maka

ja tylko mąka ale daje przyspieszenie

Cyborgi nie wsuwają greckich ciastek - miód, masło, orzeszki i mąka. I nie polewają uzo...

Cyborgi nie wsuwają greckich ciastek - miód, masło, orzeszki i mąka. I nie polewają uzo...Nareszcie będzie masa! Szkoda, że urlop taki krótki! Masa będzie nie wystarczająca!

Cyborgi nie wsuwają greckich ciastek - miód, masło, orzeszki i mąka. I nie polewają uzo... jak to nie ? trzeba byc Cyborgiem aby to jesc !!! ja pierdziele ide sie nażreć miodu }:-( Twoja wina !

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) łądnie podane jak w pracy, ja prosto z pojemników daję :-) sama hodujesz kiełki? bo szukam inspiracji, rzodkiewka i lucerna już mi się trochę przejadły

a mnie jakoś najbardziej kręci ta pani pierwsza z prawej, pewnie dlatego że moja ma w zasadzie identyczne podwozie więc i też myśle, że maka też ten z prawej najbardziej kręci Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-16 00:00:10

[...] na kawalki, smaze (mozesz na cebuli ) zalewam wod i dusze ok1,5 -2h . Mozesz dac marchewke, dynie, pietruszke, ziele, lisc laurowy, troche koncentratu. Na koniec zaciagam maka kukurydziana, albo z cieciorki. Porcuje do pudeleczek i mroze :) Nie biegaj jak nie lubisz, ja wole rower. Bez sensu imo robic cos czego sie nie lubi :-) Zmieniony [...]

Baze zostawiam. Na poczatek jem proste, slodycze,. Zreszta juz sa schowane w szafce. Teraz na blacie pieczywo, tortille, maka itd. Wpadnie jakas wolowina i owoc;. Fatu nie przekrocze 30g. Nie ma opcji. To co Ty jesz? Cukier z cukierniczki??? 500/15? :D

Kolejne znane twarze, fajnie :-) :-) Rano pogrzałam się na słonku, potem trening i praca do wieczora :-) TRENING 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 40kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 10kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 75kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec [...]

[...] 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 16kg Nic nie dodałam w obciążeniach, nie dałabym rady, są i takie dni ;-) DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, maka kokosowa, jablko, czeresnie 2. kasza gryczana, piers z kurczaka, orzechy brazylijskie 3. ziemniaki, piers z kurczaka, orzechy brazylijskie 4.,5. kasza gryczana, piers z [...]

[...] gruszka 2. gofry z boczkiem i jajkami + kawa z maslem orzechowym - pyycha :-) 3.,4. ryz, udka z kurczaka 5. jaja, platki owsiane mozzarela, pol piwa :-P , miałam takiego smaka, że nawet nie próbowałam się powstrzymywać ;-) /SFD/Images/2016/7/18/39e0487afdc045828fc4e5043e200bad.jpg 18.07.2016 TRENING LOWERBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets [...]

[...] na to, że naprawdę odpoczęłam :-) DIETA 1. przed biegiem : kawa + łyżeczka oleju koko + łyżeczka masła orzechowego (zblendowane) i 2 kostki gorzkiej czekolady 2. jaja, maka kasztanowa, wpc, jezyny, maliny, sliwki 3. ryz, piers z indyka, olej kokosowy + kilka jezyn i malin 4. makaron gryczany, piers z indyka, olej kokosowy 5. serek wiejski, [...]

o kurczka z rozna milion lat nie jadlam, narobilas smaka Ja właśnie też i miałam taką zachcianke nie wiadomo skąd, było pyszne :-D TRENING 45 km na rowerze :-) DIETA 1. 2 kostki gorzkiej czekolady + łyżka masła orzechowego (w ostatniej chwili dowiedziałam się, że muszę iść do pracy za kolegę, wiec chwyciłam tylko coś na szybko ;-) ) 2. Wpc, [...]

TRENING rano: /SFD/Images/2016/8/22/c5ab134e78224749a5c6206d5440df10.jpg Dobrze się biegło :-) Wolno, ale kilometry nadreptane, co raz lżej jest mi biegać godzinę, półtorej i więcej ;-) wieczorem: FBW 1. MC sumo 5 x 8 2. hip thrust 5 x 12 3. push press 5 x 10 4. wiosło sztangą 5 x 10 5a. zakroki 4 x 10/noga 5b. odwodzenie na maszynie 4 x 15 6a. [...]

Wydaje mi się, że każdy może tyle jeść, swoją drogą to jeszcze wcale nie aż tak dużo. Kwestia czasu, cierpliwości i konsekwencji, no i oczywiście odpowiedniej ilości aktywności. Ale mogę się mylić, może niektórzy mają ograniczone możliwości faktycznie ;-) TRENING Otworzyli 500m od miejsca gdzie mieszkam nową siłownię, więc poszłam skorzystać z [...]

TRENING 1. Martwy ciąg 5 x 6 56 kg / 70 kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 10 kg / 12kg 3. Unoszenie bioder leżąc 4 x 12 70 kg 4. Podciąganie 5 x max z gumą x 8 / 7 / 6 / 6 5. Rozpiętki 4 x 15 6 kg 6. Uginanie ramion z hantlami 4 x 12 6 kg 7. Allachy 4 x 20 Trenowałam rano, przed pracą, zaczęłam ok 8 i o 9 byłam już po wszystkim :-) Fajnie [...]

Jak pisałam dziś tez DNT. Mimo improwizacji, dieta wyszła mi prawie jak według planu, tylko ze liczone na oko ;-) Jutro wracam do treningu i jedzenia, które sama przygotowuje ;-) ale w końcu trochę odpoczelam przez ten weekend :-)) DIETA Ok 2300 kcal 145 / 90 / 230 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. 2 kromki chleba zytniego, [...]

[...] ;-) Tyle dobrze, że mam takich znajomych, że prawie wszystko było bez cukru, bez glutenu itd.. ;-) Więc wpadło najpierw na obiad brushetta z suszonymi pomidorami i oliwą + makaron z sosem ze śmietany i pomidorów z krewetkami i parmezanem, ale chyba dali tam dużo oliwy też, bo było bardzo tłuste i potem wieczorem po kawałku z trzech ciast, tych [...]

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]

Mnie kusiło to miasteczko studenckie z prawdziwego zdarzenia - Kortowo chyba. Wtedy to jeszcze była akademia rolniczo- techniczna a nie Uniwerek jak teraz.No i fakt - zieleni dużo, jezioro blisko. Czego chcieć więcej. Tak, Kortowo, ale ja akurat imorezuje niewiele, więc nawet jako studentka mało tam bywałam, bo swój wydział miałam w innej części [...]