[...] widoczny na scenie :) 24.12 dziś off Koło poludnia poleciało 40 min cardio kilka personalnych. Później powrót do domu i porządki świąteczne :p Micha z dzis: 1. Białka jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. Ziemniaki morszczuk 6. Tu klasycznie białka [...]
[...] i ponad 600g ww 1. Płatki ryzowe izolat owoc 2.ryz krewetki sos sojowy mała ilość warzyw +izolat wafle ryzowe dzem owoc 3.ryz gotowana kura warzywa 4.bialka jaj izolat maka ryżowa owoc 5.bataty +chuda ryba warzywa 6.bialka jaj awokado masło orzechowe Waga dziś 102 kg. No i jak co tydzień kontrola formy. [...]
02. 01 Off 1. Białka jaj izolat maka ryżowa masło orzechowe 2.skrobia ziemniaczana izolat owoc 3,4 pierś ryż warzywa 5.ziemniaki mintaj warzywa 6.bialka jaj izolat awokado masło orzechowe. Micha codziennie taka sama. Wpadło też dziś 40 min cardio między 1 a 2 posiłkiem. Ostatnio skończyły mi się płatki ryzowe i zamiast nich zribile. Izolat że [...]
09.01 off Na czczo 40 min cardio. Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi [...]
[...] nogi weszły Mega dobrze. Dziś ledwo chodzę. A co u mnie. Cardio out. Waga mocno ucieka i już kolejny tydzień podbijamy kcal. 09. 03 off Dieta z dzis 1.Białka jaj izolat maka ryżowa masło migdałowe owoce 2.Ryż i wyjątkowo dorsz (zazwyczaj kura) 3.cale jajka 230g piersi 75g płatkow ryżowych 4. Indyk wafle ryzowe 5. Jajka+ krewetki+ dorsz + [...]
[...] z posiłków, skończył się kurczak więc dodałem do ryżu kury i passaty białek jaj i bardzo fajnie wyszło. Na górze czosnek z sfd i ketchup. Poza tym raz dziennie daje albo makaron albo pieczywo z pobliskiej piekarni (dobry skład: maka pszenna,żytnia, woda, sól drożdże i zakwas) i trawię to bardzo dobrze więc zagości na stałe. [...]
13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]
Z tego 1 wszego posiłku robisz omleta? Nadaje się ta maka ryzowa by ja zalac szybko woda i po prostu wypic czy średnio %-)? Nigdy jej nie używałem. A myślę nad jakimś innym patentem niz blendowane na make platki kukurydziane :p
[...] dni 250 g ww 300b 25fat. Dlaczego tak ? Generuje ciut większy deficyt w stosunku do tego co było a taki system bedzie wygodny. Dzis low i micha wyglada taki 1. Bialka jaj maka ryzowa owoc migdały 2. Post skrobia owoce izolat 3. Wafle indyk 4. Piers z kury 5. Poledwica wołowa pieczywo (foto) 6. Bialka jaj maslo orzechowe. Poledwica wyjątkowo [...]
Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.
08.11 off Rano krotki spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po [...]
10.11 off W sumie nic ciekawego, w ciągu dnia skręciłem 30 min cardio i tyle. Micha klasyk: 1. Bialka jaj maka ryzowa owoce 2. Mintaj platko ryzowe 3. Bataty/ziemniaki kura (na foto, z airfryera) 4. Ryz kura 5. Bialka jaj maslo orzechowe Makro b200 ww 300 t30 /SFD/2020/11/10/1447e3ed5ea74efabf2aad6e22e1f7b1.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]