ladowanie

Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal. A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??

[...] w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) spalasz fat w srode i czwartek i dopalsz resztki glikogenu w piatek ,Lobo ty narazie nie robisz ladowanai musisz przejsc 14 dniowy okres przesuniecia metabolizmu naspalanie fatu po tym okresie (ja proponuje zrobic ladowanie dopiero za 2 tygodnie w piatek) powines stac sie maszyna do spalania fatu

pozniej ladowanie co 7 dni to juz chyba mnie niebedzie dotyczyc,bo wszedlem na ckd,azeby sprawdzic jak reaguje moje cialo na diatach zwiazanych bardziej z tluszczem,poniewaz normalne diety na mase na mnie sie niesprawdzaja bo przybieram duzo tluszczu,i postanowilem sie odchudzic a potem zaczac znow mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale [...]

[...] hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz bede mial uzupelniony glikogen po ladowaniu i paru dniach na sredniej [...]

Mam dzisiaj pierwsze ładowanie i czuje sie fatalnie. Jem głownie warzywa i owoce, do tego zjadłam jeszcze 2 ciemne bułki i inne takie. Mimo tego ze mam dopiero 1400kcal na koncie to czuje sie tak obzarta ze prawie ruszac sie nie moge.

1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? Nie ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego [...]

14 dni dopiero robi pierwsze ladowanie

wczoraj po basenie około 16 zaczołem ładowanie na pierwszy ogień poszedł ryż na mleku 0,5% tłuszczu,cynamon + glukoza potem za 2 godziny lody nieduża porcja i na sam koniec 1/2 słodkiej bułki z makiem i 50 g musli z mlekiem i glukozą i o 21.10 padłem ze "zmęczenia" poszedłem spać bo tak mi sie chciało jak nigdy musli sam zrobiłem [...]

[...] ten tłuszcz to wogóle nic nie spale fatu . Scisle stosuje sie do zasad diety, oprócz tego biegam 4-5 razy w tyg po ok 45 plus 3 razy w tyg siłka. Dodatkowo jade na thermie i l-carnitynie /- .Pierwsze ladowanie bede robił za tydzien. Mam pytnie: W jaki sposób bede wiedział ze w moim organizmie zachodzi ketoza? Pozdro dla wzzystkich z forum

drTroll nie wiem czy cie dobrze zrozumiałem ale po tych 14 dniach ścisłej diety ckd organizm już sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu i 3-4 tydzień moge do 50 g wegli i potem znowu na 30g przechodze ,czy dobrze cie zrozumiałem .? ogólnie ckd jest dobrą dietą tylko,jeden minus lub plus to przejście z tłuszczy na węgle i z powrotem. Na [...]

dzieki za cenne porady!! Własnie wróciłe z siłowni i jestem maksymalnie wypompowany. Taraz prze weekend czekaja mnie trzy dni aerobów ( juz nie moge sie doczekac) Diete trzymam dzielnie chociaz cały czas mam ochote na jakies słodkosci. ZA tydzien przed pierwszym ładowanie podam moje dotychczasowe osiagniecia :D

jeżeli dopiero zaczynasz przygode z ckd to pierwszy tydzień to normalka ,że czujesz osłabienie i bolą ci nogi nic sie nie przejmuj po 14 dniach zrób pierwsze ładowanie prawidłowe i jak wrócisz na ckd w poniedziałek zapomnisz co to niemoc i osłabienie acha w czasie ładowania poczujesz sie podobnie jak teraz z tym że bardziej spiący

ja mam pytanie...co polecacie na łądowanie po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a [...]

OKI...rozumiem że wysokie IG to produkty wysokowęglowodanowe !? Ponawiam pytanie..moge jeść razowy z miodem ? :)...aa i ładowanie moge zrobić od rana drugiego dnia po treningu ?? Zastanawiam się np nie zaszaleć i jakiejś Pizzy nie wszamać ;)

[...] wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? rozumiem ze pozniej od nowa wszystko wraca do normy czyli jesli jest ono w weekend to od pon od nowa 30g tak? pozniej kwestia kawy przed aerobami czy to jest dobry [...]

Siema, miałem robic pierwsze ładowanie po 3 tyg ale ostatecznie zrobiłem po dwóch. Czuję sie jak piłka!!!!!!!!! Od tych wegli strasznie mi spuchł brzuch i żałuje ze to zrobiłem!!!!!!!!!!!!! Jutro na szczescie wracam do ukochyanej ckd i zabieram sie powaznie za spalanie fatu!!!Ładowaniom zdecydowane NIE!!!!

przepraszam ,że sie wtrącam ,ale jak ja zrobiłem ładowanie po 10 dniach to gaz powiedział ,że wszystko zdu....m i zaczynam od początku

dobra wyszlo w ladowaniu 360kcal bialka 360 kcal tluszczy i 1920kcal weglowodanow wczesniej rozpisales przykladowo posilki na ladowanie jak je teraz trzeba zmienic??

to znaczy że jak zrobisz ładowanie wcześniej niż po 14 dnich to raczej będzie źle ,zrób po 14 dniach ,jeżeli nie mam racji Gaz sie odezwie

Kurde ja przez to ładowanie przytyłem ze 2kg(pocieszam sie ze to tylko woda) Jedyny plus ładowania to dzisiaj większa moc na siłowni!!