ladowanie

Moim zdaniem dobrym sposobem na poprawę wyskoku jest skakanie połączone z siłownią. Na sali gimnastycznej ustaw sobie rządek płotków (5-10) i skacz przez nie z dwóch nóg, zrób z 10 rundek, nogi poczują efekt, jeżeli idzie Ci to dość łatwo to na koniec ustaw sobie albo dużo wyższy płotek bądź skrzynie. Trener mi mówił, że najważniejszą fazą przy [...]

Jak robisz CN to w teorii nie ma znaczenia kiedy zrobisz "ładowanie ". W teorii. Ale IMO bardziej odpowiednią pora jest zacięcie uczty po treningu. A czy to będzie co tydzień w poniedziałek czy w piątek -nie ma znaczenia. Ile kcal? Tutaj musisz zdać się na siebie. Wyczucie. IMO zaczalbym od delikatnego plusa. Jak chcesz to licz. Jak nie to [...]

Za mało chrupałeś! Waga nie wzrosła - wzrośnie moc na treningu! Drink - oczyszcza ciało i umysł - jesteś rozgrzeszony. Takie ładowanie jest nawet wskazane (polecam).

Ładowanie może być...ale nie trenujemy w dzień ładowania !!! A dlaczego ? Żeby lepiej glikogen uzupełnić i odpocząć fizycznie i psychicznie

w tym tygodniu dorzuciłem przed porannym cardio miarkę serwatki, wg zaleceń trenera. i wyszło tak: 1. miarka serwatki, po tym cardio 30-40min 2. 4 całe jaja plus dwa białka, 30g płatków, miarka odżywki, odrobina oleju kokosowego do smażenia. 3. 200g fileta z kurczaka + 20 g olej rzepakowy, albo oliwa, na zmianę. 4. 200g fieta + 20 g oleju [...]

Elegancko jedziesz :) Malo na to ładowanie zjadłeś :( ale trening po ładowaniu to poezja :D:D

[...] odczulem spadek sily Sciaganie do klatki 3x12 Klatkens Wyc.hantli plasko 3x12-10 Rozpietki skos 3x10 x17kg Brama 3x12 - niezla pompa. Teraz tylko tydzien przerwy,ladowanie baterii i od stycznie jedziemy znowu. Im blizej stycznia,tym bardziej mi sie chce odrazu wejsc na silowke i nie bawic sie w jakies wyzsze repy. Takie male [...]

Dobra, zrobiłem lekkie ładowanie węglami i jest już lepiej ale i tak przerwe sobie zrobię jednak. Wstrzymuje się z treningiem siłowym i aero też? Jak diete trzymać przez te kilka dni?

Tydzien 12 dzien 5 Czyli odwadniania dzien 5 -ladowanie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis pora na bonusowy w.2- - zrobie wieczorem bo sie bardzo poce przy tym to wspomoge odwodnienie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png Poniewaz jak wstalam rano to w glowie mi sie kolowalo straszliwie [...]

yoyostosuje tzw zimny chów Hahaha wlasnie widze Ona pewnie swojemu kaze robic ladowanie kurczakiem Albo wegle obcina Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-04 12:52:03

To taki niezbednik Przygotowując się do wyjazdu na urlop trzeba pamiętać, by wziąść ze sobą podstawowe leki i środki opatrunkowe. Podróżna apteczka nie zajmie wiele miejsca, a w razie potrzeby pozwoli szybko zapomnieć o kłopotach. Drobne kontuzje zwykle przytrafiają się w pierwszych dniach snowboardowej przygody, gdy łapczywie chcemy wykorzystać [...]

8-)ładowanie jest konkretne w święta ;-)

Ja pyerdole porazka Dieta od 2 dni i ladowanie co tydzien?? Zenada przestan zrec jak prosie Trenuj vlcd i tyle a tyle srodkow wprx takiej diecie po co? Ja ci napisze od siebie gowno z tego bedzie zero zaviecia Tylko kasa na srodki Twoje zycie twoja sprawa Ogarnij sie !!!!!!

[...] bialka) Sroda: tak jak w poniedzialek Czwartek: Tak jak we wtorek Piatek: sniadanie: platki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surowki kolacja(po treningu): maslanka + 2 serki grani Weekand: ladowanie weglowodanami (wszystko co mama ugotuje) Przyjmuje regularnie HMB z olimpu ( biore juz prawie 4 miesiace)

Za dużo walisz tych ćwiczeń na brzuch, zajeżdżasz go za mocno moim zdaniem. Więcej posiłków (co 2-3 h) i nie rozumiem po co ładowanie, skoro węgle sadzisz codziennie w sporej ilości... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 13:45:03

Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas [...]

Jutro ładowanie więc...

Witam wszystkich!!! PO porozumieniu z trenerem Oleyem zmieniam troszkę harmonogram treningów i diety...Ze względu na sprawy osobiste będę trenował jak dotychczas 4 razy w tygodniu, ale w poniedziałki środy piątki i soboty( a nie jak dotychczas poniedzialki wtorki czwartki piatki). Dieta pozostaje bez zmian...białko i tłuszcze na stałym [...]

16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu [...]

Chyba rzeczywiście źle zrozumiałeś wyp P. Ambroziaka Zostanie Ci ok 50g jeśli pociągniesz przez 50 dni po 5 g dziennie - ale może sie okazać tak że nic ci nie zostanie - nie tak łatwo odmierzyć łyżeczką równe 5g - więc nie przejmój się za bardzo jeśli będzie -/+ 1g W proszku taniej - i tyle Mnie nigdy nie przeszkadzało ładowanie w proszku, [...]