marta

Marta - ja siem nie upieram %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem [...]

Marta - jakbyś zaglądała: - nieśmiało, będąc upierdliwą, przypominam się z nowym planem treningowym - tak 3 dni max, więcej nie wyrobię w tym okresie (mam robić prawo jazdy intensywnie.... w końcu); w domu mam 2 ketle 8 i 10 kg, więc mogę też coś (czwartego, piątego dnia) robić w domu; mogę też dokupić piłkę na przykład - regeneracja - tydzień? [...]

Marta - gdybyś zaglądała, pytania do Ciebie: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie drążka [...]

Nie no tak nie jest. Chudy mały i słaby. Haha Wynik mega kurde i no rzeczywiście pięknie. Może dlatego małym echem bo kobiety były w tej kategorii i Marta zgarnęła I miejsce. A Ty Michał mimo rekordu Polski w WW w wasze lekkiej 50 kg to byłeś drugi. No i dlatego to dziwne było. Haha Jednak zawsze osobno mają być kobiety i tyle. Bo potem [...]

Marta - mięśnie znajdują się w czeluściach tłuszczu nawet nie wiem czy one tam faktycznie się znajdują - nigdy ich na oczy nie wdziała Wrong - hej to zdjęcie jest zrobione w bardzo korzystnej pozie faktycznie jest tragedia straszna nóg nie pokaże, bo przy wadze 70 kg wyglądały strasznie a siła jest dziedziczona, a nie wypracowana, więc się [...]

Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]

Marta a ja dzisiaj idę kupić sobie notatnik jakiś, bo naprawde pogubić się można, a dostępu do tego dziennika nie mam na siłce W ogóle boli mnie klata, mam takie zakwasy, że hej... I odcinek lędźwiowy kręgosłupa też mnie boli, ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsnie...

Marta, jestes hardkorem

WTOREK - 23.03.2010 r. TRENING: NOGI A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 35 5 x 40 5 x 45 3 x 50 1 x 55 1 x 70 1 x 80 (film) A2: suwnica 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 90 6 x 100 6 x 110 B1: RDL 6 x 30 (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut [...]

Marta, popytam, porozglądam się, dam znać:-) A co do kittie to pewnie zakręci się tu wkrótce żeby zebrać haracz%-) zresztą widać było po zdjęciach, że to piekielnie skuteczna technologia je;-) 28.07 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9afcd9e7e5474cbfe2f6ffbb0bb966.jpg Nawet coś tam poleciało, chociaż nie widzę po sobie bo tak jak mówiłam - [...]

Marta, masz rację z tymi warzywami. Zawsze wolę ryż, bo bardziej konkretny, ale trzeba będzie iść w ilość;-) No i na owoce jagodowe, ich też więcej się zmieści w bilans, ale to za tydzień, po powrocie bo tu cena 60zł/kg8-O Co do wypadów - spróbuję z hantlami. Z tym, że to jest takie chwiejne ćwiczenie, trzeba łapać równowagę, to jest [...]

Kocham Twoj brzuch. %-) śliczna sylwetka, bardzo kobieco, V jak marzenie. Ciekawe, jak Ty masz ten żołądek rozmieszczony|-) no i masz w talii tyle, co ja w udzie. Gratulacje i nie wahaj sie startowac w miss sfd, tak jak Ruda i Marta pisza, nawet jak sie nie wejdzie na podium to wskazowki i profesjonalną ocenę z ktorej bedziesz czerpac masz pewne.

Toż ja się tej srogiej oceny bojałam, a raczej komentarza typu 'z czym do ludzi, dziewczyno' ;-) Dalej się regeneruję, jutro wyjeżdżam na, zaskoczenie, Węgry\-) Po powrocie wracam do treningów i liczenia, ale na luzie bo i tak będę poza domem. No i od października prawdopodobnie pojadę planem Oli-UNKNOVN:-) Będzie fajnie8-) Marta, Czarnula, [...]

Marta, żyję, od trzeciego dnia jest gicior:-D i nie po a na oczyszczaniu - ono jeszcze tydzień-dwa potrwa:-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 6 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, kalafior, brokuł, marchew, szparagowa, czosnek, awokado pokrzywa, cytryna OCZYSZCZANIE DZIEŃ 7 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej [...]

Dzięki laski};-) no, mnie się też podoba i to chyba prawidłowe podejście;-D Marta, dobrze gadasz:-)) napaliłam się jak szczerbaty na suchary na dużo kg i się przeliczyłam - ale to jednorazowa zabawa:-)) Dzisiaj przy śniadaniu zagadał kolega, że chodzą słuchy że tyle kg targam\-) szybko się wieści rozchodzą. I czy z okazji napisania licencjatu [...]

Marta, tropikalnym;-) autobus do Krakowa;-)

Dziękuję Marta, nawet nie wiedziałam że takie specyfiki istnieją;-) akurat wczoraj ruszyła do mnie paczka z Polski z magnezem Olimpu, zazwyczaj pomagał to może i teraz da radę bo za ten trochę sobie liczą :-) I zaległości: 26.08 Dzień 1. rozgrzewka WL (20/25/30kg) 1a. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 32,5/32,5/30/30kg (12/9/10/8x) 1b. rozpiętki [...]

hej :-) Tak dobrze się Ciebie czyta - jestem dopiero w połowie lektury Twoje dziennika ale staram się czytać dokładnie więc resztę zostawiam sobie na wieczór. Dużo tu zrobiłaś przez ostatni rok, nie wiem dlaczego wcześniej nie trafiłam na Twój dziennik. Przysłała mnie tu Marta do Ciebie jako do eksperta od tarczycy, Kokosik mi już trochę pomogła [...]

Marta co prawda to prawda, sąsiad na okrągło coś sadzi albo z ziemi wyciąga, więc się warzywka wygrzewają w słońcu cały rok :-)) Akurat nastała pora na karczochy /-) Za to ckni się za przaśnym burakiem czy pietruchą @-) 5-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg 3x25 30s 5. unoszenie [...]

Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]