ladowanie

ilu dniowe ladowanie, polecisz jak nevsky? %-) zrob jakies foty na tym vlcd bo ciekawy jestem jak forma idzie :D

wedlug mnie poprostu jay ma problemy z przygotowaniem sie na dokladny dzien moze chodzi tu o umiejetnosc manipulowania woda, albo ladowanie weglami, jedna z tych dwuch zeczy u niego kuleje . . . sylwetka fajna teraz ale w czasie zawodow nie uwazam zeby zaslugiwal na 2 miejsce heath powinien byc drugi Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-10-15 [...]

Dziś powtórka z ryzrywki czyli ładowanie. Wszystko tak samo jak za pierwszym razem bo bardzo mi to pasowało. Z tym, że teraz przed pierwszym posilkiem poszedł litr kisielu żeby znowu nie wrąbać 3/4 z całej puli dnia na samo śniadanie %-) Niby 4000kcal a jestem non stop głodny. Dzisiaj chyba z 6 cz7 bym dał rade na luzie x) Miała być fota jak [...]

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25.25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15 10,10,8,8,8 C2. [...]

na ładowanie sie czeka i dni odlicza :-)

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

proporcje i dojrzałość mięśni to twoj głowny atut , na mp trzeba dodac pełności i będzie dużo lepiej, nie wydaje ci się ,że myśląc o dalszych startach trzeba będzie jednak dołożyć miecha ?? ładowanie przed zawodami robiłeś standardowo ?

czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie?

no nie wiem jak wy ale od stycznia wielkie ładowanie będzie ;)

tez mam pytanko a mianowicie zastanawiam się czy był by sens robic cykl na kretynie i zrobic ładowanie tygodniowe mono, dziennie 20g mono rozłozone na 4 porcje(bo zostało mi troche mono z poprzedniego cyklu) a potem kolejne ~7tyg jechac na jabłczanie cm3 treca? czy raczej takie kombinowanie jest bez sensu i sie zdecydowac na mono albo jabłczan [...]

ninjakrzycho Jak jesteś podatny na kofeine to mozesz zacząć od 1 kapsa. MARIAN 17 Możesz zrobić ładowanie i potem normalnie na jabłczanie ciągnąć cykl, po jajecznym ludzie skarżą sią na bąki i słonawy smak w ciągu dnia jak najbardziej ok,. UNSa nie miałem.

nie, na tym polega ladowanie;-)

Co to za dietetyczne przepisy? 0,5kg cukru to dzień wysoki i ładowanie Klub seniora mnie otacza

ale w święta ładowanie

ja już sam nie wiem co jeść:-) tyle mam pomysłów na ładowanie

Ładowanie przy węglach do 100g w DT i 50g w DNT samymi praktycznie węglami w granicach do 5k jest ok ?

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

może dłuzej polece z vlcd a swięta potraktuje jako ładowanie i tyle a po świętach do sylwka znowu czysto i nisko z ww polecę zobaczymy jak to będzie jeszcze

czas na ladowanie wegli ;) wegle 90%, bialko 5, tluszcze 5. zero blonnika ! Od jutra nie rozstajesz sie z butelka wody, 100 ml co 20 minut ;)

Dudek - sorki. To nie jest raczej dieta dla ćwiczących codziennie i cisnących na dużą intensywność. Przy dniach treningu dzień w dzień, doprowadzisz (prawdopodobnie) do przeciążenia nadnerczy i w efekcie do problemów z tarczycą. Nie wiem jak zamierzasz radzić sobie ze skutkami stresu oksydacyjnego. Ładowanie drożdżówkami, pizzą i piwem tez takie [...]