maka

[...] kasze, mąka jednak z małym "ale". Nie powinno spożywać się węglowodanów, w których na 1g B przypada więcej niż 16g węglowodanów(zwłaszcza owoce). W praktyce makaron, ciasto "własnej roboty" z całych jajek- mąki, a z tego pierogi z podrobami, twarogiem, ruskie, kluski z serem, ziemniaki,kasze z schabowym szynką itp.warzywa jako [...]

Pamiętam .. WSZYSTKO ! Miska ciastek przed kompa i dawaj, płatki jadłem z paczki, po pare cheesów itp. Takie bylo moje jedzenie za czasów gimnazjum. Rozumiem, ale też chciałbym coś słodkiego zjeść. Przecież jak zjadłbym loda, to z tydzień bym nie tknal nic slodkiego z moim problemem. Przeciez nie mówie, ze chce wcinac slodkie itp nie wiadomo [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

Chodziło mi o mąkę :D A w zasadzie o omlety robione z mąką a nie płatkami owsianymi jak to większość osób przygotowuje ( w tym również ja) ;) Są takie same czy czymś się różnią ? Muszę i ja odwiedzić empik by przeczytać wywiad z naszą UNSową GWIAZDĄ ;) Nie wiem jak można w ogóle pomyśleć, że to logo jest słabsze od starego - TanQ wstydź się ! [...]

[...] ceny :-) Dzień 36, Czwartek, 28 Luty, 2012 MISKA: 1. Naleśniki: mąka pełnozarnista, jaja, mleko, Nadzienie: Twaróg, migdały, rodzynki + truskawki mrożone 2. Mięso z królika, makaron razowy, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 3. Pizza własnej roboty: Ciasto bardzo cienkie (mąka pszenna i pełnoziarnista, oliwa, drożdze, woda), tuńczyk, mozzarella, [...]

10.04.2015: Piątek Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,6 - wyciskanie hantli siedząc z pauzą na dole 18,5kg x10,9,8,8, - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx10,10,10,10 triceps: - francuz stojąc 20kgx10,10,10,10 - francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10 - odwrotne pompli [...]

23.04.2015 Trein: klatka: - wyciskanie sztangi na skos 60kg x7,7,7,7,6 - wyciskanie hantli płasko 21kg x 8,8,8,8,8 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) cardio: - bieganie 30min [...]

[...] 22kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+oliwa z oliwek 10g 3) gołąbki+ziemniaki 400g+ogórki 4) mąka ryżowa 100g+jaja x2+wpc 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z [...]

Poniedziałek 16.11.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na ławce leżąc 3x10 - MC 97 kg x5,x5,x5,x5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka orkiszowa 20g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) kasza gryczana [...]

Niedziela 22.11.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na ławce leżąc 3x10 - MC 97 kg x5,x5,x5,x5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka orkiszowa 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) chleb domowy [...]

[...] 6. Przywodzenie na maszynie 1x5-10 1.25x20 2.30x10 3.40x5 4.50x 10 Do upadku Główna 1.Backoff 40x15 7. Brzuch 3 allahy po 20powt. Dieta: 1.Pre Wpc+ płatki jaglane+ maka ryżowa + banan+ kakao + cynamon. 2.Post Wpc+ proteinowy napój z biedry bo białka nie starczyło + płatki jaglane + maka ryżowa+ truskawki+ cynamon. 3.Kura+ ryż [...]

To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]

Moja opcja na ciasto, wpada lekko a można bez nakładu większego nabić sporo kalorii. Makro całości: 55g B / 8g T / 133g W Składniki: - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na [...]

[...] wziąłem się za sprzątanie mieszkania i jakoś dzień zleciał. Szama: 1. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove 2. Omlet (bialka jaj, wpi, maka kokosowa, orzechy wloskie zmielone) 3. Kura z "bigosem" 4. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove 5. Omlet (bialka jaj, wpi, maka kokosowa, [...]

17.12 Waga: 107.8 Cardio; 45min Dzisiaj wolne od siłowego, wiec cały dzień na amerykańskim luzie. Dzisiaj praktycznie wszystkie posiłki na słodko, mój patent aby przetrwać low carba }:-( 1. Twaróg, Nutlove 2. Omlet B+T (białka jaj, wpi, włoskie, mąka kokosowa) 3. Kura, papryka konserwowa 4. Twaróg, Nutlove 5. Omlet B+T(białka jaj, wpi, [...]

12.05 Nogi: 1. Singleleg Legcurl: 75x10,10,10,10,9 2. Reverse Banded Hacksquat: 220x6,6 180x13 3. Safebar squat: 155x11,12,12 4. A) Legpress: 220x15,15,15 B) Wyprosty: 70x3xmax 5. Seated Legcurl(2): 150x15,15,11 6. Przywodzenie: 115x15,13,12 Przejście na 2 ciężkie było strzałem w 10 ^^ Dzisiaj Hc, pózniej fotki pre i post workout. 1. Pre; wpi, [...]

[...] Oraz „nowy” po treningowy którego ostatnio katuje: Białko jaj, wpi, mąka ryżowa, frużelina Mąka ryżowa, owoce mrożone(tutaj wymiennie maliny/jagody/porzeczki) i jakiś aromat wg tego na co mam smaka /SFD/2021/5/20/fe16886364ec4527ac06b30f029610cd.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-20 12:44:48

24.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 4 x 40 kg / 6 x 40 kg / 12 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

Rozkład zły, prosiłam, żebyś wyrzuciła nabiał, a masz go 530 g, mąka pszenna out, warzyw nie wliczasz, chleb razowy na zakwasie jedz. mam pytanie przy okazji, co z tą maka pszenna jest nie tak? a pszenna pelnoziarnista moglaby byc?

ALERGIE: gluten..... mąka pszenna maka pszenna to nie gluten?? masz celiakie?