marta

to już drugie podejście do paleo ;-) za pierwszym razem czułam się rewelacyjnie, ale przez konkurs, intensywność treningów, generalną stagnację w moim życiu, miałam przez chwilę fazę na "nie" na cały świat, więc porzuciłam i znowu się zapuściłam z lekka @@-) (dobrze, że Marta rzadko tu zagląda :-PP ). ale wiem, że mi służy i już mam tysiąc [...]

Marta nie rozumiem pytania %-) jutro 2000m na wioslach, wiec sprawdze. ale to jakos na minute, czy na metr ma byc? no foty beda na koniec roku! nie lubie piwa, a wodki nie pije ;-] tylko winko czerwone i orzechowka z mlekiem-smakuje jak monte! :-PP o dziwo najbardziej to mi smakowała owsiana papka zalana wodą i suchy ryż :)) a nie jakies tam [...]

Lonicera- zdecyduj od razu tylko, czy ty chcesz schudnąć i boisz się każdego kilograma, czy chcesz rozruszać metabolizm, nauczyć się jeść zdrowo, wyrobić sobie odpowiednie nawyki, uzyskać wysportowaną sylwetkę ergo schudnąć i wiedzieć, nawet jeśli cie to ma kosztować początkowe przytycie, bo jak będziesz zdecydowana, to będzie wiadomo co ci [...]

Marta, dzięki za zaufanie, mam nadzieję że doświadczanie z moją miską wystarczy Lonicera, ja teraz muszę do 30 października oddać pracę magisterską-i napisać będę wchodzić na forum raz dziennie rano, jakbyśmy mogły się umówić tak, że będziesz jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, [...]

Marta zapodała Ci rozkład 130b/65t/150ww, z czego wychodzi ok. 1700 kcal. Daj sobie 2 tygodnie z czystą miską. Każda z nas przeszła fazę, że wydaje jej się, że t dużo, że tyje, a cm pokazywały coś zupełnie innego. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-15 14:18:47

Dajesz Marta ogień wiem że dojdziesz do celu a pod kontrolą obliques na pewno wiele osiągniesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-06 15:07:48

Marta oprócz wf możesz w domu właściwie bez żadnych przyrządów robić wytrzymałościówki. Całą ich stertę masz w dziennikach treningowych. A tak w ogóle to współczuję. I cieszę się, że ja już nie mieszkam z rodzicami. Trzymaj się.

Etrela, ja (bez ciąży) i z mniejszym na pewno biustem niż twój noszę miseczkę E / FF błagam cię zadbaj o to bo to cierpienie dla twojego biustu a i kształt sylwetki się zaburza, nie mówiąc o rożnego rodzaju schorzeniach na oko powinnaś nosić spokojnie 70/75 G / H, zależnie od firmy, teraz sobie deformujesz straszliwie, nie wiem skąd jesteś ale [...]

no dobra policzę tak, ciekawa jestem sama różnicy w tym co teraz układałam heh po dwoch miesiącach - jestem genialna %-) Marta dzieki };-)

no ma sie nijak wg tych obliczeń to 1700 BTW 30/30/40 powinnam w gr jeść 170 gr wegli 128 gr białka 57 gr tłuszczy Marta tego sie trzymac ? - dobrze to obliczyłam ? oświec mnie :-D ide wypróbowac to na dzisiejszej misce

;-D dzieki Marta, w końcu miska opanowana :D ! dzis dzień z treningiem, trening - 7 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

:-)) mineło szybko jakos :)) no i bardzo przyjemnie Marta znalazłam dwa Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do [...]

Marta ładne ? zayebiste !! :D powoli mam wszystkie spodnie luźne :)) ale dość podniety bo spocznę na laurach przez święta i będzie wstyd dzisiejsza miska dzień bez treningu, ale z całodziennym bieganiem, nogi włażą mi w zadek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/509a6bce797e40509fcbaf18b9edafe4.png

dziekuję Marta, to twoja zasługa ! :) mam wieczny problem z miską, wiecznie brak mi białka, jak zjem za dużo to kalorie leca w górę, ale od wczoraj licze już dokładniej, wieczorem wkleję dzisiejszą - jest wszystko cacy :)

Oj zaraz Marta wkroczy z granatem {{:-( na to dictum powyższe. Etrala, kawal dobrej roboty, sylwetka zmienia się niesamowicie i te bułki na plecach jak zmalały. Brawo i trzymaj tak dalej.

wielkie dzieki :* Marta, no ja tez tak miałam jak zobaczyłam zdjecia :) pracowac nie przestanę, już szykuje strój na ta plażę :D

Marta, szykujesz dla mnie niespodziankę ? w takim razie zacznę się bać :D

dzięki :) Marta Ok, zakupię i będę pić dzisiejsza miska, za dużo mam nabiału, ale tylko o 60 gr prośba o wybaczenie, brakuje mi mleka i tak strasznie chciało mi się naleśników, zjadłam je na słono z warzywami i mięsem, no ale chcica pokonana :) miska czysta 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g [...]

roksana ja tez się nie moge doczekać, poczekam jeszcze czy Marta mi wskaże jakiś trening, bardzo bym chciała, bo ja sie jeszcze nie znam na tym :) nie masuje, a to cos daje ? Oveja, no ja wiem, będzie coraz trudniej, ale dam radę :) przypomiałam sobie co jadłam na kolację w piątek - wyżarłam wątróbki ze swojskich kurczaków, które mi mąż przywiózł [...]

Marta zostawiam ;) Natasza, fajnie, pójde podpatrzeć jak Ci szło, bo jeszcze nie do końca mam rozkminiony ten trening :) Tydzień 1 dzien 2 Dziś dzien z treningiem - generalnie cały dzień męczyłam się z bólem głowy, jak poszłam na siłkę to mi przeszło, teraz czuję, ze wraca blech 1. RDL 4x 6-8 8x30kg/8x35/8x40/5x45 2. MC sumo 4x 6-8 [...]