ladowanie

Taekwon-do http://www.youtube.com/watch?v=IVI_qSBths0 Rozgrzewka: a) w miejscu: - rozgrzewka wszystkich stawów - brzuchy- 100 - skakanka- 200 podskoków - zmiana pozycji kilkanaście razy ( lewa pozycja walki, prawa pozycja walki) b) bieg - dotykanie dłonią podłoża na liczebnik; dwa razy, obrót przez plecy i znowu dwa razy - skok i kolanka do [...]

[...] idzie zaden podklad ktory by wspomogl i przyspieszyl redukcje. Narazie docinamy, ten tydzien na glodnego, pozniej zobaczymy, narazie dieta z podzialem na DT i DNT, w sobote ladowanie. Wygladac to bedzie tak: DT 1. 4 jajka, 75g kury 2.50g ryzu 140g chude mieso, 5g oliwy 3.50g ryzu, 140g chude mieso, 5g MCT Trening 4. 75g ryzu, 25g [...]

Od środy taki zap******, że nawet nie ma kiedy wpiski zrobić. Napisze ogólnie co tam u mnie, a wieczorem zrobię wpis z dzisiejszego treningu. Ogólnie paradox taki, że jedyną wolną chwilę mam w pracy %-). W środę tak jak mówiłem. Wyszedłem z pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. [...]

Akurat to czy to negatywnie nie wpłynie na kichy to mnie w tym wypadku nie specjalnie obchodzi :-). Są dwie okazje do celebrowania to raz, wychodzimy razem z moimi rodzicami to dwa, a trzy, to zależy mi na tym żeby maksymalnie głowa odpoczela, na tym by dziewczyna ze cieszyła z wyjścia, by móc spędzić czas z rodzicami tak jak nie spędzałem już [...]

[...] dawkowaniu roznych ilosci witaminy C. Mialem okresy w ktorych bralem od 1g do 5g dziennie, jak i takie (jak teraz), ze nie biore wcale. Roznicy zadnej. Tak samo popoularne ladowanie kilku gram dziennie wit C podczas przeziebienia. Nic mi to nigdy w zyciu nie dalo i tak jak katar zawsze trwal tydzien, tak samo z wit C tez bedzie trwal tydzien. [...]

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54638 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 67 - DNT ODWADNIANIE DZIEŃ 4 SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 127/20/67 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. wątróbka, sałata, ogórek, oliwa 3. wątróbka, sałata, brokuły, oliwa 4. stejk, sałata, [...]

Zmieniłem to od jakiegoś czasu. Nie pije shake'a po treningu, tylko aminy, a po treningu jest posiłek 200g mięsa + 50g makaronu/kaszy Właśnie skończyłem trening i prawie zasłabłem. Przez tą małą ilość kcal i węgli, więc aktualnie zjadłem jabłko, zaraz poleci posiłek po treningowy i jakieś dodatkowe węgle. Ładowanie to to nie będzie, ale [...]

Ja tam Szit śledzę Twój dziennik z partyzanta i powiem,że zapomniałeś dodać,iż miałeś tak "lipne" efekty pomimo,że ładowanie opierało się na 1x snickersach,x paczkach czipsów,y paczkach żelków}};-). Aha i chyba jeszcze Cola zwykła,żeby lepiej glikogen skompensować. Aha, no i alko obowiązkowo xD

Witaj. Cięcie węgli - szukałem po prostu różnych sposobów na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej. Na zbilansowanej diecie szło to troszkę opornie. Potem zmieniłem na 6 dni z niskim spożyciem węglowodanów i w 7 dniu obniżałem spożycie białka o ok 50g, tłuszcze też dużo niżej i dopełniałem do bilansu węglowodanami. Wg mnie dzięki temu moja sylwetka [...]

27.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 67,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 45kg x 12 40kg x 12 / [...]

JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]

Daje radę Rion. Przed urlopem tak jechałem, co 5-6 dni ładowanie robiłem (bez syfu). Fajne posiłki: jajka z majonezem, kurczak z camambertem, na kolacje jajecznica z mozzarella i salami, i jeszcze deser: awokado, WPC, biały ser, kakao. :-) Poza tym, jak kiedyś będę miał więcej mięśni a mniej tłuszczu to nie będę musiał takich sztuczek stosować i [...]

Podobnie jak rok temu o tej porze, znowu zachorowałem na gardło. Tym razem jest to ewidentnie wina klimy w siłowni. W zeszłym tygodniu robiłem aero na bieżni, a nad bieżniami są nawiewy klimy. Momentalnie na drugi dzień mega ból gardła, suchy męczący kaszel. Odpuściłem siłownie na prawie tydzień. Wczoraj zrobiłem ładowanie (750 węgli: białe [...]

Żyję i ćwiczę :-) Aktualnie treningi przeplatane z aero 5-6 razy w tygodniu. W DNT idę po prostu na 30-40 minut na bieżnię. W DT staram się robić ciężkie intensywne treningi. Czasem gdy wybiorę się ze znajomym dostosowuję się do jego planu na dany dzień. Taki luz bardzo był mi to potrzebny. Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę [...]

To jest rozpędzić się w ładowanie i wciągnąć ponad tysiąc kalorii więcej ale czasem się należy :-))

już naprostowałem wszystko :) , zmiana mięsa z tłustego na pierś poszła , tłuszcze będę podbijał z oliwy i z masła orzechowego , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i [...]

/SFD/Images/2016/6/23/31de311ceeb14e10bea9c82777a977cc.jpg Siemka, w planie dziś były klatka i barki dodatkowo 3s na biceps zrobiłem a bo tak. Barki : Wyciskanie hantli stojąc 4 s po 12 powt Unoszenie hantli na boki 4s po 12 w każdej serii dropset z 10 powt Przyciąganie sztangi do klatki 3 s po 12 powt Unoszenie hanlti przed siebie 3 s po [...]

Tego nie mogę obiecać, widzisz, to jest pierwszy start, nigdy nie było robione odwodnienie itp. Więc nie mam pojęcia jak to wszystko zareaguje, wiem napewno że ładowanie już zaczne przed weryfikacjami bo będę grubo poniżej limitu wagowego , więc mogę sobie na to pozwolic, myśle że jakieś 3,4kg pod limitem będę . A Moje ciało z tego co zauważyłem [...]

Podziwiam, nie wytrzumalbym na takich tluszczach :-D Jutro u mnie też ładowanie.. urodziny przyjaciela %)