maka

DT :1.04.2015 : Środa Trening: Kompleks sztangowy 15-20min - bear complex - MC - zarzut - żołnierskie Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+śliwkowa nutella 2) kasza kuskus 100g +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) wafle ryżowe 100g+pierś z kurczaka 100g 4) jajka x3 + mąka żytnia 100g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy [...]

[...] x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek bezglutenowy + grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek [...]

Czwartek 03.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x8 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5 110kg x4 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki [...]

[...] 30x16 max Cardio 45min. Rowerek. Muszę pokręcić 2 dni 45min bo nie wyrobiłem się w tyg z cardio i trzeba nadrobić. Dieta: 1.Kura+oliwa+orzechy 2.Pre kura+płatki jaglane + maka ryżowa +banan+cynamon+kako 3.Post Wpc + płatki jaglane+ manna+truskawki+ daktyle+kulki czeko. 4.Bialka jaj+ ryż 5.Kura+ryż 6.Kura+płatki jaglane + maka ryżowa+ orzechy [...]

13.09 Push2 -Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 10x11 7.5x12 - Wyciskanie smith (nad glowe) 70x7.5 50x10.5 Tu wprowadź tekst linku... - Wyciskanie smith maly skos 80x6 60x9 Tu wprowadź tekst linku... - Wyciskanie wasko smith 60x8.5 45x10.5 Tu wprowadź tekst linku... - Butterfly na klatke(6): 130x10.5 130x9.5 130x8 - Wznosy bokiem jednoracz [...]

też robiłem i też wyszło, jedynie z mąką żytnią miałem problem, nie nadaje się. Mąka orkiszowa jako zamiennik zwykłej pszennej sprawdza się najlepiej, ciasto pięknie rośnie:)

6.10.2013 DZIEŃ 7 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + banan 140g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 60g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 42g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 30g 5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w [...]

jakie mozemy ci dac potwierdzenie? wyniki badan? lub niezawisła opinia? uwazam ze w działaniu nie bedzie znaczących roznic. obydwa to kreatyna. kre-alkalyn ma ta zalete ze stosujesz mniejsze ilosci na ten sam efekt(mniej obciazasz organy trawienne). a creapure to gwarancja doskonalego surowca. niby kreatyna to kreatyna ale mąka tez jest lepsza i [...]

ALERGIE: gluten..... mąka pszenna maka pszenna to nie gluten?? masz celiakie? Oczywiście że gluten, nie zwróciłam na to uwagi jak to pisałam %-). nie, po prostu alergia pokarmowa a jak badałaś alergię na gluten?

ALERGIE: gluten..... mąka pszenna maka pszenna to nie gluten?? masz celiakie? Oczywiście że gluten, nie zwróciłam na to uwagi jak to pisałam %-). nie, po prostu alergia pokarmowa a jak badałaś alergię na gluten? Hej. Tez sie podlaczam o pytanie jakie testy robilas (tez niedawno robilam). Razem z wynikami dostalam wytyczne jesli chodzi o diete [...]

Placki 'ala tortille robione własnoręcznie. Jakoś nie przekonuje mnie skład kupnych co mają po 7-10gr fatu na 100gr produktu :-) Mięsko duszone z cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam [...]

No to łapcie! Placki kukurydziano-cebulowe! Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr [...]

3-4gr drożdży instant wystarczyło na 140gr mąką, wysrastało 35min przy grzejniku. Jeszcze zrobiłem dwie mini wersje z 60 a drugą z 70gr mąka dla Marty i tam dałem po 2gr drożdż :-) Pizze smakowały tak jak wyglądają 8-)

Podsumowanie dnia Kijki 2x 25 minut https://iv.pl/images/29698599183609911927.png https://iv.pl/images/26008513743975958919_thumb.jpg Jedzenie rozpiska https://iv.pl/images/76799136712216576980.png https://iv.pl/images/17807015017421696682_thumb.jpg https://iv.pl/images/31398767363115057401.png https://iv.pl/images/80092801368235514212.png [...]

[...] 45g carbo, 40g wheya, 25g smietany, 120g banana 5. Obiad: stek (200g rostbefu), 100g ryżu, 400g owoców, 150g warzyw, mus jabłkowy, mus Kubuś, śmietana, 6. Kolacja: tortilla (maka gryczana, owsiana - łacznie ok 70g, mięso z piersi kurczaka 250g, oliwa z oliwek, warzywa), 25g czekolady, 150g owoców, 7. Dodatek: 300 ml lekkiego piwa. 8. Przed snem: [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. front: 60kg x 7, 80kg x 6, 100kg x 6, 110kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2 2. Siad klasyk ATG: 140kg x 5/5 3. RDL z hantlami: 36kg x 7, 50kg x 7/7 4. Wykorki z hantlami: 28kg x 7/7 5. Wspięcia na palce jednonóż z hantlą: 8/8/8 na każdą nogę 6. Wspięcia na palce obunóż: 8/8/8 7. Unoszenia nóg w zwisie z [...]

[...] kisiel 20g, BCAA 5g 3. Po treningu: whey 50g, kisiel 40g, banan 120g 4. Obiad: ryż 70g, mięso 200g, warzywa 300g, owoce: 300g, oliwa 5g 5. Podwieczorek: jaja 150g, masło 5g, maka koksowa 5g, smietana 15g, żelatyna 10g, owoce 350g 6. Kolacja: jaja 250g, drób 200g, warzywa 350g, owoce: 50g, pieczywo razowe 70g, miód 10g 7.Przed snem: 1cps ZMA, 4g [...]

Lodzianin - dziękuję ;-) Nad szerokoscią popracuję na wyższym bilansie. Podobnie zrobię z łydką i równaniem klaty %) Wypiska z wczoraj TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drążku nachwytem: 6 serii po 6 powt 2. Podciagania na drążku npodchwytem: 5 serii po 6 powt 3. Podciagania na drązku chwyt neutralny wąsko: 5 serii po 6 powt 4. Inverted [...]

Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]

[...] twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne ziarno,brokuły,pierś,papryka,ser zóty ryk light,jogurt naturalny,fasola czerwona,przyprawy) 4)Zapiekanka (makaron świderki pełne [...]