Adkens, spóźnione - dziękuję :-) Szaunima, to bardzo możliwe, że to ten sam artykuł, bo to właśnie chodziło o lepsze pobudzenie mięśni do pracy, nowy bodziec, większe czucie mięśniowe i świadomość ich pracy. Póki co jednak stwierdzam, że pójdę za radą Rion'a bardziej w kierunku klasycznych metod, żeby wypracować solidniejszą podstawę. Nie ma co [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2015-09-10 06:22:11 Liczba szacunów: 0
DT Trening: Znowu miało być co innego, ale potrzeba wyładowania wzięła górę. Było zatem cardio - bieżnia 25 min a potem barki - wyciskanie siedząc - wznosy bokiem - wznosy przodem - rotacje na bramie Wieczorem trening wytrzymałościowy w formie 20/10 x8 (20s pracy, 10s odpoczynku, powtórzyć x8) - przysiad z wyskokiem - wiosło sztangą na zmianę z [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2015-09-17 05:54:27 Liczba szacunów: 0
19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]
Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 19:18:31 Liczba szacunów: 0
Moje ulubione fit naleśniki są na mące ryżowej. Smakują super. Teraz to poproszę przepis na te naleśniki z mąką ryżową :-D bo ostatnio mam fazę na próbowanie nowości :-P ciągnie mnie trochę do mąki kasztanowej, ale sie wstrzymuje żeby jej nie kupić żeby nie leżała :-P
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10116 Data: 2021-03-10 22:30:48 Liczba szacunów: 0
Michałzgadamy się jakoś na sierpień, teraz do końca chcę wykonać plan u siebie. Chyba, że chcesz się wcześniej spotkać, to już się poświęcę i zapalę tego fajka na przystanku Marcin nie masz się czym przejmować jeśli mi wszystko zostanie na takim poziomie jak teraz Martusia dziękuję wygeneruję moc od razu jak przyjdzie, trzeba będzie zrobić [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 12:47:50 Liczba szacunów: 0
No wlasnie powiedzmy, ze mieszamy make biala z maka razowa jak wplywa to na IG mieszanki ? liczysz wypadkowa IG (W) = (wa * ia + wb *ib) / (wa + wb) gdzie: IG (W) - wypadkowy indeks glikemiczny a, b - składniki posiłku ia - indeks glikemiczny składnika a ib - indeks glikemiczny składnika b wa - zawartość (waga) czystych węglowodanów składnika a [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 14:21:17 Liczba szacunów: 0
Ryż- naturalny jest mniej przetworzony, ale tak jak pisał Artur, tobie i tak to nie powinno robić różnicy ;-) Jak zrobiłem swojego razowca, 2 kromki (wcale nie takie duże) ważyły 100g %-) IMO to zależy od tego, czy chleb jest robiony na zakwasie czy na drożdżach, czy jest żytni, czy graham- mąka pszenna typ 1850. Chleby żytnie są bardziej zwarte [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 10:42:26 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/5/20/08e449f13901483a8a573f1f18e0069b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 21 Nic nowego, intensywny dzień, dużo personalnych, ledwo czasu starczyło na swój trening. Dziś PUSH 2, dobra pompa, szybko ale z czuciem. Dużo treningów z rzędu zrobionych, bodajże 6, wiec jutro DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 23:21:40 Liczba szacunów: 0
Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-)
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 20:13:14 Liczba szacunów: 1
Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) Babcia już się przyzwyczaiła, że tylko na wigilie u niej "wpieprzam" wszystko :) A rodzina z wysp ku memu [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 20:20:00 Liczba szacunów: 0
Waga w okolicach 83kg...Pomiary raczej bez zmian :) Od wczoraj już LC... Przykładowy obiad /SFD/Images/2015/12/20/b310592fc15e48fbb5b8f7a3c07bc6e9.jpg Przykładowe śniadanie - 5 jaj + mąka kokosowa + truskawki + czeko 90%. Urósł pięknie(dzięki mące, a dodałem zaledwie 20g - a ma 15g węgli/100g) - Rewelacja! 500g za 10zł [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 10:56:26 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/28/45977694aa0144b383ead75b670a3ca2.jpg Waga: Po 5 dniach LC w czwartek rano 82,9kg Sobota(po świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 08:39:26 Liczba szacunów: 0
8.11.2013 tydzień 1 TRENING Zła byłam niesamowicie, bo zajęli mi smith'a i nie chiceli zejść, więc musiałam zamieniać ćwiczenia... }:-((( Piątek: A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (waga samych talerzy) 5 x 1 x 25kg / 4,5 x 1 x 27,5kg / 4 x 1 x 27,5 B. Rozpiętki 3x10-12; 2 min przerwy; 12x [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2013-11-08 17:53:03 Liczba szacunów: 0