ladowanie

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Żeby pozbyć się jak najwięcej wody podskórnej, wypłukać organizm z glikogenu a potem zrobić ładowanie jakimiś suchymi węglami

Odwodnienie za pomocą soli polega na osmozie - woda podąża za sodem i jest usuwana przez nerki. Druga sprawa to taka, że sód wpływa na poziom aldosteronu - mineralkortykoidu, hormonu który reguluje gospodarką wodno-mineralną, m.in. poprzez następny hormon wazopresynę. Poczytaj sobie o tych hormonach, jak i również artykuły "Sól - wróg, czy [...]

do ekipy trec-a mam pytanie. Wczoraj zrobiłem ładowanie, wygląda to coraz lepiej ale po ładowaniu waga pokazała 96,5kg naczczo w tygodniu jak jestem bez węgli mam 94/93,4kg. Pytanie brzmi ile litrów wody wam schodzi przed zawodami i macie jakiś patent bo ja jeszcze nigdy nie odwodniłem się prawidłowo ! Po ładowaniu wygląda to tak [...]

Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do [...]

Ja preferuje bardziej dirt, skacze na hopkach z lądowanie, wiec jak moj turystyczny RST to wytrzymał to duro tez powinno sobie poradzic, mam taką nadzieje bo juz zamówilem i zaliczke wpłacilem.

tylko zrozum, ze jak metabolizm lezy, to rniwniez dalsza redukcja nie ma sensu Czy ładowanie np. przez tydzień bilansu na 0 i lżejsze treningi lub ich brak wpłyną na metabolizm ? Co zrobić gdy metabolizm jest zwolniony i jak wyczuć jego stop ?

Już nie przesadzajmy z tym brudnym jedzeniem. Po to jest cheat day, żeby się naładować porządnie. Właśnie niekoniecznie trzeba się ładować syfem. ;-) Ale miało być bez spamu, to nie temat do dyskusji na temat czy lepsze jest ładowanie śmieciami czy czyste ;-) Jeśli chcesz dyskutować to chętnie na priv :-)

okres wprowadzający powiniene wyglądac tak samo jak normalne dni CKD tylko że w okresie wprowadzającym się nie ćwiczy.... tak na ładowaniach obowiązuje inna dieta CKD/okres wprowadzający -2gramy białka na kilogram masy ciała -do 30gram węglowodanów -reszta to tłuszcze ładowanie: -2gramy białka na kilogram masy ciała -12gram węglowodanów na [...]

Trochę przysnęliśmy z tematem, ale można nadrobić ;-) Ostatnia IV kolejka wyglądała następująco: BBTS Bielsko-Biała 0:3 LOTOS Trefl Gdańsk AZS Częstochowa 1:3 Effector Kielce Indykpol AZS Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska Cerrad Czarni Radom 3:1 PGE Skra Bełchatów Asseco Resovia 3:1 Transfer Bydgoszcz ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 2:3 Jastrzębski [...]

popieprzyło? ***ać oliwę, ta akurat potrzebna nie jest omega3 to co innego dorzuć z 6 g epa/dha i reszta biało + warzywa po jakiś 2 tyg walnij ładowanie możesz wprowadzić jakieś cheaty jak będziesz czuł się kiepsko

No. Trzeba trochę przystopować. Najważniejsze, że dzisiaj piątek i ładowanie To oznacza spaghetti bologneze i piwo!

Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]

[...] nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od rana jak tylko cozy otworzylem zlapalem sie za lody pozniej jakies wafelki, gofry porzadny obiadzik z ziemiaczkami (w zyciu mi tak obiad [...]

Jak chce to chudne, w drugą strone idzie mi opornie. A u mnie wręcz odwrotnie {{:-( Bo.nie jestes na minusie i to cala tajemnica :) Ogólnie to masz rację %-), ale myślę że u mnie duży wpływ ma tez system pracy i stres tym spowodowany. Są dni ze jestem na 2000 kal a potem wskakuję na prawie 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( [...]

a po co Ci ten glikogen jak chcesz sie redukowac?:)zreszta glikogen mozesz szybko uzupełnic, wskocz jak radził kolega wyzej na vlcd i ciagnij do zamierzonego efektu,jak Ci bedzie ciezko to zrob ładowanie weglami raz w tyg,wrzuc jakis antykatabolik jak chcesz, wedlug mnie takie schodzenie stopniowe to tylko strata czasu i ograniczanie tego co [...]

Witaj, Spadek z pasa widać , jednakże można zauważyć ( mimo słabych zdjęć) że jednak masz braki w masie mięśniowej. Radziłbym dodanie treningu siłowego chociaż 3 razy w tygodniu na przykład z tego linku : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Drugą sprawa jest taka czy Ty robiłeś ładowania węglowodanów ? Być może takie [...]

siema podbijam odpowiedzi chłopaków : - masz za mało białka -powinieneś dołożyć treningu siłowego ( nawet taki w parku " dla emeryta" z masą własnego ciała ) -zrób ładowanie Jak dostosujesz się do tych sugestii to zobaczysz, że efekty przyjdą same. Nie spinaj się tak mocno. Miej wy....ne a będzie Ci dane. Powodzenia ps jak dorzucisz siłowy, [...]

Zaległa wypiska za wczoraj DT Wczorajsze ładowanie mogło być nie do końca dobrym pomysłem, bo podczas tej wyżerki aż mi się słabo robiło od takiego skoku cukru :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1ade31c1fa4c9688fc6b518a0428bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91b42c1a25c24d359491682787659050.png Wstawię jeszcze film z MC (90 kg), który robiłem mocno [...]