ladowanie

Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]

[...] ze przy deficycie -35% tluszcz powinien spadac.Szkoda miesni. niedziele tez jeszcze moge poprawic.w piatek rzeczywiscie wyrzuce hiit ale wydawalo mi sie ze tych kalori to od cholery wychodzi... Z tym deficytem zrobie tak ze w piatek zrobie delikatniejsze ladowanie o 1-2g zmenijsze na kg ciala. Zmieniony przez - Karin007 w dniu 2007-03-27 22:30:31

Moim zdaniem to o czym wyżej Ozzy wspomniał ma mega znaczenie, czyli ładowanie węgli na noc w sporych ilościach.

Ja mam ładowanie akurat na ud2, kawałka mazurka nie odpuściłem oczywiście i zupke wielkanocną też zjadłem(moja ulubiona zupka mniam cała rok na nia czekam :D) ;) - przełożyłem sobie święta z jutra na dzisiejzsy dzień bo jutro już lecimy normalnie ;>

Cheat day? A zalewa Cię mocno po tym obżarstwie, w sensie: 2 kg więcej na wadze, które schodzą dopiero po 3 dniach? I z jakich źródłem robisz to ładowanie, czysto czy same słodycze, pizze, kebaby i inne takie?

jak masz tendencje do gino i ochote do dalszego koksowania to lepiej odrazu zrob operacje bo: wyjdzie Cie to taniej niz ladowanie tamoxa/ari wyjdzie Cie to taniej niz za pare lat, a jak masz tendencje i bedziesz klul to Ci antye nie pomoga nie bedziesz sie stresowal mozliwoscia pogorszenia juz****owego wygladu cycow osiagniesz lepsze efekty nie [...]

A gdzieś wyczytałem, żeby tak 2 godziny przed dać jakiś owoc, żeby glikogen w wątrobie naładować. A jeśli chodzi o ładowanie w sobote, to może to być taki mały cheat day? Bo już nie pamietam kiedy ostatnio coś słodkiego zjadłem czy jakiegoś fast fooda? :D

[...] 'nalania' po cyklu nie jest spowodowany tym ze w komorce jest wiecej wody gdyby tak byuo coleman nie wygralby ósmy raz z rzedu mr olimpia...bo wlasnie na tym polega m. in. ladowanie - dobrze przeprowadzone czy to tluszczem czy weglami prostymi powoduje maxymalne uwodnienie komorek miesniowych i wyciagniecie wody spod skory ..przez to miesnie sa [...]

Osobiście nie lubię wkrętów! Miałem niemiłe wspomnienia i od teraz tylko lanki! Na twardej murawie po meczu bolą stopy, wkręty często się łamią i jak nas to spotka w 10 min meczu to cały mecz jest koszmarem (zła przyczepność, częste lądowanie na Du*ie )! Jednak jak jest deszcz i mokra murawa to gra się wyśmienicie, chyba że znowu się złamie jakiś [...]

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]

Nie no przesadziłem Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie [...]

ładowanie jest zbędne, a paski nie koniecznie są wyznacznikiem, jak i ketoza sama w sobie nie jest jakoś specjalnie konieczna.

[...] niedopracowanie w diecie. bo zbyt szeroko bierzesz moj komentarz jakby odnosil sie do wszystkich modeli zywieniowych z uwzglednieniem cheat day. mnie wystarczy przykladowo ladowanie weglami, nie mam potrzeby jedzenia pizzy, lodow czy czekolady. bardziej chodzilo mi o kwestie o ktorych wspomnial Kon, ze czasem mozna tak skomponowac tygodniowe [...]

mozna co tydzien na redukcji jak pare tygodni trwa takie jakby ładowanie węgli robisz se jeden dzien lzejszy no chyba ze na zawody sie szykujesz

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Z REGULY DO 2 TYGODNI Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? W ZALEZNOSCI OD SZKOLY I ZAPOTRZEBOWANIA powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? OD RAZU ZMNIEJSZYC, CHYBA ZE PO PIERWSZYCH 7 DNIACH BEDZIESZ SIE CZUL FATALNIE TO [...]

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

Celuj w stóg siana Tak na poważnie to prawidłowe lądowanie nie powinno powodować żadnych kontuzji i nie powinno być niebezpieczne. Niestety prawidłowo wylądować to jest sztuka. Co do siły kontaktu z glebą jest taka że raz ugną ci się kolana a raz nawet nie przykucniesz. Słyszałem nawet opinie że można to porównać można do skoku z ok 1- 1,5 metra. [...]

no generlanie lądowanie (poprawne) nic nie boli, to tak jakbyś podskoczyl na 10 cm. z tym że przy pierwszych skokach trudno ocenić wysokośc i moment zahamowania spadochronu, więc przyziemić można mocniej. pozatym jest taka tendencja że jak ludzie skaczą z kontuzjowaną noga to przeważnie robią sobie coś w tą drugą, bo starają się pierwszą oddciążyć [...]

Witam Ogólnie odradzam, jeżeli noga nie jest w pełni wyleczona. Nawet po kilkudziesięciu skokach może się zdarzyć coś, co sprawi, że np. za wcześniej pociągniesz za linki i dupniesz w ziemie tak, jakbyś z 4 czy 5 m skakał. Ja tak miałem przy jednym skoku. Lądowanie może wydawać łatwe, jednak wierz mi, że podczas skoków(szczególnie tych [...]