ladowanie

Heja banana . Wróciłem z Auchan'a. Byłem na rybach..... ****a chyba z 15 min. brałem prysznic tak ode mnie ***ało. Nie waliło, nie śmierdzsiało ale ***ało jak skur*****. Ciężko nie było ale miałem kilka wpadek do których miałem prawo bo pierwszy raz byłem na tym dziale. Całkiem możliwe ,że w weekend kolejny raz pójdę na piekarnię ale do tego [...]

rob tak pon- silka po silce 15-30min areo wt silka po 15-30 min ,sroda areo,czw rnao areo ,popoludniu silka i ladowanie,piatek ladowanie, sob free ,niedziela areo chodz lepeij bylo by w piatek zrobic trening,ale tak tez byc mzoe

Stary ale ja w piatek tez trenuje A czy moze byc tak: pon- silka, od razu po 30 min aero CKD wt- j/w sr- min 40 min aero, CKD czw- jak wt pt- rano 30 min aero, silka po niej ladowanie sob- ladowanie niedz- aero 40 min CKD ???

to jest tak, ze przez pierwsze 13 dni jjesz to pierwsze, w 14 dniu jesz to drugie ( to tak zwane ladowanie weglami) a pozniej to ladowanie nie robisz co 14 dzien, tylko co 7 dzien, kapujesZ?

[...] 40 saren domis ja czytam twoje wypowiedzi niwix ty jstes specem od uderzez mam w domu worek i refleksowke czy jak to sei nazywa taki worek w ksztalcie jajka od gury i od dolu na sprezynach jak mam na tym cwiczyc zeby cos dalo bo takie bezmysle ladowanie to chbya nie da nic, oczywiscie nie ma poruwnia do tego coym w klubie trenowal ale zawsze cos

Jeśli chodzi o ładowanie to oczywiście żadnych cukrów prostych, same złożone. Jeśli chodzi o deficyt to sprawa wygląda tak, że jeżeli człowiek chudnie na skutek za małej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania i w tygodniu występuje ładowanie (w którym jest duża nadwyżka energii) to w pozostałe dni trzeba podaż energii odpowiednio zmniejszyć, [...]

mozesz zrobic ladowanie na omie i potem przejsc na enan ladowanie tak 1,5g minimum

[...] 3-4 dni wczesniej przechodze na low carb, i odpoczynek od cwiczen. pozniej 1 dzien aero "na sucho", a pozniej to tapering calego towaru. raz na 10 dni polecam ladowanie ww zrobic, ale po treningu duzych grup miesniowych, i najlepiej jakis ryz, ew maltoza /dextroza /maltodextryna /carbo. do ladowania cynk + wit e (100-400mg) mozna [...]

2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ? daj do 70kg, ale stary.... przy takiej wadze CKD ? 3.moja dieta na ladowanie: 1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g [...]

Dzisiaj bierzemy się za kolejny element dotyczący piłki ręcznej. Mianowicie przeanalizujemy wspólnie RZUTY. Nie muszę nikomu udowadniać, jak ważna jest nauka, a następnie doskonalenie rzutów. Nie ma rzutów, nie ma bramek. Nie ma bramek, nie ma zwyciestw. O to w tej grze chodzi – żeby wykonać rzut na bramkę- najlepiej rzecz jasna celny ;) Gdy [...]

pit trawe szamiesz? taką z trawnika z pod bloku? %-) a tak poważnie co za trawa? węgle tylko z owoców? jak dla mnie dziwna ta dieta, nie wytrzymałbym na tym.. To Greens&Juice ;-) Taa, węgle tylko z owoców i warzyw. Przyzwyczaił byś się ;-) Jeśli Pit zależy Ci na robieniu "dobrej jakości" mięsa to nie lepiej zainwestować w dobrej jakości węgle, a [...]

[...] WIDOCZNE Z POWODU ŻE Z TWOJEGO ORGANIZMU ZESZŁA WODA I Z POWODU NISKIEGO POZIOMU GLIKOGENU W MIĘŚNIACH Potem zaczalem CKD ale, zaczalem od tygodnia na niskich weglach z ladowaniem dopiero potem... czyli w sumie 3tyg <20 ww a potem ladowanie. Teraz jestem w pod koniec tygodnia po tym ladowaniu (w wigilie nastepne ;) Aktualna waga 81,5 i [...]

ladowanie weglowodanami na diecie niskoww/wysokotlooszczowej

O tak taki sernik i chlebek rowniez na ładowanie by sie przydał:). Do maja jeszcze 5 msc wiec roznie to moze byc ale oby sie udało wszystko. Sporo tej kofeinki przed treningiem wrzucasz:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-05 23:36:34

Siemanko - 07.02.2017 Leci zaległa wypiska z wczoraj :-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO Wczorajszy trening wyglądał nieco inaczej ze względu na Rafała(Okruszek1) dla którego pragnę podziękować bo nogi zostały doj**ane na maksa co z resztą możecie zobaczyć na filmach, albo zapytajcie samego Rafała }:-( Powtórzeń i ciężaru nie wypisuję bo [...]

No właśnie o tym mówię - jeśli już ładowanie w to kasy nie daje radości, to raczej nie ma sensu wszystkiego temu poświęcać.

Są dwie najlepsze pory dla kreatyny: po treningu i po posiłku. Po treningu mięśnie nadzwyczaj chętnie i szybko wychwytują kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu [...]

Ładowanie przedłużone byłoby o 2 posiłki, śniadanie a zarazem przed treningowy w dzień Power i potreningowy. Przez resztę dnia typowe CKD. Myślę, że wyjdzie na plus jeśli chodzi o anabolizm. Co do spalania to przy UD2.0 się sprawdza, z tym że tam dni LC i ładowanie wygląda bardziej drastycznie. No nic, sprawdzę. Będzie wiedza dla potomstwa :D

ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba

plan jest taki: dziś trening, jutro narty... jeszcze do niedawna wydawało mi się że moim extremum była jazda na nartach w lipcu ( na lodowcu ) - a tu proszę, Polska - kwiecień - narty ale nie ma bata - po sobocie smaruję narty, wstawiam do szafy, wyjmuję rolki i rakietę... w kwestii miskowej - to łażą za mną gołąbki :D i myślę zrobię z [...]