ladowanie

U mnie przy facie ~50 g ładowanie węglem to jak studnia bez dna. Zjem i za pół godziny znów głodny. Z kolei na carb nite 2 posilki i syty. ALe nie wiem co jest lepsze z punktu widzenia progresu. Właśnie dokładnie o to chodzi, tzn ja tam nie trzymam pułapu 50g fat, ale staram się go ograniczać, aczkolwiek też muszą być jakieś kompromisy, przeważnie [...]

Pierwszy raz (czyli dzisiaj) załaduje jakimś syfem, nie martwiąc się o kcal ani za bardzo o makroskładniki (tzn staram się ogólnie wybierać te rzeczy które powinny mieć mało fatu) Ogólnie chciałbym aby nie pękło więcej niż 5kkcal, ale zobaczymy. Jak za tydzień waga będzie taka sama lub pas będzie taki sam to wtedy zrobie ładowanie do ~70g T.

Co zauwazyłem to jak już wejdziesz w tryb to lecisz vlcd, przyzwyczajenie, adaptacja i ogólnie wali cie to co dookoła. A jak zrobisz ładowanie to potem znowu męczysz dupe, żeby w ten tryb wejśc. Jakby nie trzeba było w sensie żeby nie zrobić sobie ała to już bym wolał nie łądować aż do momentu takiego ostrego zmęczenia i odbijania od ścian. Teraz [...]

Jestdokladnie tak jak mówisz. Gdyby nie trzeba bylo ładować przynajmniej co 2 tygodnie to bylo by super. Ogólnie dlatego vlcd z podkladem jest takie dobre. Aczkolwiek śledząc niektóre dzienniki ludzi bardziej zaawansowanych to przeważnie juz po 3 tyg waga spadała powoli. Takze fajnie by bylo lecieć 3 tygodnie i potem juz ładować co 2tyg/tydz. [...]

Złe ładowanie? Produkty których nie tolerujesz. Złe Połączenie produktów. Za dużo fatu. Za dużo białka. Za mało wody. Czy też zły trening, sytuacja gdy nie wyplukujesz dużo glikogenu, ale to nie znaczy że musisz trenować 7dni w tygodniu.

Ja nigdy nie mialem z tym problemu,ale wiem ze sa ludzie co maja ogromny problem z 'binge eating' . Odpowiednie nastawienie psychiczne. Odpowiedni plan. Silna wola. Wiadomo ze sa dobre dni i gorsze dni - kazdy ma kryzys,ale imo w nastawieniu psychicznym jest wieksza polowa sukcesu. Ja np. podczas reduckji nie moglem sie doczekac tych dni. [...]

Heh, oczywiście że jest tak jak mówisz, mi nie chodziło o to że nie chce robić ładowania bo to jest przymus. Chodzi mi o to że najgorsze są dni po ładowaniu (nie te pierwsze bardziej ten 3 i 4 dzień). Ładowania też się nie mogę doczekać, już w sobote myślałem co sobie zjem za tydzień, na co mam ochotę. Silną wole mam, inaczej bym dalej był otyły i [...]

Wendeta niestety nie o to biega. Potrzebuje hasła do windowsa czyli takiego ktore znajduje sie na płycie instalacyjmej systemu a ja niemam takiej płyty, w sklepie mi nie dali. Juz zgadałem sie z kolesiem i jutro zawoze mu kompa. Zarcie bede staral sie zapisywac na kartkach i jak dostane kompa to dodam ale niestety bedzie to ładowanie kalori na oko [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]

Mam jeszcze pytanie o czas trwania wprowadzenia. W temacie jest 14dni. Bardzo źle będzie jak 1 ładowanie zrobię po 19 dniach? Chcę, żeby wypadło mi na weekend. W przeciwnym wypadku wprowadzenie musiałbym zacząć wieczorem 12 dnia.

Na ogólną masę przyjmij. Ogólnie ładowanie polega na unikaniu tłuszczy jak najbardziej, a posiłki mają być białko+węgle. Stopniowo coraz bardziej złożone węgle, ale nie musisz się przejmować na dobrą sprawę ich jakością. Ładowałem na 'zdrowych węglach' czyli kasza, ryż, makaron, płatki, pieczywo i nie poczułem różnicy w stosunku do jedzenia [...]

W piątek wieczór i sobotę robiłem ładowanie. W niedzielę było 60 min aerobów i już trzymane CKD. W poniedziałek przed treningiem już byłem w ketozie. Dzisiaj w ketozie nie jestem... dlaczego? Spożyte węgle odpadają, bo nie jadłem. Od rana było: - na śniadanie jajecznica z 5 całych jaj (~280g) z 70g szynki. - potem 110g karkówki - 120g kury +25g [...]

Welcome back Jeśli chodzi o spalacze to jest w odchudzaniu specjalny temat, w którym specjaliści pomagają wybierać. Jeśli o mnie chodzi to w tym temacie jestem laik, bo nigdy jakoś hajsu nie było. Ze środków, które można nazwać spalaczami brałem scortcha /6-10 tabs dziennie/ i działał ok przez pierwsze 2-3tyg. Później przestałem czuć działanie i [...]

Witam chciałbym przedstawić efekty po 3 tygodniach przyjmowania Burn-Shape. Moja dieta to CKD raz w tygodniu ładowanie, kalorie do oporu białko koło3 gram na kg . Czyli bardziej służył dla mnie jako ciche palenie fatu. Fajnie pobudzał i dawał takie miłe ciepło. Efekty : http://img543.imageshack.us/img543/2480/przodq.jpg [...]

Burn Shape eXtreme stosowałem przez okres jakiś 8 tygodni . Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas [...]

[...] tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i trening calego ciala znowu. Po tym treningu ladowanie i ogolnie wyzerka. Rzucam sie na wszysstko co widze;-) Ten poniedzialek, wtorek i srode optymalnie byloby jeszcze walic T3 to pomyslcie sobie jakie to jest [...]

Rafau, nie zrobilem interwau :-( Dzis ladowanie i bieda wyszla, bo poszedlem najedzony biegac. Niby sie nie przejadlem, odczekalem, ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole [...]

Uwielbiam patrzeć na to żarcie. Aż mi się morda cieszy jak zrobie ładowanie po 4 tyg vlcd :-) Nabiję się jak pks do torunia :D

Zamiast spowalniać metabolizm eliminacją węglowodanów,podkręć go stosując np.dwa dni średnio/dwa dni nisko/jeden bez i raz na tydzień ładowanie ale czystymi ;-).Nadal będzie schodziło a samopoczucie i możliwości treningowe nie zjadą do zera. Jeśli chodzi o węgle to z tymi dniami dwa dni średnio , nisko jeden bez to ma to wyglądać np że w pierwsze [...]

hej, wiesz co, skoro mówisz, że nie ma progresu, może zrób jakieś ładowanie węglami? ja cały czas obstawiam, że się głodzisz, nawet, jeśli nie czujesz głodu, możesz się głodzić "nieświadomie", wszystko przez spowolniony metabolizm, dobrze Ci radzę, bo już to przerabiałam:-) trzymam kciuki, masz super fundamenty i warunki do zrobienia pięknej [...]