ladowanie

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

18.05.19 Krótki info z dzisiaj. Na biegu firmowym poprawiłem swój rekord życiowy na 5 km z zeszłej niedzieli o... 2 minuty %-) Aż nie wierzyłem, że tak mi dobrze poszło! https://zapodaj.net/images/4945e50ff7703.jpg Popołudniu potem poszedł lekki trening na szosie 45 min. Potem lekkie ładowanie przed jutrem: burrito z szarpaną wieprzowiną, pączek [...]

Dlaczego 9 ? Jakieś ładowanie się szykuje ? %-) Bzyk - w Lidlu 40% taniej na lodziki na patyku z apką ;-)

23.12.19 Dziwny mam organizm. Wczoraj DNT, z łyżek i misek wylizałem tyle mas różnych, że myślę jakieś małe ładowanie wyszło %-), a dzisiaj waga równo 1 kg w dół :-D Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x38 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 50kg [...]

09.03.2020 I lecimy dalej z mono pamiętnikiem z wakacji %-) Najpierw 2 talerze śniadania. https://i.ibb.co/6gTRv8Q/1228-B968-940-D-43-D8-8227-34-B8-BE39-DFBF.jpg Potem totalnie regeneracyjna jazda z widoczkami. Odpoczywamy przed jutrzejszą najtrudniejszą trasą. https://i.ibb.co/nzfJPC0/B59-DFC33-85-F6-430-A-A429-BBF5-F8-F986-A4.jpg [...]

11.07.2020 Wczoraj myślę, że ładowanie siadło idealnie. Położyłem się spać mocno najedzony, a wstałem z ssaniem w żołądku. Do tego waga spadła na 75,1 kg, więc z tak niską jeszcze nie startowałem. Pogoda była w miarę, a zapowiadali opady. Ale to się jednak zmieniło %-) Wyścig - Ślężański Mnich 2020. [...]

08.08.2020 Trening - Przedstartowy. /SFD/2020/8/8/e3d1a30d21304810b9e9d3816dd65b28.jpg /SFD/2020/8/8/a9ed59c304b84fd39f46e2d01dd463bc.jpg Typowy przedstartowy w upale, bez szaleństw. Jest chyba ok. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkiem i kiełkami. Rukola i sok pomarańczowy. 2. Chleb z hummusem i dżemem. Rukola. 3. Indyk z makaronem, warzywami, [...]

Dzisiaj mija 3 tydzień na VLCD zgubiłem 8kg i chcę z niej wyjść co lepiej, zrobić ładowanie i zwiększać wegle i tłuszcze czy lepiej bez ladowania? jak chcesz......albo zrob ladowanie next dzien lekko zluzuj podbijanie wegli dodaj powiedzmy tylko po treningowo, a pozniej juz stopniowo do gory Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2014-07-12 17:20:55

Panowie c o sadzicie o ladowanie tluszczami mm a to sens czy lspsze bedzie zwykle ladowanie ww

Panowie, potrzebuję jeszcze jednej rady od was zmieniły mi się plany co do VLCD, bo już wystarczy mi redukcji, nie wiedziałem, że tak szybko uzyskam zadawalający mnie efekt, chciałbym powoli wychodzić z VLCD mam zamiar zrobić coś takiego: 24.12 - ładowanie 25-30 - dodać 50 g ryżu/ziemniaków/makaronu ciemnego do diety z VLCD 31.12 - ładowanie I od [...]

Rozmawiacie o dwu roznych sprawach, W ladowaniu nie chodzi o efekt termogeniczny pokarmy tylko o stymulacje tarczycy, za co odpowiedzialne sa ww. Ladowanie tluszczem nigdy nie da takiego efektu jak ladowanie ww, ale ma mniejsze "skutki uboczne" tj. nie stymuluje tak apetytu jak ww. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-22 09:13:42

Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem [...]

jestem na vlcd już od 5 tygodni i mam parę pytań 1 w niedziele wychodzi zrobić ładowanie (3) myślę żeby odpuścić na święta z dieta i potraktować to jako ładowanie (niedziela i poniedziałek) oczywiście z głowa będę unikał dużej ilości tłuszczy co myślicie? 2 dajcie parę pomysłów na zastąpienie kurczaka indyka i ryb bo już nie mogę się na to patrzeć [...]

no już tak mnie nie krzycz,że ja jestem tydzień bo to już całe 12 dni:) ladowanie pierwsze zrobię po 14dniach a drugie nie wiem czy nie za długo zrobił bym po kolejnych 4tygodniach,tylko wtedy bym chciał już skończyć redu i wchodzić na normalne kalorie i przed wejściem na 0 też się robi ladowanie czy po prostu zaczyna się dokładać kcali,bo tego to [...]

Masz przedewszystkim podbic leptyne. Ww skrobiowe glownie ŁukaszK na swojej stronie 180rekompozycja piszę że którkie(jedno dniowe) ładowanie nic nie daje a nawet szkodzi. Przy b.niskowęglowych dietach ładowanie wybija z ketozy i na kilka dni (bo tyle zajmuje powrót) zabiera korzyści ketozy. A wpływ na metabolizm takiego ładowania jest żadne. Wiec [...]

wreszcie sie ruszylo rano waga -2,7 lapa w miejscu klata -2 pas -3 cm ale z pasa to mam jeszcze conajmniej 10 do zrzucenie ladowanie planuje 6 sierpnia bo mam wesele wiec nie bedzie to czyste ladowanie i poprawiny pewnie tez troche siegnie wiec troszke sie cofne z redu ale od 8 lecimy dalej.

No ok, czyli ładowanie WW ostatniego dnia miesiąca zrobię czyli w środę. A najlepsze jest to, że waga stoi od dwóch tygodni, niby w lustrze coś zaczyna się dziać, ale sam nie wiem. Jeżeli zdecyduje się na ładowanie WW ile ich dać? Prędzej nie zacznę jak po treningu siłowym czyli od g.19-20.

Witam mam pytanie jestem na vlcd 2 tydzień i zastanawiam się czy robić ładowanie nie jest to moje 1 vlcd i zawsze 3 tydzień wszystko stało tylko ze teraz 1 raz jestem na t3 50mlg (wcześniej był test solo) jak myślicie robić lądowanie czy nie?

Im dłużej wytrzymasz bez ładowania tym lepiej dla Ciebie Więc jeśli nie masz parcia na ładowanie ja bym jeszcze ze 2 tygodnie poczekał i robił ładowanie w 4 tygodniu

Jutro 32 dzień VLCD i jakiś 42 redukcji. Chyba zrobię ładowanie, bo od środy, czwartku wejdzie sally to później już bym nie chciał w trakcie tego robić ładowan i przerywać progres tylko ciągnąć znowu ile się da. Nie wytrzymam kolejnych 4 tygodni. Na dodatek po prostu marzę o tym %-) Jak myślicie? %-) Zrec syf zdrowe żarcie 50/50, czy jak? %-) Z [...]