ladowanie

a ja teraz aero potem trening i aero, a na koniec ....ładowanie czas zaczac;d

ja w niedziele robiłem ładowanie, ale mini ;d po treningu zaczalem i weszło 750-800g wegli i bez tragedii;--

Ja przedwczoraj zrobiłem dzień praktycznie bez węgli.Wczoraj ładowanie i dzisiaj żył jeszcze więcej.Dzięki takiej praktyce,mogę się objadać syfem i nie martwić się zalaniem.

Zrób ładowanie zamiast CV %)

Coraz bardziej mi sie to podoba, pyerdole to ładowanie nawet, nie robie narazie :D

ladowanie syfem,duzo soli + w chvj wody, zgarbic sie, wypchac brzuch i masz taki zayebisty efekt%)

Np. u mnie to wygladąło tak ze zaczałem ładowac o 4.00 rano w Srode, pierwszy posiłek jakies 60% złozonych 40% prostych + glicerol 20g potem dwa takie same posilki w pracy (80% zloznych 20% prostych) przed treningiem 20g glicerolu i po treningu posilek (60% prostych 40% złozonych) + na noc 20g glicerolu, wyszło jakies +10k kcal, ponad 2100g wegla [...]

1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? Nie muissz 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed [...]

Mogłem dać w słabej jakości te filmy, nagrywałem bez sensu w hd.. troche zejdzie ich ładowanie, http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425.html tutaj będą filmy do ocenienia ;]

Ja uważam że ten gość już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko [...]

Drugi posiłek najlepszy :) promocja w biedro + kilka produktów na jutrzejsze ładowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cfd598b777e4fff829cb50faebbb853.jpg

Mnie przy plyo-pompce nap*****lają łokcie - może źle amortyzuje lądowanie albo mam zbyt słabe więzadła i stawy na takie zabawy %-) Za to w weekend będę robił własnego TRX'a z pasów o udźwigu paru ton i samorobionych obręczy. Podwiążę wszystko do drążka naściennego i będę mógł na chacie trzaskać crossfity %-)

właśnie o to chodzi ,że sam nwm jakim planem mam jechać bo nie ćwiczyłem 3 tygodnie ponad z przyczyn losowych od tego tygodnia zacząłem i ćwicze sobie jakimś tam podstawowym fbw bo nie chciałem zaczynać splitem bo nie wiedziałem czy jeszcze w tym tygodniu miałbym na tyle czasu ( zakończenie roku wiadomo ładowanie gorzoła itp) by ogarnąć [...]

u mnie już w niedziele ładowanie!!!:-D pizzza,burgery :-D

autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]

autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]

Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie [...]

aaaa, no przecież, ładowanie na redukcji %-)

ja 23 dni do darmowych kalorii <3 Może zrobić 3tygodniowe ładowanie przed wyjściem z redu?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IdUCcwrkOxA#! Dzis ladowanie.. taki mam humor wlasnie :-D