(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

Mialo byc dzien 2-gi ale nie zdazylam poprawic

Marta, wlasnie ze one na mnie nie w ta strone, predzej zwracanie

edit:
Siłowego napewno nie zrobie jezeli zaczne kolejny dzien jabłek :) Dwa dni chyba wystarcza ?


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-05 21:33:54

wszyscy robią/robili 3 dni

A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy zakwaszenia albo coś w tym stylu? Chcę wiedzieć co mnie być może kiedyś czeka I ilość jabłek nie jest ograniczona w żaden sposób? (gdyby komuś o dziwo nie zbrzydły )

Ja przerwałam po 2 dniach przez ból głowy i ogólne osłabienie, bo nie nadawałam się do pracy ale powinny być 3 dni, jeśli dasz radę.

Oveja głód się zajada kolejnymi jabłkami Martucca jest rekordzistką w kilogramach

Ja probowalam niedawno, pomimo zjedzenia 5 ogromnych jablek malo nie umarlam na 1)oslabienie 2) bol glowy 3) zawroty glowy. Wszystko minelo jak zezarlam omlet z owsem

Wytrzymałam tylko dwa Moze gdybym nie chciała ciągnąć normalnie cyklu dalej poszłabym i na trzeci

Oveja głodu nie ma, bo jabłka jeszcz cały czas, przynajmniej ja tak jadłam, bez zadnego podziału na posiłki. Jedno co przeszkadza - to mdłości i uczucie wzdęcia jak po zbyt duzej ilosci owoców. Ale na to pomaga gorąca woda, w sumie "objawy" pojawiały się tylko gdy o niej zapomniałam
Wyraźnych objawów zakwaszenia nie miałam
Ale coś było nie tak, ogolne osłabienie, wstret do miesa i nalot na jezyku, który chyba jednak miał związek z wątrobą bo po oczyszczaniu powoli znika.
Samopoczucie w trakcie - poza bólem głowy, który minął zostałam z twarzą zsypaną młodzieńczmi pryszczami

----------------------------------------------------------------
PN 6.09.10 Trening

Link do poprzedniego -> https://www.sfd.pl/_Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie/-t589264-s24.html

Nogi i Barki
rozgrzewka 10min orbi
1. Wykroki 3 x10/8kg
2. Pile 4x15/10kg
3. przysiad i sklon 4x15/3kg
4. Prostowanie nog siedzac 4x12/*kg
5. Shoulder press 3x12/*kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/3kg
+ brzuch: unoszenie nog lezac, allachy 3x25/*kg
17 min bieznia.

na biezni dosłownie poczułam w gardle wczorajsze jabłka
* ciezko mi sie połapać w obciążeniach na maszynach na tej nowej siłowni, nie wiem ile wazy sztabka, nie wiem co znaczą cyferki na kazdej, wiec dobieram tak zeby czuć kazde powtórzenie. Wroce na starą i znow bede mogła monitorować "progres"


Posilki:
1. owsiane, jaja, lniany, suszone sliwki
2. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa
3. mintaj, soczewica, szpinak, jajko, warzywa
4. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa
Trening
5. syntha, brzoskwinia

B132g W159g T79 kcal 1867

Wt. 7.09.10
Trening:
15 minut interwały na rowerku
30 minut bieznia

Posiłki
1. owsiane, jaja, lniany, suszone śliwki
2. tortilla pp, wolowina, warzywa, lniany
3. tortilla pp, tunczyk, warzywa, lniany
4. jabłko
Trening
5. twaróg, makaron pełnoziarnisty, suszone sliwki, lniany

B129g W158g T87g kcal 1912



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-08 09:22:04

Sr 8.09.10

DNT
3godziny lezenia na fotelu kosmetycznym, w efekcie czego trening plecy i bic odbedzie sie dzis

Posiłki:
1. owsiane, jajko, lniany, mleko kokosowe, suszone sliwki
2. tortilla pp, wolowina, lniany, warzywa
3. tortilla pp, lniany, jaja, warzywa
4. kasza jeczmienna, soczewica
5. twarog, jablko, mleko kokosowe, marchewka

B108g W161g T86g kcal 1843

3godziny lezenia na fotelu kosmetycznym
Taka to pożyje...

Helloł

Lejjla jak się czujesz na obecnym rozkladzie BTW i kaloryczności?