6.09.2015 Tak jak wcześniej wspominałem- wtorek i czwartek lżejsze treningi. Jutro wrzucę nowy plan działania :-) Trening: przysiady 5x8 89,5kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g [...]
Ja BCAA używam rzadko, ze względów ekonomicznych, choć zdaje sobie sprawę z działania tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze [...]
1.Co myslicie o surowkach na wage ze sklepu?? np.Z olejem roslinnym? Mozna dodac do diety?? 2. Nadaje sie taki chlebek? sklad:rozdrobnione ziarno zytnie, woda, maka zytnia, sol,drozdze. Wartosc odzywcza: B:5,1 W:38,2 (w tym 1,6 cukry) T:1,4 Sód:0,4
Najlepiej to z lodowki w butelkach plastikowych krotko terminowe, ja pije z Krasnego Stawu. No i pytanka 1. CZy kofeina z piguł tak samo wypłukuje magnez i inne pierwiastki jak kofeina z kawy? 2. jak maka lepsza Lubella pełne ziarno, czy żytnia typ 720? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-06 15:11:11
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jestem w trakcie „rozpracowywania diety”. 5 posiłków dziennie Źródła W: ryże, kasze, pumpernikiel, rzadziej makarony, mąka owsiana/ryżowa do omletów B: Dotej pory głównie z mięsa, ale sukcesywnie chce wykluczyć mięso z diety, więc na razie: jaja, nabiał (prawdopodobnie zbyt dużo ) [...]
Też takie robię, tyle, że z mielonych płatków owsianych (mąka), jabłka i cynamonu (no i oczywiście proszek do pieczenia i jaja). Potwierdzam: można się uzaleznić :-)