ladowanie

[...] marka. Sa lepsze firmy. Co do pytania, co lepsze. Czy gainer czy serwatka z carbo ? Nie mozesz teog porownywac, z zalozenia kazdy z tych produktow ma inne zadanie. Gainer = ladowanie kalori (zastepnik posilkow), serwatka = dostarczanie dodatkowego bialka, np. 30 min po treningu albo przed samym snem, carbo = uzuplenianie niedoboru weglowodanow, [...]

ładowanie jeszcze dokladnie nie jest rozpisane, mysle ze co 14 dni. Oczywiscie nie bede jadl slodyczy kebabow.. W koncu jak dieta to dieta. Ryz, makaron, chleb razowy itp

dzieki za odpowiedz.ja waze 62 kilo przy wzroscie 175 wiec potrzebuje jakies 130 gram bialka ma sens ladowanie go w siebie wiecej???

Dziewczyny czy któraś z Was ostatnio zamawiała te wit? Rozważam zakup, ale nie wiem skąd najlepiej zamówić? Odezwij się do mnie na pw ;-) ...... To są ilości witamin i minerałów w prepaacie Mercola. Przecież nienormalnym jest ładowanie w siedzie kilkukrotności RDA, bo "to tylko witaminka i ziółko" #-P Tym się usupełnia niedobory w przypadku ich [...]

Tak, nie robiłem żadnej przerwy. Czyli robić te 3 dni ze zwiększoną liczba kcal z ww i następnie znowu wrócić do tej samej diety czy robić tak ze trzy dni ładowanie i potem bardzo nisko węgle? A co z treningami mogę zrobić tak ze po siłowni tabata a w dni robić zwykle cardio bądź zamieniać czasami na inter wały?

Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu - to w zupelnosci wystarczy. Eksperymenty z ladowanie węgli prostych tuz po treningu nie sa Ci potrzebne;-)

Tia Teraz zrozumiałem to ostatnie lądowanie Kanarka w dziupli OLIMPA Życzę wam powodzenia z całego serducha. Pozdrawiam i czekam na strone.

Ja mam to samo jak robie ladowanie weglami jak zaczen jesc to nie moge skonczyc :)

atomson z tą kreatyną to faza ładująca ? Slyszalem wlasnie ze to nic nie daje (to ładowanie )

[...] 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 40g B 20g T KCAL 2482,6 BIAŁKO 245g WĘGLOWODANY 90g TŁUSZCZ 80g W dni bez siłowni tak jak wtorek,środa białko bez zmian węglowodanów 30g i więcej tłuszczy tak prawie 100g sobota od rana ladowanie do niedzieli tak do godziny 17

nikt nie siedzi 24 na forum.... Po co Ci ładowanie co tydzień na tylu ww nie do końca rozumiem.

Dobra skoro nikt mi nie odpowie na te 2 pytania ,to chociaż powiedzcie mi jak mam zacząć ładowanie dzisiaj ?bo będę pierwszy raz się ładował do godz 14 czyli 1,5 godz przed treningiem dostarczyłem 0k 100g białka i ok 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed [...]

Spróbuj włączyć do diety wiecej warzyw jednyna możliwość wahania wagi są natoamist normalne \ ładowanie zaczynasz potreningowo ww i białko

no moim celem jest zejscie do 80 kg waże teraz 87 i mam 178 cm wzrostu. a tak apropo macie jakiś fajny wzór albo program (najpeijej poslki) do obliczania zawartości fatu w ciele ??? I jeszcze jedno pytanie czy dużo po rozmiarach polceci? oraz czy ładowanie może być 1 na dwa tygodnie? z góry dzieki za odp pozdrawiam Bajerj

Zbyt szczegółowe pytania, za dużo czynników na to wpływa. Ogólnie ze 5 kg to można zbić po prostu diurezą więc diureza na tydzień przed zawodami, a po ważeniu ładowanie

Popuri a moglbys mi jakis artykul wrzucic bo nie mam pojecia jak ma wygladac taka tygodniowa diureza? typowo kulturystycznie ketoza i ladowanie weglami?

niestety tu u każdego nieco inaczej :) napisz w google diiureza można i tak jak mówisz że " ketoza " i ładowanie

chyba 10 lat temu miałem ten sam problem co kolega, z tego co sie wtedy dowiedziałem od trenera to tyle ze 'ładowanie jest dla ciezarowcow', sprinterowi na poczatku przeszkodzi, bedzie ociężały i obolały... kazał brać krete i się odwadniać kawą. Pan nazywał się Robert Ojczenasz to jak mozna bylo go nie słuchać teraz ma nazwisko Żony, też z [...]

Ja kreatynę odstawiłem nic a nic na mnie nie działała ani masowo ani siłowo. To nie tak u mnie każdy cykl wyglądał inaczej,po pierwszym przyrosła szybko waga i siła,ale prawdopodobnie brałem za duże dawki to się nazywa ładowanie czy nasycenie i przez 2 dni miałem po niej rozwolnienie,drugi cykl też był inny siła cały czas w miejscu i dopiero po [...]

[...] takiej ilosci i diecie na wyzszy plus kcal nie ma juz efektu plaskosci, bo przy 75-100mcg i diecie redukcyjnie robi sie strasznie plasko i nawet tren nie pomaga za bardzo a ladowanie weglami na dzien-dwa, ogolnie bylem bardzo zadowolony z dawki 25mcg z rana przez okres 8tyg lecial prop+npp i bylem akurat po redukcji, szlo powoli ale bez zbednego [...]