W domu trenuje wg. treningu Mawashi'ego Tak wygląda ten trening: - Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]
Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]
Jezeli podczas cwiczenia bola Cie oczy to moze to byc spowodowane wzrostem cisnienia w galce ocznej. Proponuje jak najszybciej przejsc sie do lekarza, bo zaniedbanie tego rodzaju dolegliwosci moze przyczynic sie do powstania lub zwiekszenia wady wzroku. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
Mawashi jest bardzo mila i znajaca sie osoba w temacie i za to mu dziekuje. to o co sie balem okazalo sie jakby prawda-moje mozliwosci prawd. skonczyly sie :( ustalilem ze daje sobie spokoj z rozmiarami tylko biore sie za poprawe definicjii i rzezby. pozdrawiam
Zrob pryeatny kanal na youtube i daj nam linka. Mnie nie interesuje c masz na strychu. Ale cos mi sie wydaje ze kopiesz nie okreznie a cos pomiedzy prostym kopnieciem i leci po kacie. Udo powinno byc juz pod wlasciwym katem zanim wystapi wyprost.wydaje mi sie ze nie zmieniasz tej pozycji. Ale zobaczymy. To najczestszy problem i blad jaki ludzie [...]
Jeżeli trening będzie wyjątkowo intensywny (superserie itd.) to należy wziąść przed i po. Jeżeli raczej normalny tylko po i tylko w dni treningowe. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Co wy z tym dwa razy w tygodniu, a moze nogi tak pocwiczysz albo plecy ? Klata, klata - dwa razy w tygodniu - to chyba jakis kompleks. Po co chcesz robic klate dwa razy w tygodniu ? Jest za mala ? To sie przykaldaj do treningu i dobrze jedz. Jak jest za slaba (wg Ciebie/kolegow/drugiego "ja") to zrob plan na sile. Pozdrawiam, Mawashi [...]
Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny
Palanie powoduje raka i choroby serca, tak przynajmniej twierdzi Minister Zdrowia. Co do wzrostu masy to powiem Ci, ze wg mnie nie ma to wiekszego znaczenia, pomijajac fakt iz niektorzy maja mniejszy apetyt jak jaraja fajki. To moze byc przyczyna mniejszych przyrostow masy miesniowej u poniektorych, lub mniejsza wydolnosc tlenowa. Sam osobiscie [...]
Mawashi napisal w ktoryms poscie ze jesli jesz jajko w calosci to potrafi ono zneutralizowac niechciane dzialanie zlego cholesterolu z jajka, wiec nie nalezy sie zoltkami przejmowac i mozna wciagac cale
Miesnie musza odpoczywac, dlatego robisz ten plan 3 razy w tygodniu. Dziala on ogolnorozwojowo i adaptuje do wysilku przy typowym treningu dzielonym, co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie, bez tego nie osiagniesz nic szczegolnego w tym sporcie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]