magnezu

ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]

Może trochę wygoda, ale myślę też że wyszłoby trochę taniej niż np. porcja brazylijskich, o innych źródłach też czytałem, jak wspomniałem +-10mg dziennie z jedzenia. Przy okazji, sądzicie że 300mg magnezu dziennie to dobra dawka? Tyle mi wychodzi z diety. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-27 13:03:12

[...] jakiej porze? Wolalbym po treningu silowym, ale moze byc i rano na czczo. 4. Jakie suple do tego, kiedy i ile? Na pewno glutamina, BCAA jako antykataboliki. Do clenu wiecej magnezu niz normalnie i jakis aspargin dolozyc. Niektorzy pisza jeszcze o taurynie. Jaki ma ona cel przy clenie? Dzieki za odpowiedz. Btw. w profilu masz wpisane: REDUKCJA. [...]

Tak , tak chlopaki... Nie wiecie tylko , ze to co kupiliscie to nie czysty chemicznie cynk, tylko rozne sole cynku i magnezu, zreszta sprawdzcie sobie w ulotce. Natomiast w oryginalnym ZMA , sa to na pewno lepiej przyswajalne zwiazki Zn i Mg. Ale co ja bede tu wam gadal, sam sie na to wzialem i juz lykam Zn+Mg tylko bez B6:( greetz... Rolka

[...] od jakiś 2 miechów.Z tym , że cynk mam po 30 mg w jednej tabletce. Zauważyłem poprawę samopoczucia, trochę lepiej się trenuje- nie bolą mięśnie tak( ale to pewnie zasługa magnezu), natomiast o widocznych przyrostach zapomnij. Mimo to lubie to brać z w/w przyczyn. PS. 10 mg to stanowczo za mało;Dzienne [...]

Czysta kofa niby mniej szkodliwa na organizm od kawy bo nie wypłukuje tak magnezu i takie tam duperele ale jak kto woli. czy ja wiem czy aż tak ekonomiczniej? Kawa w góre poszla ostatnio u mnie w sklepie i juz nie kosztuje tyle co kiedys :D

[...] grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać również, a tak przy okazji wywołałeś ciekawy temat bo magnez z kreatyną jest bardzo wskazany bo jeżeli będziesz miał niedobory magnezu to kreatyna na niewiele ci się przyda.

[...] 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * surówka w dni nietreningowe. Posiłek 5 (1GODZINE PRZED SNEM) - Ser półtłusty 250g - Oliwa z oliwek 10g Białko 215g Tłuszcze 112g Węglowodany 250g 2900KCAL 30min przed snem 200mg magnezu+30mg cynku + 500mg witaminy C. Jutro myślę na niej zacząć UP!! Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-04-28 16:27:25

Dokładnie.Nawet podstawowe znaczenie. Jednak mało ko ma tak naprawdę niedobory magnezu.Skurcze to częściej objaw niedoboru elektrolitów. Pozdro.

[...] jego ceną i rzecz jasna zawartością leucyny izoleucyny i waliny. Zma (50zł - tu również może być praktycznie każde i również kieruj się ceną i żeby było tam ze: 200-500mg magnezu 10-15mg cynku 2-8mg witaminy b6 Dodatkowo możesz się również spotkać z połączeniami tribulusa z zma, co też jest dobrą opcją, pod warunkiem że dawki są w odpowiednich [...]

Bo to suplement ktory bierze sie okresowo. Polaczenie cynku, magnezu i witaminy b6 ktora ma wlasciwosci wspomagajace regeneracje. Caps przed snem. Na inne suple jeszcze poczekaj, teraz wystarczy dieta.

Jest bezpieczna tak samo, jak kawa nawet pita regularnie, ale w umiarkowanych ilościach. Jednym minusem kofeiny jest utrata wapnia i magnezu wraz z moczem.

jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg

W ZMA są chelaty cynku i magnezu.

Gratuluje inteligencji Lusjano. Razem z wcześniejszą odpowiedzią W ZMA są chelaty cynku i magnezu właśnie sobie udowodniłeś, że ZMA jest po to, żeby je sobie wysrać Szkoda, że nie doczytałeś do końca tego artykułu, gdzie byś dalej wyczytał: Chelator "oddaje i zabiera" Znaczenie składników mineralnych dla organizmu jest takie ważne [...]

Czy z Znic amino acid chelate, vit B6 i Magnezu moza zlozyc wlasne ZMA ?

Kup sobie Slow_Mag B6...jest to już mieszanka magnezu z witaminą B6. Jego wyzszosć nad innymi preparatami polego na tym ,że rozpada się dopiero w jelicie cienkim. To oznacza znacznie wyższą przyswajalnosć (magnez wchłania się właśnie dopiero w jelicie cienkim) i duzo lepszą tolerancję. Po zwykłym magnezie , czesto odczuwa sie bóle brzucha. Jest on [...]

[...] co tam wyszło na USG. Wczoraj sie zarejestrowałem do psychiatry, musze zrobić coś z tą nerwicą, bo to też sie nakłada na te problemy. No i ćwiczenia kegla i duże dawki magnezu i cynku, jak najmniej stresu, wysypianie się. Jak to nie pomoże to nie wiem o co chodzi... co do tej viagry (tylko pod inną nazwą) to działa lepiej niż myślałem, [...]

no fajnie,fajnie,,,,ale na mnie to domowe zma nie działa.. Czy to znaczy że mie mam braków magnezu i cynku.....? A po firmowym zma czułem sie swietnie

Firmowego 3 kaps,czyli tak jak mowisz teoretycznie 450 mg... Natomiast aptecznego(domowego)1 zinas,a magnezu tez ok 450mg,pod rózna postacia bo eksperymentowałem,był to filomag,magnezin, asmag b6,jeszcze inne jakies nawet nie pamietam.... oczywiscie zawsze dorzucałem wit b6,dodatkowo wit c. Efekty.....w zasadzie zadne... Fakt ze po cynku nie [...]