ladowanie

ja mam 1 pytanko co do ładowania przyszłego.Zawsze robiłem w sobotę 1 dniowe zaczynając po treningu porannym o 11. W tym tygodniu niestety mam za***aną sobotę=zero siłowni.Czyli treningi w tym tygodniu skończę w piątek wieczorkiem.Gdzieś czytałem na forum ckd,com że można zacząć ładowanie wieczoram i ciągnąć następny dzień????Jak jest z tym [...]

ale w piątek koncze siłke o 22,wątpie czy zdąrze zjeść 2 posiłki jeszcze. Na forum ckd wyczytałem,że oni zaczynają ładowanie od kilkudziesięciu gr fruktozy(soki) przed snem i później następnego dnia od rana normalnie cały dzień węgle wg wyliczeń

ladowanie we wtorek po treningu czyli okolo 18 i caly nastey dzien a w czwartek juz normalnie ckd i trening

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

wałsnie wstałem na poranne aeroby. Wczoraj zrobiłem po treningu ładowanie ( pierwsze moje całkiem poprawne zero słodkiego, no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . [...]

"Ładowanie węglowodanami W ciągu dnia tak jak w dni standardowe Dwa ostatnie posiłki w ciągu dnia powinny zawierać (każdy): - co najmniej 100 g węglowodanów (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g białka Powinny być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny [...]

JAK domowymi sposobami obliczyc ile sie ma tluszczu??????????? W niedziele robie pirwsze ladowanie i nigdzie nie moge znalesc jak obliczyc fet :(

piwo jasne pełne ma białka 0,5g tłuszczu 0 wegli 3,8g odpada cąłkiem na ładowaniu jak wypijesz jedno czy 2 nic ie neistanie ale poco te 2 piwa lepej cłkiem odpuść jak ie wyreźbisz i pujdziesz na amse albo będziesz sie regenerował to bedziesz pił a teraz odpuśc najlepiej nawet w łądowanie najwyżej winko półwytrawne albo wytrawne

dokładnie tak jak domer mówi. nie ma nic lepszego na ckd jak ładowanie(oczywiscie prawidłowe!!)HeHe

daj sobie spokój z mlekiem w proszku (laktoza nieporzadana) robisz 2 tyg wprowadzenia na (30 g ww) a dopiero po 2 tyg robisz łdowanie Na ładowaniu najlepiej jess z weglowodanów: kasze , ryż , makarony, kaszke kuskus,duzo warzyw, ewentualnie carbo glukoza jezeli robisz ładowanie razem z kreatyną, moga byc jakies jogurty, płatki owsiane

Ja mam na ckd ochote na ladowanie ale po pierwzym posilku ladujacym odechciewa mi sie........ kawa pomogla ale jeszcze boil mnie glowa. moge wziasc jakas tabletke np. naproksen?

Iwona23 np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? // na ckd? oczywiscie, ze niechyba, ze na ładowaniu to ok B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? // nie na posiłek, ale DZIENNIE... B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? // ładowanie - b,ww -ok, a tłuszczu do 50g DZIENNIE!

No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]

mam pytanie odnosnie ladowania moja beztluszczowa masa ciala to 69kg ww 15g/kg to ok 1000g wegli i teraz jezeli zaczynam ladowanie w piatek po treningu i koncze je w sobote wieczorem to mam rozbic te 1000g wegli na te dwa dni (bylo by to 4 posilki z piatku i 6 z soboty) czy mam spozyc te 1000g ww w piatek i pozniej znowu tyle samo w sobote [...]

[...] nowym poscie ale nikt mi nie odpowiedzial moglbym poprosic expertow o wypowiedz... Od 2 tygodni jestem na CKD, niedlugo konczy mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: carb-up niedziela: [...]

a ładowanie robisz po 3 tygodniach ?? czy robiłaś je już

Witam ! Właśnie zamierzam skończyć CKD, jadę na niej od maja, nawet się wyciąłem, straciłem ponad 10 kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 [...]

A więc NSK, nie jestem fachowcem, ale zgłebiłem temat bardzo w ostatnim czasie i sam jadę na CKD już prawie miesiąc. Tak rozumiem temat ja, co nie oznacza, że mogę się mylić w pewnych kwestiach. Z tego co wiem to CKD z góry zakłada że musisz trenować 3 razy w tygodniu i aeroby w dni nie treningowe. Zauważ że od zapotrzebowania dziennego kcal nie [...]

Ad1) Nie robię siły. Redukuję sadło na brzuchu. Siłę to będę dopiero robił. W zw. z tym ponawiam pytanie czy jeżeli nie mam spadku mocy, to muszę robić ładowanie? Aktualnie obywam się bez tego przez 17 dni. Ale zawsze mogę w sobotę sobie troszkę więcej podjeść Ad2) Tyle mam czasu na treningi. Teraz póki co to jeszcze sobie z moją "lepszą [...]

Ad1) Optymalny trening to podstawa gubienia sadła, warto też utrzymać mięśnie - zasada jest prost zmniejszasz ciężary, zmniejszasz mięśnie Dodatkowo ładowanie pobudza leptynę, ghreline itd. a to ma zbawieny wpływ na szybkość Twojego metabolizmu Ad2) w tej kwestii j/w Ad3) Średnio jestem przekonany do tej opcji(ciekawe jak zareaguje na to Twój [...]