maka

Czy taka maka nadaje sie do codziennego uzytku?

ankiety nie ma, bo nie zaczęłam od "jak schudnąć z brzucha" %-) trening no powiem, że klata skatowana, ale plecy i barki czują niedosyt. chyba też będę musiała rozglądnąć za inną siłownią, bo ta jest silnie wyprofilowana pod crossfit Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx10/30kgx7/30kgx8*raty 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę [...]

Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]

[...] SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem (trochę przegięłam z ilością) woda, herbata 1. jaja, wiórki, mąka gryczana 2. makaron razowy, morszczuk, oliwa x2 3. makaron razowy, jaja 4. twaróg TRENING też długi. ta gigantseria jest mordercza, ale lubię robić plecy, więc mi to nie przeszkadzało. [...]

jesienią będzie jesień:-P no po prostu wyszłam z najbanalniejszego założenia- ciężki trening+pełne korytko (stopniowo powiększane) i do przodu. naprawdę dzieli się treningi na te, które sa dobre na rzeźbę a które na masę czy rekompozycję? dieta- po prostu eksperymentuję. jest tyle różnych wskazówek dotyczacych jak rozplanować dietę, że [...]

zagęszczam czasem sos mąką żytnią samą albo mąka żytnia + odrobina jogurtu/śmietany

Tak czy siak, mąka to mąka, węgli nie uniknie. Bull jak Ci pasuje niezbożowa tarta, to dawałam przepis na szpinakową. Dzięki mała zrobię to w sobotę

Mąka pszenna razowa jest to mąka dobrej jakości? Wiadomo, najlepsza byłaby żytnia razowa, ale niestety źle trawię chleb żytni razowy.

chciałem stestować i stestowałem opakowanie 0,5kg smak wanilia. wrażenia: koktajl z wodą - jakbym pił wode z mąką, grud w ****u więc blenderem musiałem dośmigać, żadnej wanilli nie czułem jedynie ta mąka. 15 minut po tym koktajlu muła załapałem jakbym się zjarał. Sranie po tym to piekło! nawet jak szybko usiądziesz na kiblu i zrobisz klocka i [...]

[...] zwykle sa swieze, tzn przydatnosc maja po 10min czasami sa i pol godziny, ale po tym czasie zwykle sa wyrzucane, cistka tez juz nei sa przepakowywane. Jak przychodzilem do maka, to czesciej tak bylo, ale polecieli kierownicy z roznych budek przez kontrole gdzie to wlasnie wychaczyli. Czasami mozna trafic na stare miesa kurczaka, jesli jest maly [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

przedostatni to jest sos który został mi z pieczenia wołowiny, wiec wykorzystałem go do kurczaka tylko zagesciłem mąką ziemniaczana+przyprawy i jest micha jak ta lala ostatni kroisz marchew w słupki i podsmażasz razem z ceculą i kukurydzą z puszki, zeszkliji i zalej pomidorami pelatti wczesniej zmiksowanymi na gładką masę, dodaj miodu, kostke [...]

07.12. dnt po południu zajęcia fitness - sztangi, dość intensywnie :-) a wieczorem masaż/rehabilitacja. Pracuję nad plecami, bo odczuwam często dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao [...]

Dzisiaj jedząc pastę kokosową natrafiłam na jakieś skrawki wiórków i było słodkawo %-) pojawił się inny smak niż olej, więc dobra - przyznaję rację :P 05.01. Trening rano: MC ?x 8-10 4 obwody Wyciskanie sztangi na barki x15 TRX row x20 TRX high row x 20 Wypady z przeskokiem x30 łącznie 4 obwody kb swing x20 kb rwanie x10 na stronę renegade row x20 [...]

Właśnie :-) 15.01. Trening: 1. MC 10x 45kg/ 10x 50kg/ 10x 55kg/ 8x 60kg/ 5x 65kg/ 3x 65kg/ 6x 60kg 3 obwody - MC 50kg x8-10 - TRX row x15 - TRX deltoid fly x15 - TRX Single Arm Fly x20 łącznie 3 obwody - KB single leg rdl x15 na stronę - wyciskanie hantli stojąc (chwyt neutralny) 5kg x20 - TRX crunch push up x10 3 obwody - wznosy bioder na TRX x15 [...]

[...] %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami usiadłam w klubie i prawie [...]

Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji i dodaję w dt węgle a w dzień nt tłuszcz nie wiem czy to dobry pomysł? obecnie dnt b170 t 150 w 50 dt b170 t75 w 325 badania były robione po dniu nie treningowym czy miało to wpływ? przykładowy jadłospis w dzień nie treningowy posiłek 1 wpc 30g czekolada gorzka 90% 15g wiórki kokosowe 30g twaróg [...]

[...] było ciężko :-D 4. wiosłowanie - nie wiem czemu,ale z 2 kg hantlami czuję mega ciężar :-? 5. prostowanie podudzi na maszynie, zaczęłam od razu od 10, zwiększyłam do 15stu i ... ledwo dałam radę ; 8. no właśnie znowu łydki.. ostatnie powtórzenia z 10kg obciążeniem to istna makabra %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/783b3b6889f44be99cabf3c46168a9ca.JPG

Oto oficjalne wyniki zawodów: Kategoria OPEN dziewcząt: 1. Bańczerowska Agnieszka (LO nr III) – 46,672pkt (40kg) 2. Jedlikowska Justyna (ZS nr 1) – 45,727pkt (37,5kg) 3. Rębowska Milena (ZS nr 4) – 45,514 (35kg) 4. Krysztofik Aleksandra (ZS nr 4) – 37,404pkt (32,5kg) 5. Sałata Kinga (ZS nr 1) – [...]

[...] 7 8 9 2.wypady dalekie 10 11 11 3.wiosłowanie hantla 9 10 11 4.a wznosy bokiem 4.b wzn osy bokiem w opadzie 5.plank 45 6.turlanie piłki pod siebie dieta B120 T90 W130 maka owsiana, jajka, indyk,ligawa, olej rzepakowy,chleb zytni,, ryz brązowy,masło, śmietana 30% tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, marchewka, ogórki kiszoner 29.03 [...]