ladowanie

robisz ladowanie 5x20 (5dni ,4x5g) po posilkach czyli po sniadaniu przed treningiem po treningu na kolacji pozniej 5-10g - w zaleznosci od wagi po treningu wszystko razem z pokarmem/shakiem

[...] nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu -> wyplukany i plaski na maxa dojdzie ladowanie - > bedzie jakies 1-2kg wiecej teoretycznie dodajac te 2kg glikogenu + wody - waga nie spadla duzo bebzon przed 97cm teraz ~91 -6cm w 4 tygodnie nie mam diety [...]

keygen a moglbys naspisac jaki wzros i waga i ile nadwyzki kcal miales? i pas sie powiekszyl podczas masy? pozdro ps. robilem wczoraj ladowanie dzis w pasie 1,5cm wiecej i wydaje sie zalany strasznie pozatym tak sie zastanawiam jeszcze cwicze treningiem push/pull pon,wt,czw,pt a jestem na j/nj & ckd normalnie robie 5-8powt ale moze lepiej [...]

po alko raczej moim zdaniem nie ma znaczenia, minimalne spadki testo. natomiast po obżarstwie inna sprawa, zrobić sobie 3 dni ładowanie śmieciami jedzie trochę amerykańskim sposobem odżywiania :)

A ja mam pytanie, jak zrobi ładowanie Ww. na J/NJ ? Zaczac od rana do nocy czy tak jak normalny dzien np. 17-24.

jesli chcesz zrobic ladowanie na J/NJ to oczywiscie tylko w okresie JEM oczywiscie ilosci beda odpwoiednio mniejsze ale i J/NJ nie wymaga ani ketozy ani depletion treningow - wrecz obu bym odradzal w przypadku J/NJ

Biniu jestem na tluszczowej , ww na codzien 150 gramow jak czuje ze flaczeje trace nabicie zaczynam ladowanie zazwyczaj 2 razy na tydzien w poniedzialek i czwartek w granicach 250 gramow , waze 93 kg nie za czesto ladowania skoro mam wysoko jak na tluszczowa wegle na codzien?

Ja osobiscie jestem na J/NJ CKD tylko z takim szczegołem ze bd robił ładowanie co ~3tyg. i bardzo "dobre" czyli bez smieciowego jedzenia. I jak narazie jest db.

No tak, tylko czy idzie to w parze? Ladowanie robie co 2 tyg I jak to wyglada z aerobami na czczo? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-03 20:07:10

ja wczoraj zrobilem lekkie ladowanie waga dzis rano 84 bf 16.2 jeszcze 6 %

Biniu : jade na tluszczach zazwyczaj ww mam okolo 150 g czasem 170 , csy ladowanie ww co 3 dni nie jest za czeste ? okolo 300 gramow

No własnie o psychike tu chodzi, nie daje rady czasem i dlatego proboje kombinowac ale boje sie ze przekombinuje i bd klops. Ludi_ co ile robiłes ładowanie na UD2?

Klasyk, w weekendy na samym syfie, praktycznie jadłem co chciałem, żadnej zabawy w ryże. Cukierki, dżemy itd. ważne, żeby były ww. W piątek jeszcze piłem, więc na ładowanie byłem suchy na maska. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 22:51:55

Sprobuje zrobic lekkie i czystsze ładowanie za tyd. na makaronach,płatkach i fruktozie. Dzieki. Pzdr. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-16 23:23:30

Co przemawia za tym by nie ladowac na owocach skoro ladowanie na slodyczach stosuje 80% osob?

Gdzie taką informację wyczytałeś? Bo przyznam, że nie widziałem nic takiego. Ogólnie czytałem i ludzie pisali, że jesli waga stoi/nic nie idzie to wtedy zrobić ładowanie

Pełnoziarniste ciasto na ładowanie wziął, co lamus }:-( nie no taki żarcik :D

Jeden dzień miałem spadek mocy totalny, w pozostałe jest całkiem ok. Ciężary, które dźwigam są małe, więc za bardzo nie ma co spadać %-) Co do VLCD póki co jest okej. Fat trochę zszedł na bank, najbardziej widzę to w sytuacji jak leżę i robię coś "ala brzuszki", bo wtedy bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne [...]

W moim wypadku myślę, że będzie to 1800-1900 kcal. Zastanawiam się jak to rozegram w tym tygodniu, bo fakt, wczoraj trochę sobie pozwoliłem, a ten tydzień mam tak ustawiony, że najlepiej by mi było zrobić ładowanie w piątek, bo wtedy mam dość dużo czasu na ogarnięcie wszystkiego. Tylko z drugiej strony nie wiem czy to nie za szybko i czy nie [...]

Jeśli masz mniej niż 50g ed. i poziom tłuszczu dość nisko to wypadałoby zrobić jakieś ładowanie. co 7-10-14.