albo maka amarantusa, otreby pszenne, pokryszone płatki kukurydziane(z tego sie robi panierke w kfc - miedzyinnymi:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-14 20:04:42
[...] dynią, soczewicą, cieciorą, siemieniem lnianym, większością strączkowych no i nabiał.. czasem toleruję kozie mleko i ser ale to czasem.... Nawet nie mogę pieczywa i makaronów bezglutenowych ponieważ to prawie sama mąka kukurydziana a mnie z kukurydzą na bakier będę więc musiała sama w skrytości zmagać się z tematem Jeśli będę miała [...]
Ogólnie odwiedz dział, mozesz i mój dziennik, jest wiele bardzo cennych blogów z naprawdę super przepisami ;-) A placki z jabłkami....tzn racuchy można dać2-3 jaja, mąka ryżowa, jabłko, trochę jogurtu naturalnego i smażyć na oleju kokosowym. A makro ustalasz takie jakie wpadać Ci w Twoje makro ;-)
Dziewczyny dobrze napisały co do podmiany produktów, ale co do diety daj tak na początek: 120g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal (warzywa proszę wliczaj, jedz ok. 150-200g do posiłku, żeby nie podjadać pomiędzy, bo później się okazuje, że macie w misce ze 300 kcal więcej ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki [...]
ciężko znaleźć cos na sniadanie bez błonnika jak patrzyłem w tabeli to mąka ma prawie tyle samo błonnika co płatki owsiane a skoro jem chleb i nie wypróżniam się po 3 razy dziennie to czemu po płatkach owsianych tak? nie macie jakiejs propozycji na sniadanie?
Ja mam dobry przepis na placki owsiane kilka białek z jaj(moga terz byc całe jajka) płatki owsiane mąka cukier waniliowy(do smaku)można tez dac troche zwykłego kokos i jesli konsystęcja tego bedzie bardzo gęsta to dolac troche mleka piec najlepiej na patelni teflonowej same sa dobre ale też dobrze smakuja z dżemem
no cóż.... jesli producent chleba "razowego żytniego" nie napisał że jest z mąki razowej, to możesz podejrzewać, że z takiej mąki nie jest wyprodukowany. Maka razowa pochodzi z przemielenia ziaren jeden raz (jak sama nazwa wskazuje ) i dużo trudniej upiec z niej cokolwiek, prawdziwy chleb razowy nigdy nie bedzie - bo nie moze byc - tak [...]
produkty sa typowe: piersi z indyka i kurczaka (smazone na teflonie i wedzone do chleba), tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, [...]
Nadal są, ale z każdą chwilą zostaje ich mniej ;-) Musze poeksperymentować z mąką kokosową, ale żeby mi nie wyszło jakbym całego kokosa do piekarnika włożył :-P Gdyby nie to że mi się odżywka skończyła to bym jej trochę dodał, żeby białko podbić. Ale jedno jest pewne, będę robił często :-)
"Płatki owsiane" czyli płatki owsiane takie jakie są w paczkach po 0.5 kg w opakowaniu takim jak mąka czy cukier :) pozdro Edit: Jeszcze mam pytanie czy moge dodać do twaorgu śmietane i cukier ?? zaraz będe musiał zjeść a myśle że samego nie przełknę :/ Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-15 20:20:03
zgadnij porownaj sobie jak objetosciowo wyglada 1kg bialka, a np 1kg maki roznica jest widoczna golym okiem, a maka tez jest zmielona,zgadza sie? wiesz juz w czym rzecz? Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-17 23:27:30
1.omlet(5 jajek, mąka razowa, rodzynki) 2. po treningu 100g ryzu/makaronu 250g miesa 3.to samo 4.to samo 5. roznie czasem trafi sie cos slodkiego albo fast food, ale rzadko