mawashi

Mawashi a tak z ciekawosci... jak wygladalby ten okres przygotowawczy?? jaki trening? moze kiedys sprobuje

napisz jak trenujesz obecnie, a powiem Ci jakie masz szanse osiagnac sukces. Juz Ci moge powiedziec ze kolega nie osiagnie 45 w lapie i bardzo prawdopodobne ze i Ty nie osiagniesz 40 ale to zalezy ile i jak trenujesz. Czekamy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dobra, to ja was dalej pomęczę:P Potrzebuję jakiś trening na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że [...]

Peksa nie jest kulturystą i nie koniecznie musi się na wszystkim znać. Może gdybyś chciał pracować nad siłą i konkurencjami strongman byłby pomocny. To tak na marginesie. Plan wydaje się być dobrze skonstruowany. Jeśli robiłeś już regenerację to zacznij trenować tym planem i oceń wyniki po 6 tygodniach. Nie napisałeśtylko bardzo ważnej rzeczy [...]

Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]

mawashi piszesz ze mozna potem nabawic sie chrupotania,strzelania stawow ale ja juz strzelam np. palcami,szyja,kolanami. Słyszalem ze jest to normalne w moim wieku wielu moich kolegow tez ma ten problem. Czy zniknie on?a jesli tak to za ile i czy musze cos do tego robic? Zgóry dziekuje

Tez tak mam , ale dlaczego sie tak dzieje to nie wiem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jeżeli chodzi o triceps, to stosuj kompleks ćwiczeń atakujących trzy głowy jednocześnie. Pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąsko Francuskie siedząc i leżąc Wyciąg pionowy nadchwytem, Wyciąg podchwytem lub sztangielka zza głowy jednorącz Jeżeli chodzi o plecy to ich grubość poprawisz ćwicząc intensywnie nad środkowymi partiami pleców i [...]

juz trzeci raz sobie odpowiadam :] czy naprawde nikt nie wie czy moze (nie wiem dlaczego) nie chcecie dac mi odpowiedzi :( kingkong, SCREAM, Mawashi, krasnall i reszta znawcow tematu czy moglibyscie naskrobac cos pod mojim tematem? to chyba nie jest dla was taki wielki problem. jesli by sie ktos zdecydowal to DZIEKI!!!

Niestety nie jestem autorytetem w dziedzinie dopingu, ale chyba 200 mg. deci powinno wystarczyć. Jednak nie sugruj się moją wypowiedzią. Jak będziesz miał pytania związane z innymi dziedzinami tego sportu to wal śmiało. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

metanabol bedzie polski, ale nie sadze zeby tto mialo jakies znaczenie, a co do 300 tab. to jak na 2-gi cykl to troche zaduzo. moze jeszcze by ktos sie wypowiedzial (ale ktos ktto zna sie na ttemacie - nie Tom ) dzieki Mawashi

[...] "lolek" pytasz sie mnie o jednego goscia - nie wiem... nie znam. "dekeyras" - bardzo sie ciesze ze moje fotki motywuja cie do ciezkiej pracy. "mawashi" pytasz, czy trenuje pod opieka trenera. Nie, niestety sam jestem dla siebie trenerem, sam sobie ustalam diete, sam sie motywuje do treningu. Ej, zaszlo drobne [...]

A co z resztą partii mięśniowych plecami, nogami, barkami, ramionami??? Tylko klatkę ćwiczysz?? Dobrze by było ułożyć plan bardziej ogólnorozwojowy traktujący całe ciało Zerknij do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi kilka ładnych planów rozpisał więc polecam pozdro

Mam drążek 6 uchwytowy na suficie . Tylko nie potrafię się na nim podciągnąć bo jestem za słaby :) więc tak jak pisał Mawashi , że stoję na krzesełku i w ten sposób podciągam się :) więc jak ?

Tyle co moge napisac to, ze na pewno wiecej dalyby fotki na luzie - przod, bok, tyl. Dwa-idz na rtg kregoslupa, wtedy bedziesz mial pewnosc co z nim nie tak. Trzy - jaka by to nie byla wada kregoslupa warto sie rozciagac. Wpisz na yt 8 mins stretch i rob to dwa razy dziennie. I licz na szczescie, ze Mawashi sie pojawi. :D

I licz na szczescie, ze Mawashi sie pojawi. :D czy czegos nie wiem ? A powie mi ktos jaka to wada ? fotki sa na luzie

Ok, zastosuję trening Mawashi'ego + wasze rady, dziękuję wszystkim, życzcie mi powodzenia ;). Jak będę mieć jeszcze pytania to je tutaj napiszę :). Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-05 22:16:04

Kkey, drążki i ściskacze zakupione, więc ułożyłem taki plan: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 5 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 [...]

To jest właśnie telewizja. Pewnie jesteś jeszcze fanem TVNu co Bruce ? Przeczytałem Twoje wypowiedzi i jestem podobnego zdania co Boruta - nie żebym Cię drażnił or something Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

A jak nigdy cie nie oprawiali w parku za damski*****, ani odwrotnie to się nie odzywaj. A filmik rzeczywiście dobry, choć nikt nie udeżał w tchawicę i jaja :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.