marta

Marta stanik sportowy rozwiązuje problem wybijania zębów

Hej Marta, u mnie czesto brak czasu, dlatego znikam na jakis czas Ale sledze wasze dzienniki jak tylko sie do kompa dorwe. Czasem mi sie wydaje ze cos napisalam ale okazuje sie ze nie wyslalam. Zycie... Si mam pare standardowych rozciagniec, cwiczen. Lapki, boczki, nozki najdluzej zawsze, plecki na pilce. Jak kiedys zapomnialam o pleckach to [...]

Marta przeszlo mi to przez mysl, ale ostatni okres dostalam na czas, teraz bylam grzeczna.... wiec to chyba nie to. Z reszta jakies znaki by byly, nie? Wydaje mi sie ze zapuchlam lekko (co dziwne to nawet nie jadlam duzo slodyczy czy ciastek). Wegle obcielam jakis czas temu, dwa tyg temu poszlo bialko (kura zamiast 100g to 80g na posilek) oliwy [...]

Marta ja wiem co jest ..... Starzejemy sie ..... O KUFA :((((( Przyjade to sie schlejemy w trupa ;) moze uda nam sie o tym zapomniec :)

Witam wcielo mnie chwilowo, palca sobie wi miedzyczasie ucielam Dziekuje za mile slowa Lenka ja nie mam apetytu nawet, czuje sie wypchana po brzegi.. Marta dzieki tylko szkoda ze nie pasuja do reszty. Nie wiem dlaczego gora fajnie, lydki super a powyzje kolana bloby. Gorne zdj jest aktualne dolne jak wazylam 52kg (gory wtedy nie mialam wcale [...]

Hej Iza, caly czas sie zastanawiam jak to sie stalo Historia z nim zwiazana dluga i skoplikowana Nawet nie wiedziala bym od czego zaczac. Mimo ze jest olbbbbrzym nie bede zalowac, byl przemyslana decyzja (mimo ze caly czas nie mam pojecia jak to sie stalo - taka spokojna osoba za mnie ) Marta dzieki, to kiedy bedziesz robic? Bede czekac na zdj [...]

Tydzien moze sie wyrwe wczesniej na bieganie, zalezy jak sie bedzie leczyl. Co do tatuazu wazne zeby czuc co sie chce, moglam sobie zrobic motylka lub cos innego co ma co druga osoba ale po co? Nic by mi to nie dalo i pewnie z czasem bym znienawidzila go. Trzeba wiedziec co sie chce i dlaczego. Jedyne co mnie spowalnia to opinia rodziny, jesli go [...]

Marta ja kalecze technike, nie ma sensu wystawiac cokolwiek :)

Saida, właśnie "przeleciałam" Twój dziennik! Jestem pod wielkim wrażeniem ogromu pracy, który wkładasz w siebie! Respekt. Będę śledzić na bieżąco. Jesteś w stanie ocenić mój trening? Marta ani Obli nie zaglądają, a ja nie wiem z czym iść na tą siłownię. Nie byłam jeszcze od przerwy świątecznej, chodzę tylko na spinning i mnie nosi.

Marta skończyć z głodowaniem???? Piszesz BTW130g/100g/150g a ja odkąd prowadzę dziennik mam z reguły mocno więcej! Przejrzałam mój dziennik, fakt, dość nierówny ten rozkład mam, ale białka mam średnio 150-180, tłuszcze ok. 100g, węgli (kur..wa jak ja nierówno jem! - teraz widzę dopiero) 180-220g. I ja mam to przyciąć? Ja głodna chodzę! No chyba, [...]

Nagrywałam dziś filmiki, okazało się, że mogę nagrać kamerą z laptopa w domu. Chyba będę robić to częściej, bo sama zauważyłam, że źle robię mc. Ten, który wstawiam, jest już po pewnych korektach, ale wg mnie dalej coś nie gra. Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie@@-) Zrobiłam też dziś trening na pupę, bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie [...]

Marta, no już wklejam:) A kara i tak mi się należy bo jestem beznadziejna. Te randeczki, dla których kilka treningów poszło się yebać, właśnie wyszły mi bokiem i przeżywam pierwszy w życiu(! - nie jestem już nastolatką) zawód - może nie miłosny, ale jakieś tam rozczarowanie..ehh.. W każdym razie dziś wróciłam do treningów, pakiernia zaliczona: 1. [...]

Czuję plecki dziś! Nawet nie ma zakwasów, ale czuję, że mam tam mięśnie, i że je ćwiczyłam:) Pięknie! Plecki bolą, bo przyłożyłam się technicznie do MC:D Przynajmniej tak mi się wydaje.. Instruktor (bardzo cierpliwy zresztą) skorygował trochę MC w moim wykonaniu. Nie zjeżdżam już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu [...]

Ruda, dzięki za odpowiedź. Nie wiedziałam jaki jest cel tak zorganizowanego treningu. Jeśli jest tak, jak napisałaś, to teraz przynajmniej rozumiem. Nie ukrywam jednak, że jest dość męczący. Robiłaś, więc wiesz. Nie chodzi mi o same ćwiczenia, ale długość trwania treningu i fakt, że w trakcie opadam z sił i robię się głodna (mimo posiłku [...]

Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]

Al, dzięki za pocieszenie. :)) Ja nie potrafiłam schodzić ze schodów, kucać, siadać... %-) No to musze obserwowac i tak jak Night napisał w razie co - rolować. :-)) Hej Marta };-) Gienek, no niestety studia ciężka sprawa. %-) Troszkę mnie nie było, ale cały tydzień miałam zaliczenia. Na szczęście wszystko zaliczone, czekam tylko na wynik jednego [...]

Marta było suuuper Koncert Muse - wielki show, dzien wczesniej 30sec to Mars - rownie dobre przedstawienie Co do miski mam jeszcze sporo do ogarniecia, 4 to zdecydowanie za malo, ale czasem dzien nie pozwala rozlozyc inaczej Dzis byl basen w ramach relaksu niedzielnego, jutro znow silownia

Marta tego to chyba jeszcze nie jestem w stanie zrobic, zrobie takie ale lezac na lawce i trzymając się sztangi siostrze podrzuce bo ona wiekszy hardcore na brzuch odstawia

Mialo byc dzien 2-gi ale nie zdazylam poprawic Marta, wlasnie ze one na mnie nie w ta strone, predzej zwracanie edit: Siłowego napewno nie zrobie jezeli zaczne kolejny dzien jabłek :) Dwa dni chyba wystarcza ? Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-05 21:33:54

Marta, nie wiem Nie chodze senna, nie chodze głodna a jak wieczorami przed kompem mam odruch pawłowa i robie sie głodna - chrupie marchewke od dwoch dni zaczely sie wzdecia, wiec nie wiem czy nie przesadzilam z tortilla, trzeba wrocic do kaszy Nie chce za duzo mysleć o jedzeniu wiec ten rozkład do raczej wypadkowa prób, błędow, tego co mam w [...]