JAKI BILANS KALORYCZNY ???

Witam mam pytanie, dla sportowca długodystansowego (biegi, basen)
Jaki bilans Kaloryczny >?

Na "0", lekki minus (-100), czy lekki plus (100)

Mniejwięcej znam swój organimz także wartości B/T/W sobie dobiore, jednak nie jestem pewien jak dobrać bilans Kaloryczny.

Oczywiście mowa tutaj nie przy redukcji ani masie tylko// zdrowe odżywianie = lepsze wyniki --> no tylko jak z Bilansem

Z gory dzięki

Zdrowe odżywianie nie patrzyłbym za bardzo na bilans, nie przekraczaj za bardzo, i nie zaniżaj, trzymaj się w okolicach 0, jak przekroczysz te 300 kcal nic się nie stanie.

W okolicach docelowych występów sportowych ładowanie węglowodanami nawet na plus bilansu. Trwa tydzień.

co do ładowań to wiem czytałem itp

rozchodzi sie tutaj o zwykły cykl przygotowawczy, chyba polece wpierw na lekkim minus 100 a potem na 0 :D

No właśnie najlepiej jak sam poeksperymentujesz. IMHO różnica 100 kcal w jedną czy drugą są bardzo trudne do osiągnięcia, bo niby kto zna naszą codzienną przemiane w tak dokładnych wartościach.