkoda tylko, że ehhh... ledwo co weszłam do [...]

tutaj jest drugi dzień diety do oceny: śniadanie: -płatki owsiane 25g 3g/b 2g/t 16g/w -2 jajka całe 120g 8g/b 6g/t 0g/w -migdały 50g 10g/b 26g/t 0g/w drugie śniadanie: -wątroba wieprzowa 250g 51g/b 8g/t 6g/w -mizeria ze śmietaną lub jogurtem naturalnym 150g 2g/b 3g/t 4g/w -cebula 75g 1g/b 0g/t 3g/w posiłek przed treningiem: -mintaj świeży 250g [...]

[...] priorytetową - w tym wypadku zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi indyka, pomarańcza 5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, smietana 6. bataty, mięso [...]

[...] białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2. przysiad bułgarski [...]

21.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, olej kokosowy 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]