ladowanie

Dzieki Miczel,ale najgorsze ze jadac do kraju nie mam na mysli ze jestem juz off-cycle bo zostalo mi jeszcze 2tyg bicia wiec zachacze o ladowanie jakby nie bylo,a jak pompek nie dostane to masakra..Na matki znajomosci w aptece nie moge liczyc ;/ .. moze tesciowa cos pomoze..

ok juz mam , wyszlo mi ze mam 64kg suchej masy mięsniowej. podajcie mi proporcje jak ulozyc ladowanie bo w ckd by quaz pisze 12-16g kg/mc a niekiedy podajecie 10g , jak to jest?

[...] w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 dni pozniej stala dawka ad2 zalezy ile pieniedzy jesli wiecej polecam zdecydowanie KnockOut (moj wybor) lub o siwetnych opiniach Massacra Episode [...]

Trimax49-sprecyzuj swoja wypowiedz -Ale niektórzy herezje głoszą, wal śmiało kreatynę z białkiem po treningu Czy myślisz że ładowanie wszystkiego naraz w czymś pomoże,myślisz ze nie ma różnicy w tym w jakiej kolejności stosujesz suple. W tym przypadku nie ma ( na minus ), dołożył bym jeszcze węgle do tego. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu [...]

[...] posilku, i oczywiscie wody mysle o minimum 3 litrach. Co do dawki startowej 10 w 1 tygodniu , rozumiem opinie o marnowaniu 'towaru' i tez doradzano mi start na min 20 dalej ladowanie 30 i pozniej zejscie np na 15. Kazdy inaczej zareaguje a mysle ze skoro bedzie to pierwszy cykl tak mala ilosc moze zrobic swoje. Wbrew pozora czytalem duuzo [...]

Trimax49 zrobię tak jak pisał wincol. Po prostu jutro zaczynam ładowanie i będzie ok :) Moglibyście mi jeszcze doradzić jak dawkować ? Dzień treningowy: rano na czczo - 5 kapsułek w południe - 5 kapsułek przed treningiem - 5 kapsułek po treningu - 5 kapsułek Dzień nietreningowy: rano na czczo - 5 kapsułek w południe - 5 kapsułek w godzinach [...]

[...] o co sie je - po prstu ziekszqsz wtedy iloc ww kosztem tluszczu - bialko na tym samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna jest tutaj ok - male ladowanie ok 20/dzien tylko w ta wlasnie niedzilee powoli Ci ziekszyc ponad przecietna glikogen. Co do [...]

robie ladowanie tylko po. jakies 30 g ww. lepiej sie czuje i nie martwie o spozycie ww. no ale to co pisze to juz znaczna modyfikacja, nie mniej jestem z niej zadowolony pozdr

Jodan o co ci chodzi ? Pokaż mi choć jedne badania które by pokazały że jest silniejsza / mocniejsza / czy może zdrowotnie korzystniejsza kreatyna . Jeśli kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może [...]

ojojoj to ze masz ładowanie nie znaczy że możesz walić w siebie co popadnie. najlepsze będą węglowodany złożone o niskim/średnim IG czyli ryż/kasze/makarony pełnoziarniste/płatki owsiane/chleb razowy dopiero w drugiej kolejności stawiaj na węgle proste i złożone o wysokim IG. owoce też możesz śmiało jeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

daj kreatynę około treningowo i po problemie będzie kiedy ją stosować. a jak masz nietreningowy to kiedy chcesz i spokojnie straczy treningowy 2x5g a nietreningowy 5g, aż takie ilosci nie potrzebne chyba że przez pierwszy tydzien jak ładowanie chcesz zrobić

cool niestety z moich obserwacji i wszystkich podopiecznych fruktoza zwala ladowanie<efekt silnego zalanai woda podskorna> najlepsze ladwanie uzyskujemy dzieki : rozpoczecia ladowania od ww o wysoki i/g w miare uplywu czasu zmniejszamy i/g spozywanych ww dozucenia jako zrodla tluszcz<do 50g oglem> oliwy z olwiek dozucenie przed [...]

Ja czasem zapalę, na sylwka też już się zaopatrzyłem bo alko nie piję. Super sprawa i zaj**ista alternatywa dla alkoholu. Jak pisał snara, jeżeli ktoś ma zrytą banie to nie powinien koksu, alko i marysi ruszać. Ja po zapaleniu czuję się świetnie, non stop hihy śmiechy i gastro faza. Ładowanie na Sylwka szykuje się zatem konkretne %-)

izakson tak naprawde doradzanie w twoim przypadku to ladowanie w ciemno nie masz obliczonego zapotzrebowania kalorycznego wiec nawet btw trudno jest trudno dla ciebie okreslic wiec jedyna rade jaka moge ci udzielic to poczytanie forum pozniej uloz diete i wklej tutaj to poprawimy w zasadzie nic nowego ci nie powiedzialem

z tym 8 czy 10 do nie wiem kto tak powiedzial...to wszystko zalezy od organizmu wchlanialnosc kazdej substancji jest indywidualna...skoro tylko tyle by byl w stanie wchlonac to bez sensu bylo by ladowanie monohydratem po 30 g dziennie...no ale to dluzsza rozmowa a co do diety to ustaw sobia ja pozadnie z suplami zrob jak pisalismy i bedzie ok

W okolicach docelowych występów sportowych ładowanie węglowodanami nawet na plus bilansu. Trwa tydzień.

dla badziewiem jest tussipect i bzdura jest ladowanie w siebie efedryny czy kofeiny. Najlepsza jest dieta, aeroby i do tego l-karnityna i jakis fat burner, i napewno stracisz pare kilo Carpe diem bez sterydów!!!

cos mi sie nie wydaje ;) ja mam granulowane otreby i one sa lzejsze ale wazyc nie wazylem u mnie paczka otrebow ma 150 g a na pewno starcza mi na dluzej niz 3 dni na ok tydzien. Wazne to ze waga idzie w dol Dzis pierwsze ladowanie

Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi rady... Dietke CKD i trening mam chyba raczej wporzadku, niezabardzo mi za to idzie z ladowaniem a dzis jest moje pierwsze. Niedlugo wrzuce na forum poprawione ladowanie, moze to nie bedzie takie zle jak nastapne.