ladowanie

ładowanie? nie widzę sensu. Szkoda krety. Co do reszty, jak Tomek wyżej

[...] to albo wejdz sobie na vlcd, albo zetnij kalorie w tygodniu o 50% z Twojego zera kalorycznego, wegle wrzuc tylko okolotreningowo, a przez jeden dzien weekendu zrob lekkie ladowanie wychodzac z kalorycznoscia na poziomie ok 10-20% mniej, niz zero kaloryczne. opcji jest wiele. ciezko cokolwiek doradzic majac tylko takie dane, jakie sa wyzej. [...]

Jak LC jak tyg nie jem węgli. Węgle tylko wpadną do 10g z orzechów i jajek. Węgle tylko w ladowanie. Wyliczenia w art quaza

bx = biogenix? ide jutro kupic carbo bo ładowanie, więc może kupie coś innego na spróbowanie ;]

Jeden dzień wysokiego spożycia węglowodanów po okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien wpłynąć negatywnie na jej wygląd. Wręcz przeciwnie. Powinno być fajne nabicie. Między innymi dlatego robi się ładowanie węglowodanów przed zawodami sylwetkowymi. Jedynie brzuch może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie [...]

Zaj**iste, w sam raz na ladowanie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e22fa7fe3be480e8a6b8572876e3939.jpg

mysle ze poradzisz sobie z tym bialkiem duze kurze jaja waza ~70g -> 4 jaja juz masz ponad 30g bialka oliwki dobre sa ale bez przesady (byle bys sie z ww miescil) 30 min przed treningiem w piatek glukoza i po treningu tez i juz zaczynasz ladowanie -> makaroby ryze i te inne Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-03 17:26:12

[...] samo bialko 100g Podsumowanie bialko 187g 748kcal tlusZcze 100g 900kcal wegwegle 110g 440kcal Kalorie 2088. Bialko na kg 2,6 tluszcze 1,4na kg wegle 1,5na kg co 14dni robie ladowanie bo moj bf jest na mase wysoki 23,8. Wciagu 5dni zeszlo 3kg 3,5kg i 0,9 % tluszczu obwody sie niezmienily tkanka miesniowa wzrosla o 0,5kg Napewno cos jest do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=q-I7LGRzo7M Trening regularnie, miska trzymana, w wosobte były nogi, dzisiaj klatka plecy i brzuch. Redukcja na wykonczeniu, jutro ładowanie i zobaczymy co bedzie w srode. Dzisiaj rano waga 97,8kg. /SFD/2016/8/8/ca75550516174b8980972b020005aa96.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2016-08-08 21:11:59

potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]

Ale teraz metabolizm zwolnił i może być problem. Chyba nie chcesz do końca życia jeść 1600 kcal dziennie, żeby nie przytyć ;) Odchudzenie to pierwszy krok, drugi to utrzymanie wagi. Większość ludzi zakładających tutaj temat kiedyś warzyła dużo mniej, ale przytyła :) Dieta - jak rozumiem chcesz CKD. Nie wiem, czy to nie są za wysokie progi, tutaj [...]

Wczesne badania wykazały obniżanie się poziomu o 2mmol/kg/na serię.Późniejsze badania dowiodły, iż wartości te wynoszą ok. 7-7,5 mmol/kg/serię. Ponieważ powód rozbieżności jest nieznany przyjmiemy, że jest to 7 mmol/kg.. Nie lubię przegięcia w żadnym temacie. A powyższe pokazuje, że naukowe podejście w tej kwestii jest bardzo powierzchowne i [...]

Ok, w takim razie co sadzisz o takim podziale? 66kg aktualna masa ciala DT B 145g / W 240g / T 153g DNT B 145g / W 160g / T 153g Zastanawiam sie czy takie cos nie zdaloby lepszej roli niz ladowanie 400g wegli w moim wypadku..

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

Aeroby dzis zrobione, silownia rowniez problem polega na tym ze przesadzilem dzis z weglami, zjadlem ok 350g truskawek i 50-60g ciastek poduszeczek nadziewanych czekolada(malutkie ciasteczka) z carreofur, nic nie szkodzi czy zrobic przez to wymuszone ladowanie pare dni przed? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-20 19:33:22

Ok, czas ladowanie sie zmienia? zostaje 36h czy zmienic np na 24h lub 12h? od skonczenia treningu do wieczora Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-22 21:40:10

Ok, trzeba kombinowac Dzis podczas aero czulem sie kompletnie bez energi, poteguje sie to z dnia na dzien, po ladowaniu jest ok, zas z kazdym nastepnym gorzej,mysle non stop o ladowaniu (byloby to pierwsze poprawne ladowanie) Ladowac czy jechac jeszcze tydzien bez?

Jestem po ladowaniu, wygladam inaczej niz po poprzednich. Jestem nalany lecz nie w takim stopniu co po tamtych, w dodatku jestem "twardy", mam nadzieje ze to co zalalo sylwetke to tym razem woda, nie fat :) Nastepne ladowanie w zaleznosci od samopoczucia 7 lub 14dni, postaram sie ograniczyc tluszcze do 20<

Obcinam do 2000kcal, dorzucic kofeine przed aero? Przechodze z J/NJ na normalne odzywianie. Dorzucic zdjecie sylwetki? Dzis wypada ladowanie, czuje ze pociagnalbym jeszcze pare dni bez, ladowac czy 3-4 dni przedluzyc ckd? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-29 14:23:53

Na wpomaganie spalania bym zbytnio nie liczyl. Ew. posrednio podnoszac Twoje zdolnosci treningowe. Ladowanie jak w planie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 14:45:50