michał

MOCARNE KNURY Atak: Prejuce Nakoulma (Górnik) Bartosz Ślusarski (Lech) Pomoc: Sebastian Mila (WKS) Takafumi Akahoshi (Piast) Obrona: Jakub Rzeźniczak (Legia) Paweł Golański (Korona) Bramka: Michał Miśkiewicz (Wisła) Maciej Mielcarz (Widzew) Mam nadzieję, że teraz jest gitara. }:-(

MOCARNE KNURY Atak: Prejuce Nakoulma (Górnik) Bartosz Ślusarski (Lech) Pomoc: Sebastian Mila (WKS) Mateusz Machaj (Lechia) Obrona: Jakub Rzeźniczak (Legia) Paweł Golański (Korona) Bramka: Michał Miśkiewicz (Wisła) Maciej Mielcarz (Widzew) Ostateczny. 8-)

Michał to ty jak przykręcałeś tą tulejkę do linki ?:D ja wkrętarką na maxa ;d

http://nasza-klasa.pl/profile/10527710/gallery/album/2/22 ciekawe czy sie dziewczyna wkurzy :D jak cos to ja sie nazywam michal k

michal, nie kompromituj sie juz...

no michal przesadza troche

konik - kox, mutant ale do niczego sie nie przyznaje dariusz moje zdanie znasz michal.z idź już stąd k.o.wal - ile w łapie? głodziu- ładnie ale czegoś w tym tricepsie brakuje Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-01-30 22:27:16

michal.z porazka - jezeli Ty uwazasz, ze wyczerpales swoje mozliwosci na diecie i suplach to ufom - 16 lat? kolego do gimnazjum a nie za saa sie bierzesz reszta chlopkow - elegancko

Wrzucę dziś o 00:00, komentujcie. Śmiesznie będzie - mam nadzieję, że Michał ma poczucie humoru :)

"Makczupikczu 4 piczki, Michał z Kaiem striptizeczki"

Witam, Wczoraj zrobiłam trening barków ( tym razem dobrze technicznie :-) dziękuję Michał za pomoc !) biceps, triceps. Lubię treningi w niedzielę kiedy na siłowni jest mało ludzi, a moje maluchy z tatusiem pojechały do kina, więc wszyscy byli zadowoleni :-P. Z racji tego, że nie pisałam jeszcze o mojej diecie to dziś kilka słów o tym. Pierwszy [...]

Witam, Kolejny dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x [...]

Wiesz wole zapytac, zeby pozniej nie wyszly jakies nie przyjemnosci, sam wiem po sobie jak sie wkurzylem, jak ktos cos mojego bez mojej wiedzy opublikowal w necie... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał [...]

A obiady w szkole? Nie ma nic lepszego... Szybko, tanio, smaczenie i dobrze, wyjda naprewno taniej Ci od gainer'a Jak nie masz mozliwosci chodzic, to lepiej zrob sobie 3-4 kanapki z ciemnym pieczywkiem + chuda wedlinka + jakies warzywko + sok, z glodu wtedy nie umrzesz =============================================== >>>Moderator działu [...]

Ziki a czy on robi rzezbe czy diete tl.? Ja tam nie narzekam na obiadzie 2 daniowym za 3,3 zl mam ok. 900-1200 kcal i nie ma bidy! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, [...]

Mietas i Bul maja duzo racji, bo jak ja sie uparlem jesc typowo kulturysytcznie to juz po tyg. mialem dosc. Jak ktos troche posiedzi w tym sporcie to znajdzie dla siebie jakies dobre rozwiazanie. Sam teraz podobnie postepuje, staram sie zeby posilki dawaly mi przyjemnosc i byly zrownowazone i jest OK. Jak sie bedzie zblizac sezon coraz bardziej [...]

Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło następujące: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 2200 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2870 (współczynnik aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na [...]

Michał nie zdradzaj progresu

michał z masz i nie strasz banami