ladowanie

No jak jesteśmy przy tematach tłuszczowych to u mnie wczoraj poszło 1kg fatu, jako, że w piątek jadę na kawalerskie, to postanowiłem że trening odbędzie się dzisiaj, wtorek i czwartek. Mało powera na treningu już mam, to chciałem przetestować czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z [...]

No i o to mi chodziło, lubię napisać tego typu posta, bo można później poczytać solarosa konstruktywną krytykę i wynieść z tego wnioski. A u mnie te ładowanie miało czysto testowo-naukową formę, żeby sprawdzić parę rzeczy. Na każdego działają inne metody, dlatego póki mam w miarę nisko ten bf to za radą solarosa, będę testować co na mnie [...]

Dzisiaj poniedziałek. 9ty dzień lc . Zejscie takie na treningu, że omg. Tyle że nowy trening. Triple set. Ie dość że mi prąd odcielo to myślałem że się porzygam. Jedno ładowanie mniej a już widzę skok w pisdu. Ale coś za coś. Cały tydzień będzie straszny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-07 13:19:01

A które ładowanie najlepiej sprawdza się u Ciebie ?? Obczajales czy wiecej ww prostych, czy moze zlozonych, a może pół na pół. Czy jak dasz więcej soli, albo na noc więcej fatu.

A od jutra 7mio dniowe ładowanie. Taki jestem "wyssany" że już chyba na lotnisku o 6 mad ranem zacznę heh

Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów. Zawsze robię 1 i 1/2 dnia. Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu. /SFD/2017/10/11/55845e91edba473691a129f6582bce7b.jpg /SFD/2017/10/11/6fbcdc71f8e442a78badae96bf57a8c8.jpg /SFD/2017/10/11/ca5df87b193e4fa79568d3292d15dd2b.jpg [...]

Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów. Zawsze robię 1 i 1/2 dnia. Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu. /SFD/2017/10/11/55845e91edba473691a129f6582bce7b.jpg /SFD/2017/10/11/6fbcdc71f8e442a78badae96bf57a8c8.jpg /SFD/2017/10/11/ca5df87b193e4fa79568d3292d15dd2b.jpg [...]

Noe da się z góry napisać co trzeba zastosować. Zależy od wielu czynników. Po pierwsze efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 [...]

Wczoraj ładowanie. Ostatnie takie do zawodów. Dużo wegli. Dużo pieczywa. Trochę nabiału. Mało fatu. Wg moich obliczeń 1150g węgli 55g fatu /SFD/2018/4/22/c1f4955b368448cdb198ee3188ff9a47.jpg N8c nie stoi na przeszkodzie aby ładować z rodziną, na wycieczce;) /SFD/2018/4/22/ab89232d9a004e39aacfadf0151586bc.jpg [...]

Trochę hu*nia, ale ładowanie z reguky wygląda tak. Wracam z treningu, kobieta idzie do pracy. Z racji tego , że sobota (wolne) mam trylion rzeczy do zrobienia (nie,noe narzekam, bo chcę je robić) typu zakupy w 10 różnych sklepach, bo oczywiście w 1 wszytskiego się nie kupi. Po mięso do polskiego rzeznika- jeden koniec miasta, bo świeży chleb do [...]

Nie. 3/2 dnia to za długo. 8h solidnego ładowania w sam raz. I pojem. I forma 24/ góra 48h po jest do przodu. Po 36h ładowania forma wracała w czwartek/czasami piątek. Teraz w poniedziałek jest (ładowanie w sobotę) jakby żadnego ładowania nie było.

[...] w tym sezonie te same spostrzezenia. jak ladowalem co popadlo od soboty ok 16 do niedzieli wieczor to dluugo waga i forma wracala ok piatku.i ladowalem co 2 tyg. teraz ladowanie co tydz ale na niskim facie od niedzieli ok 10 do ok 22 forma wraca szybko i caly czas progres w przod czasem na drugi dzien ledwo 2 kg w gore. znacznie lepsze [...]

Obecnie mam 1. W sumie nie jeden. Mix 3. Okresowy post. Iffym Na masie CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się [...]

Co do supli vs jedzenie. Za wszelką była, jest i będzie wojna vo lepsze. Wiadomość, że prawdziwej jedzenie. Ale są pewne momenty w ciągu dnia kiedy jedzenie nie da tego, co daje proch. O tajming się rozchodzi. Okres około treningowy. Przed. Podczas. Po. Oczywiście zbytniego bym teho nie przecenial, bo w ciągu 3 czy 4h nie zbudujemy [...]

Ja kończę w niedzielę mini cut na vlcd i planuję mocne ładowanie na wyjście, potem powoli węgle będę dokładał, bo aż byłoby szkoda zepsuć taką bazę, jaką udało mi się zrobić przed jakościową masą. A i dzięki Sol, za to, że mogłem nieco z Twoich niestandardowych pomysłów żywieniowych podglądnąć (jak już nieraz zresztą);-)

Od poniedziałku; 50g ww 50g f Min 250g b 6x tydzień + ładowanie w sobotę ; Min. 1000g ww Ok. 50g fatu/ do 100g max /SFD/2019/3/3/07690244992d43e793b7d3ccbda5696c.jpg

U mnie leci drugi tydzień na 50g ww i 50g fatu. Jak zaczyna się jazda na warzywa ze słoika to nie jest dobrze. Tamten tydzień luz. Psychicznie. Zero zejścia. Choć był skok z 700g ww na 50. W tym masakra. Choć u mnie środa-czwartek zombie był zawsze. W piątek to nie wiem czy lepiej, czy już taki zonk,że głowa i ciało ma wyyebane na to co się [...]

[...] niskiej wartości, szczególnej szybko - bo i tak pójdzie. Najważniejszy jest metabolizm, zabić go można w 2tygodnie Wiesz co powinienś teraz zrobić zamaist powolnego reversu? ladowanie a potem revers i co 7dni ładowanie. ładowanie nie w stylu do oporu, 5tys kcl, ale powiedzmy te 1000kcl więcej w dany dzień, co tydzień. Gwarantuje ci , że jeszcze [...]

[...] o ile sie nie myle, dzis nawet na cieplo sie nauczylem bez pieczenia. Ale opisze jasniej jutro/pojutrze, moze nagrac filmik ?:) Zalegle z sprzed wczoraj wczoraj a dzis ladowanie, oczywiscie czystym jedzeniem, bo nie mam zamiaru cofac progresu, ujemnych kcal ktorych wypracowalem, a leptyne podbije i tak wystarczajaco, tym bardziej ze [...]

u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]