ladowanie

Będziesz miał słaby dzień to w poniedziałek zjedz sobie jakis jeden extra posiłek po treningu. Nie licz. Jedź co chcesz . No chyba że kryzys minie to czekaj do soboty. Ale to co przeżywasz to normalne. I stan psychiczny i wygląd/ brak progresu. Mało jadLes mało piles te kilka dni może być różnie. Ciało może "trzymać" wodę czy robić zapasy. [...]

W sumie to stosuje to co Solaros i tak jak lasican napisał. Ładowania co tydzień. Póki co ani cheat day, ani czyste ładowanie, ani cheat meal nawet mnie nie zamgliły. Stawiam, że mocno poprawiłem wrażliwość insulinową oraz t3, clen i tren mi te wszystkie wyskoki usprawiedliwiają. Dodam, że po browarku było jeszcze lepiej %-)

Ok juz mi sie rozjasnia ;) widze makro takie mniej wiecej napisalem i kcal ok 2000...a jesli robisz ladowanie to ww rozumiem?ile wtedy dajesz na kmc?i rozumiem ze nie tylko ryz i makaron ale i zelki itd? :D tez jestem na trenie i t3 tylko na LC obecnie 250gr bialka,ze 140ww i reszta tluszcz lacznie 2700kcal(ciezka fizyczna praca) i robie forme [...]

Cayek.Kiedy masz te zawody? Jak Ci Przemek / czy ktos inny nie będzie pomagał- i skoro już tak wiele dla Ciebie zrobiłem (hehehe) to napisz tak na 2 tygodnie do końca (a jeszcze lepiej 4) to się ogarnie proper końcówkę. Do tego momentu jedz jak jesz, tylko rób te refeedy. Nie czit deje ale dobre refeedy czy ładowanie wegli . W sumie jedz co [...]

Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :) a co mają mówić jak druga połowa ma [...]

Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :) a co mają mówić jak druga połowa ma [...]

REDUKCJA Dziś bez rewelacji. Poszedłem na zajęcia z kursu i w końcu coś ciekawego. Z tej racji jestem zadowolony. Natomiast z rana obudziłem się, poszedłem do WC, stanąłem na wadzę i znowu 76,2 kg. Jak wspomniałem waga cały czas oscyluje między 75,8 kg a 76,2 kg i się nie zmienia. Do tego czułem się jakiś mocno zamglony, bo lustrze nie widać żył [...]

Luzik, lecę planowo jak leciałem. Ładowanie MOŻE i CZYSTE wleci za 2 tyg. Podkreślam MOŻE. Tylko jak będzie szło DOBRZE. by to PODTRZYMAĆ. A póki co leci do mnie DNP, więc powinno być fajnie. joke hehe Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-22 07:41:37

Przy takiej ilości ww jaką jesz to glikogenu za dużo nie masz :P O ile w ogóle coś :D Więcej go palisz idąc do kibla niż go potem uzupełniasz z żarcia %-) Też jestem za tym żebyś załadował. BF już masz super, przy okazji zobaczysz sobie jak zareagujesz sylwetkowo na tym etapie na takie czyste ładowanie ;-)

Nie no, ładowanie jutro. Zapiekanka dzisiaj :-D Ja tam ryż lubię. Na masie non stop na zmianę z kaszą leciał ;P

Konrad. Noe chce się wymadrzac. Ale wybierając taka dietę pisalem Ci dawno abyś robił ładowania. Mówiłeś że cię cofa. Imo to nie sama metoda tyljo sposób jej wykonania. I ja przy tym zostanę że diety VLC muszą się łączyć z ładowaniami. I nie chodzi o samą leptyne. Choć ona akurat odgrywa pierwszo planowanie role. Obok metabolizmu. Lecz należy [...]

ok,czyli na ladowanie brac jakies tanie mono?poczytam o tym estrze wybiore miedzy tym a orotanem,a jak sie zdecyduje na orotan to tez mam robic ladowanie mono,czy ladowac orotanem od poczatku ? ty slyszales o tym bulid hd ?

maca to sobie chyba odpuszcze przed zawodami , jeżeli dobrze pójdzie to po zawodach jak najbardziej do maca i na dobrego steka :) . A z tym ładowaniem to też tak myślałem ale boje sie że wagi nie zrobie przez to , bo jednak ładowanie zwiększy moją wage o min 0,5-1kg ,a wiec myślałem aby ładowanie zrobić dopiero po ważeniu . Tylko tutaj znowu sie [...]

No to fajnie, trening juz mam A teraz chcialbym sie dowiedziec cos na temat proponowanej tutaj metody brania kreatyny. Zamierzalem brac po ok. 6g dziennie przez caly HST, ale pisaliscie zeby zrobic ładowanie i pózniej podtrzymanie. Teraz jakie ladowanie mam zrobic? (4x5g czy 3x5g i schodzic co 1 g dziennie)

[...] byla taka sama jak normalnie w tygodniu na CKD. Robilem ladowania czyste i "brudne" i nie bylo ZADNEJ roznicy jesli chodzi o efekty, natomiast samopoczucie z takim ladowaniem z dodanymi lodami i ciastem bylo o niebo lepsze. I Squixy, nikt nie kaze jesc tych produktow w kazdym posilku, ale mozna je bez problemu rozlozyc np. na 3 w ciagu [...]

nawet tego teraz nie próbuje%-) myślałem, że umile sobie smakowo te trudne dni a tu lipa%-) wczoraj miałem małe łądowanie czyste jak łza%-) z węgli 100g owsa, 4 worki ryżu i ze 3 paczki wafli ryżowych białko ucięte o połowe i brak omegi 3 nic prawie nie nabiło%-) wczoraj poszły mocne PLECY -drążek 4xmax -wiosło podchwyt 5x12 do 110kg -ściąganie do [...]

czas coś napisać;-) do Zgorzelca wyjechałem w piątek koło 17 razem z dziewczyną, trasa całkiem ok a obawiałem się bo człowiek na odwodnieniu może popełnić szybko błąd bo organizm pracuje w innym trybie... ale na szczęście bez niespodzianek dotarliśmy na miejsce po 21. Malowanie, jedzenie kontrola formy i odpoczynek, zasnąłem koło 1, sen klasycznie [...]

jednak te ładowanie ci służy :-))

*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]

[...] treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstsze (mniejsze ryzko otluszczenia )" - by qazar set point to moment ( u kazdego inny ), w [...]