maka

Oto moja dzisiejsza miska,mam nadzieję że jest w miarę czytelna:-) Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Bułki grahamki - 65g - 168kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Masło extra - 10g - 74kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Edamski tłusty - 30g - 86kcal, 7g białko, 6g [...]

[...] jedząc chleb razowy czy graham Najważniejsze by znać zagrożenia ale nie dać się temu wszystkiemu zwariować Swoją drogą wspomniałem już chyba ze taką dobrą alternatywą jest makaron durum (mąka jasna ale skrobia długo rozkładana) - pamiętajmy nie samym makaronem człowiek zyje Tak przy okazji kiedy jest się na początku drogi intensywnego [...]

Neka dzięki, napewno wypróbuję choć podejrzewam że Młody tego nie zje ;-) Ja robię zupy głównie pod niego, często jakieś zupy kremy gdzie miksuje nawet mięso bo inaczej mi nie zje. Zupa to jedyna opcja żeby wogóle jadł warzywa. Dampaz u nas ostatnio nr jeden to pomidorowa z przecieranych pomidorów z lanymi kluskami, ale takimi robionymi a nie jak [...]

Dzięki :-) Oby szybko przeszło bo plany na weekend mam konkretne :-D szkoda tylko że mi jeden trening biegowy wypadanie w tym tygodniu. Tego jutrzejszego nie chce odpuścić bo panuje znowu Lasek :-) Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, [...]

Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, łyżka z amarantusa, 1-2 łyżki jaglanej i reszta to owsiana. Lubimy grube kluchy więc robię dosyć gęste, wlewam to na gotującą się zupę, chwilkę gotuje, dosłownie kilka minut i już :-) Jak jest [...]

Naleśniczek? taki zwykły - mąka, woda i jajo?

Nieco zmniejszyłem objetosc treningowa i podbilem kcal na ok 220/230. to jak obecnie nabija sie sylwetka zaczyna byc czyms pieknym, mysle ze do niedzieli beda fotki - musze sie ogolic :P Obecnie lecialo pełno mojej keto pizzzy czyli JAJKA+Mąka z pestek dyni (sprawdzcie makro to was zaskoczy) + nieco lnianego zapazonego tak zeby stworzyl kleik, ale [...]

[...] to byc typowy low calories to dajesz dyniowa odtluszczona, lub kokosowa odtluszczona one maja wrecz same bialko i blonnik - czym wiecej blonnika lub glutenu w mace to lepiej maka laczy. nawet wiorki kokosowe fajnie lacza, wsytarczy smieszne 30g maki tyle dac byle zrobila sie lekko gesta konsystencja, 20-40g starcza najczesciej. pieczesz na [...]

Raport z wycieczki do sklepu: Mutra, podaj mi nazwę producenta tej zupki i jak to się dokładnie nazywa, bo nie widzę u siebie niczego takiego Znalazłem chlebek, który myslę, że będzie odpowiedni, co wy na to: Piekarnia Nowakowski, chleby razowy żytni Skład: mąka żytnia razowa, mąka żytnia, woda, sól, drożdże Czy taki chleb mam traktować jak chleb [...]

[...] foremek (wystarcza ciasta na 2 keksówki) wysmarowanych dobrze tluszczem (smalec, oliwa co kto woli). Wyrównac wierzch ciasta za pomoca moczonej lyzki w wodzie. Zasypac lekko maka lub otrebami tak by nie zasychal wierzch. Przykryc papierem. Wstawic do zimnego piekarnika na 10 -12 h (najlepiej na noc). Ciasto bardzo wyrasta . Jak już są pelne [...]

Ej dobra wyszły jednak z tego ciastka :D Musze podumać jak utwardzić masę białkową no ale do rzeczy: Skład: 2 jajka 20 g maki żytniej (miałem ostatek żytniej więc dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% [...]

Zastanawia mnie tylko po co dali tam te 11% białka :-> Kant i tak taki, że grozi klatka, a 11% to niby z poczucia przyzwoitości? Na zasadzie "nie posunąłbym się, by sprzedać cukier zamiast białka, niech mają 11% i rosną"? Może 10% to granica szacunku dla siebie, poniżej tego sumienie nie pozwala zasnąć. Fajnie. Ktoś się naszuka i nakupi - WPC, [...]

dzień #54, tydzień 7, 22,21.02'14 DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X + 45kg/2X 10) 10*52,5kg/55kg(7+3)/55kg/57,5kg(7X) 9) [...]

No to moje ulubione, niezastąpione i ciągle jedzone! Plaaaacki! 8-) To jest najlepsze co może być. Makro regulujemy jak chcemy. Chcemy chudo to wywalamy żółtka i dajemy twaróg chudy. Chcemy tłusto to robimy na odwrót. Mąki sypiemy ile dusza zapragnie, kakao do zabarwienia. Możemy wrzucić banana i zmiksować razem z twarogiem, jajkami i mąką aby [...]

Kogel mogel to ja nawet teraz wpier. Brakuje tylko cukru, ale dostałam stevię w tabletkach. Nie wiem co to za wynalazek, ale sobie zjem, bo mi smaka narobiłaś. Ja nawet z mąką surowe ciasto wpierniczałam. Mama mnie zawsze goniła, bo razem z mąką proszek do pieczenia był. Ale mnie jakoś nie zaszkodził. Co najwyżej na mózg. PS Od paru dni mnie [...]

Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

haha ja sprecyzowałem smak reanimatora jako piasek + mąka + lekki posmak cytryny

Podsumowanie testu sponsorowanego przez firmę OLIMP. Po 2 miesiącach ostrego przerzucania żelastwa, trzymania diety i wspomagania się suplementami firmy Olimp (za które dziękuję z tego miejsca) przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. Na wstępie chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za [...]

Ponieważ uwielbiam zapach ziół (szczególnie rozmaryn tymianek) wrzucam ulubiony przepis na rybkę i na schabik. Dorsz z pomidorami. Składniki (2 porcje): 2 filety z dorsza, każdy po 150 g 1/2 puszka pokrojonych pomidorów w sosie pomidorowym 2 młode szczypiorki z cebulką, pokrojone w plasterki 1 łyżka sosu sojowego tymianek (świeży bądź z torebki) [...]

Pizza na spodzie jaglano-ryżowym przepis wzorowany na http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ry%C5%BCowo_gryczana-t1120129.html Składniki 60g mąka jaglana 60g mąka ryżowa 7g suche drożdze 150 mln ciepła woda łyżeczka cukru pół łyżeczki solo kulka lekkiej mozzarelli 80 g piersi z kurczaka passata pomidorowa ~200g przyprawy 5g oliwy z oliwek 40g [...]