Mawashi - to dziwne co piszesz bo czym bardziej sie robi do dołu tym bardziej wystawia sie kolano przed linie palcow, no chyba ze masz na mysli wykroki w tył a nie w dół Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-17 16:12:34
15-18 serii na CALA partie miesniowa (kilka cwiczen po 3,4 serie), z praktyki wychodzi ok 25-30 min duza i ok 10-15 min mala partia miesniowa. Przy polaczeniu duzej i malej partii wychodzi ok 45 min treningu, gdyz odpoczynki miedzy seriami to MAX 1 min. Czesto spoko wyrobisz sie w 40 min. Długo ? np. z takim wyrabiasz sie w 30 min. 1) Wyciskanie [...]
Mozna, ja staram sie pokazac optymalna a nie ekstremalna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2002-05-15 11:00:46
To zalezy od tego jak beda wygladac poszczegolne trening. Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]
Z ktorego podanego wyzej? Mawashi dla poczatkujacych, Mawashi dla sredniozaaw. czy tego Twojego? W planach Mawashiego masz wszystko co trzeba, wiec nie wiem skad Twoje pytanie. A rower i bieganie to dodatkowo jako aeroby mozesz dac, a nogi cwicz normalnie wedlug planu.
To rospisz jakie robisz cwiczenia, oraz ile juz cwiczysz. update: polecam te linki : http://www.sfd.pl/temat189313/ - by Mawashi http://www.sfd.pl/temat238089/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat38331/ - by Mawashi Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-01 20:39:50
5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata [...]
Przeczytaj posty co ci wysłałem tam masz odpowiedzi na pytania. Żadna odżywka nie zastąpi ci diety(jedzenia, dieta nie jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by [...]
Razorus - mam rehabilitacje :) Badało mnie wielu lekarzy i zaden nie moze okreslic co to jest - bez badan, na które nikt nie chce mi wystawic skierowania..:/ Gall - odezwe sie na pewno:) Mawashi - zalecenia tych lekarzy, u których sie badałem: mam starać się: nie przeciażac biodra osiowo(nie stawac na jednej nodze) nie robic gwałtownych wykroków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa
Witaj, i raczej źle robiłeś, że robiłeś go na czczo z rańca (ale niech to potwierdzi mawashi) A nie lepiej serek wiejski 200g + bułeczka razowa? Z tego co mi ostatnio mawashi tłumaczył, banany jedynie po dużym wysiłku, aby szybko uzupełnić węglowodany, więc niewłaściwie spożywane mogą się nawet przyczynić do oponki. Wybieraj raczej pokarm z [...]
Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]
Tą liczbę powtórzeń to układałam tak próbnie, ale stanęło u mnie np. na tym, że po prostu dłużej robię 8-10 i 8-6, poniżej już nie schodzę. ;-) W opuszczaniu z gumą tylko liczba powtórzeń cały czas jest 15-12. Z przysiadami to może zaczynaj od mniejszego ciężaru, żeby było jednak te 5 serii? HIM, HAM, Mawashi na mobilność bioder są mega ważne. [...]
mawashi dostales mojego majla? wczoraj bylem u ortopedy niby najlpszego niby w lodzi. Wizyta trwa z 2 minuty , powiedzial mi to samo co wtedy plus wypisal leki na RECEPTE. jak tu w tym kraju mozna liczyc na pomoc...
ok mawashi mam jeszcze jedno dziwne pytanie? jesli uda mi sie skorygfowac te skrzywienie do 10 syopni tylko np. po 2 letnim treningu , zalozmy ze potem bede pracowal i nie bede mial czasu na silke to skol bedzie sie powiekszala? i beda zwyrodnienia?:)