lamana

wedlug mnie kup sobie hantle 2x20 kg koszt to okolo 200zlotych do tego sztanege ok90zl lawke regolowana oddzielne stojaki sztange lamana 700 zlotych powinno styknac a jak cos zostanie to sobie dokupisz jakies obciazenie

dobra to sprobuje łamaną nachwytem i zobacze jak wchodzi. dzieki taurus :)

na wyciągu zmieniaj chwyty(prosty, łamany, podchwyt, nachwyt ,linka, jednorącz pod i nachwytem.)a wyciskanie rób prostą (pod i nachwytem)i łamaną sztangą .

A jeżeli chodzi o taką uniwersalną sztange która powinna się sprawdzić do wielu ćwiczen polecacie prostą , łamną czy bardzo łamaną? Najbardziej uniwersalna jest prosta sztanga bo zrobisz na niej dosłownie wszystko, reszta to takie urozmaicenia w treningu. jak bym miał jedną wybrać to właśnie prostą.

Słyszałem ze sztanga prosta jest lepsz niz łamana na biceps,sam cwicze prosta i jest ok

I. Br.Ba.K. I 1) Skrętne wyciskanie hantli 4x6-12 2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - prowadnica 4x6-12 3) Unoszenie hantli w opadzie 4x6-12 1) Wyciskanie skos chwyt 60 4x6-12 2) Wyciskanie hantli skos 4x6-12 3) Wyciskanie lawka poz. ch.81 4x8-10 1) Hantel jedną ręką za głowy 4x15 2) Kratownica 4x12 II. Br.P.Bi.N. 1) Wiosłowanie w lekkim [...]

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te [...]

a to te unoszenie sztangą,to właśnie sztangą prostą czy łamaną ?! jeszcze tak z ciekawości,sztanga ta ogromna,ok 3metry waży ok 25kg prawda ? a sztanga ta trochę krótsza(przeważnie do wyciskania,wiosłowania)ile waży - 10,czy 15kg ?!

Ja rowniez robie prosta, ale nawet lepiej jak bedziesz robil lamana, bo nadgarstki beda bardziej naturalnie ulozone.

DO TEGO NAJLEPIEJ PASUJE PROSTA. ŁAMANA JEST POTRZEBNA DO BICEPSÓW, ALE PRZY PLECACH WEZ SOBIE PROSTĄ. TAKA MOJA RADA.

I dzień Barki: 1. Seria łączona 5x12+8 - unoszenie hantli na boki - wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5x12 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x15-12-10-8 2. Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3x10 3. Seria łączona 3x10+10 - rozpiętki na ławce skośnej - krzyżowanie linek wyciągu Łydki: 1. [...]

el o z klaty wywal jedna plaską, na trica; mysle ze za duzo cwiczen na wyciągach zmien ktores na wyc. francuskie sztangą łamaną w siadzie, na bica; albo suplinacja albo mlotki (po co dwa na raz?), na barki; zamiast podciągania wyciskanie zza głoy i daj to jako pierwsze cwiczenie, na plecy dozuć na początek drązek zamiast 2 cwiczenia i wykonuj [...]

ceny obciążenie 80 zł jeden gryf do hantli 14 zł i łamana 40 zł

Zobacz sobieten plan moze Ci sie spodoba 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej4 serii 12/10/8/8/progresja 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3 x 8-12* 3. "Rozpiętki" na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 4 serie 10/10/10/10 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie [...]

Ciężko mi sobie wyobrazić wyciskanie łamaną sztangą. Obciążenie nadgarstka będzie dość znaczne w nienaturalnej pozycji. Ewentualnie wyciskanie wąskie.

borat147 właśnie mam taki zamiar....doszedłem do wniosku że albo traktuje to na poważnie albo to pierd*** Ps. co myślicie o takim treningu na masę ?? Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne C A wolne B C wolne wolne A B wolne C A wolne wolne TRENING „A” [...]

bo nie 20, jak masz zastuj to ładuj 3 serie jako 1/2 ćwiczenie edit. jmasz 32 w łapie? to nie ma sensu to nieco. Weź łamaną lepiej pomachaj Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-07-02 00:48:48

Łap mój plan : A Nogi : Przysiady 3x12 Klatka piersiowa : Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3x12 Plecy : Martwy Ciąg na prostych nogach 3x12 Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Bicepsy : Uginanie ramion ze sztangą łamaną : 2x12 Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą 2x12 Brzuch: Spięcia 3x12 B Nogi: Fronty 3x12 Klatka : [...]

najpierw prosta potem łamana, to dział dla niezarejestrowanych

Poniedziałek – klatka, plecy 1. wyciskanie sztangielek na skosie 2. wyciąg bramowy ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 5. przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 6. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem Środa – biceps, triceps 1. uginanie [...]