maka

DNT Kolejny szkoleniowy ;-) DIETA 2500 kcal 170/90/250 1. Grahamka, serek wiejski, schab pieczony 2. Jaja, płatki owsiane, kakao, mandarynka 3. Tatar wołowy, chleb zytni 4. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jajka, mąka z ciecierzycy, szpinak, cebula

Wysłałam Bziubzius zdjęcia i dostałam więcej jedzenia :-P czyli aktualnie wygląda to tak: 2900 kcal 150g białko 100g tłuszcze 350g węgle TRENING Muay thai 20 min rozgrzewka biegowa 10 obwodów: 10 pompek 15 swingow 14 kg 20 sit upow + trochę walki z cieniem i tarczowania DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, [...]

[...] Sprobuje jeszcze za tydzien, moze bedzie lepiej ;-) Reszta treningu fajna, byl dosc męczący,ale fajny ;-) ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 2 jajka, 2 bialka, 50g maka zytnia, 1 jablko, 2 mandarynki, 120g startej marchewki, 15g orzechy brazylijskie, 100 ml mleko migdałowe 2. 50g kasza gryczana biala, 100g poledwiczka wieprzowa, [...]

być może wszytsko jest ok, ale lepiej sprawdzić ;-) w końcu 3500kcal to już całkiem sporo, coś powinno się dziać ;-) Heh wiem, wiem.. Ale cały czas mowie sobie, że lepiej w ta stronę niż mało jeść i tyć bez powodu :-P Sprawdzę to, może jutro z rana podjadę do szpitala, już nie będzie wymówki, że nie ma czasu.. Jeszcze wypiska z wczoraj TRENING [...]

[...] 5g masło klarowane, warzywa Po treningu: banan, 30g wpc 2. 6 wafli ryzowych, 120g łopatka wieprzowa, warzywa 3. 6 wafli ryzowych, udko z kurczaka, warzywa 4. 3 jajka, 50g maka gryczana, marchewka, jabłko, mleko migdałowe do kawy 5. Bagietka czosnkowa, 120g krewetki, dużo oliwy z oliwek ;-) + między posiłkami kawa z 10g oleju kokosowego i 30g [...]

Frani przymierzam się do Twojego ciacha tego z budyniem i tak się zastanawiam czy koniecznie trzeba go dodawać? Trochę skład budyniu mnie nie przekonuje Moze byc po prostu skrobia ziemniaczana/kukurydziana albo inna mąka ;-) Tetisheri, wiem.. Mimo wszystko staram sie uwazac..

[...] :-P ) i kawalek karkowki z grilla , ktory nie jest odstepstwem zadnym :-P Dzis oczywiscie DNT, gotowac tez srednio mi sie chce, wiec ide na latwizne ;-) DIETA 1.jaja, maka gryczana, banan, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarela, serek wiejski 3. Chlwb zytni, mozzarella, szynka serrano, hummus 4. Platki owsiane, serek wiejski, jogurt, [...]

[...] 4 x 10 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4 x 15 Ćwiczeń niby duzo, ale wszystko malo intensywne i z malymi obciazeniami, w sumie nawet sie nie spocilam :-P DIETA 1.jaja, maka gryczana, truskawki, ananas 2. Tunczyk, warzywa + osobno truskawki 3. Kawalek bezglutenowej szarlotki slodzonej ksylitolem w kawiarni + kawa z mlekiem sojowym + znowu [...]

czekolada - smak może nie porażka ale jest z porównaniem do białeczka z syntraxa roznica ogromna... zalatuje mąką.. rozpuszczalonosc - ok

Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]

Na pewno napisze jak posmakuje, zacznę od cherry bo to nowy smaczek. Na razie mogę powiedzieć że V2 jest inny proch, a raczej w dotyku jak mąka, przypomina ostrovie Kratos1991 napisz jak carbo bo mi już funduszy nie starczyło Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-09-07 15:52:48

a jak mąka ma smakować?

[...] że będżie tam wino lub tura lub combo winka lub z turinabolem czy jakimś tanim ph. pewnie ;] na jakiej podstawie snujesz takie pierdy ? a skad wiesz ze nie ziemniaczana maka przeciez turinabol tez w ciul drogi juz nie mowie o winie czy ph ?? Ja nie potrzebuje rosnac widze wiekszosc osob to silownia dlatego rozumiem ze cykl bez +10kg jest [...]

Mąka orkiszowa i pszenna pełnoziarnista, będę robił z nich naleśniki i pakował w środek mięch z warzywami. Fajna odskocznia od kasz i ryżów, bez straty na jakości posiłku. Jest tutaj na forum jakiś ciekawy przepis na takie naleśniczki, bo wygląda, że mogą być ciekawe, a przydałby mi się mały odskok

hehe ja na śniadanie czasami jem taki omlet: 1 jajko troche mleka 0,5%, platki owsiane zaparzone na wodzie i troche mąki zeby sie kleilo,szczypta soli, teraz jeszcze z zarodkami i otrębami a to smaruje roztarym bananem, jogurtem, dzemem niskoslodzonym, kefirem lub maślankaNa sniadanie to jem i wyrzuty mam ze za dużo na raz węgli i z tą mąką se nie [...]

nie za dużo ale jak zjem z np z tym bananem (a tak wlaśnie najczęściej jem) albo pare razy mi sie przytrafiło z zwyklym dżemem to dużo wychodzi węgli prostych:/. No i ta mąka mnie nurtuje ale nie moge nigdzie znaleść sojowej :-/ eh tak to jest jak sie mieszka w malym mieście

[...] szpinak, papryka, itp. Itd. - Oliwa z oliwek, lub tłuszcz do smażenia - Śmietana - Jajka - Ser żółty - Mąka żytnia pełnoziarnista - Ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron/ziemniaki-sporadycznie /Ok. 40g. białka; 30g. tłuszczy; 15g. węglowodanów; 500kcal./ Podwieczorek: -Tj. Drugie śniadanie Kolacja: a.) 175g. tuńczyka+ 150g. [...]

Właśnie jestem po aerobiku. Wszystko mnie boli i nic mi się nie chce. Tylko napisze dzisiejsze menu: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty Płatki owsiane siemie lniane Orzechy włoskie Tran Śniadanie2: Chleb żytni razowy Serek homogenizowany (serek jak najbardziej lekki ) Obiad: Jaja kurze całe Kalmar Słonina mąka żytnia razowa [...]

To ja może zdeczko zmienie swój trening, bo coś czuje, że za mało mam ćwiczeń siłowych. Proszę o pomoc Więc tak: pon/śr/pt- aerobik 50min. rano na czczo (o rany...mam nadzieję, że mama nie będzie zła jak będe jej skakać kiedy ona śpi ) wt/czw/sob- siłowe. I teraz pytania: -siłowe też mają być na czczo?? -jakie obciążenie mam sobie dać (rozumiem, [...]

Maka masz 100%% racji Nie jeden w*******iłby w siebie wiecej koksu niz wazy a i tak c***a mu by to dało!! trzeba tyrac na siłce i to łooooooooostro