Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

jesli chcesz zrobic ladowanie na J/NJ
to oczywiscie tylko w okresie JEM
oczywiscie ilosci beda odpwoiednio mniejsze
ale i J/NJ nie wymaga ani ketozy ani depletion treningow - wrecz obu bym odradzal w przypadku J/NJ

Kakao i czarna czekolada.

To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi. Znajdujemy tu w wyjątkowej obfitości: cenne kwasy tłuszczowe (stearynowy, oleinowy, OEA), polifenole i flawonoidy, metyloksantyny (kofeinę i teobrominę), aminy, lecytynę i błonnik.

Odchudzającym łakociem będzie – przede wszystkim – czarna czekolada o zawartości masy kakaowej, powyżej 80%, która zawiera jedynie minimalną ilość cukru. Znakomita – jako samodzielny deser oraz składnik deserów i wypieków własnej produkcji.


hehehe to ciekawe, przy okazji, jak wszamam czekoladę +85% to raczej nie mam ochoty na inne słodycze do końca dnia więc tak pół tabliczki byłoby jak znalazł, wypełniłoby trochę zapotrzebowanie

Popatrzmy na to jeszcze raz : [...] To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi [...] - nigdy bym czegoś podobnego o czarnej czekoladzie nie powiedział, a tu takie miłe zaskoczenie ^^



Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-27 10:35:11

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-27 10:35:54

mam takie nietypowe pytanie
dla osób które były na J/NJ
i wróciły do konwencjonalnego sposobu odżywiania-

jak wyglądała ta adaptacja?
trudno było się z powrotem przyzwyczaić?

AnonimBS

dlatego poliecilem w/w artykuly
bo malo osob wie jak przydatna moze byc prawdziwa czekolada >80%

jak wyglądała ta adaptacja?
trudno było się z powrotem przyzwyczaić?

ja sobie NIE wyobrazam jedzenia co 3 h ...
poza ekstremalnymi przypadkami np osob >100kg o duzej ilosci miesni ...

A chciałem własnie połaczyc CKD z J/NJ w ostatnim miesiacu reduckji. Skoro mowisz ze lepiej nie to Biniu pomysle jeszcze nad tym. Dzieki.

W takim razie ja jeszcze zapytam o Twoją opinię w tej sprawie:

Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :)


Dzisiaj 5 dzień J/NJ, konsumowanie wszystkiego wychodzi już co raz lepiej, wszystko wchodzi już w krew, brzucha nie rozpycha jak na początku.
Wczoraj miałem treningu PUSH, na każdym ćwiczeniu odczułem bardzo nieznaczny (ale jednak) spadek siły. Może to kwestia adaptacji, może to kwestia diety, nie wiem. Poczekam, poobserwuje i dopiero będę wysuwał wnioski.

Wiem, że w ciągu 4 dni spadło 1,2kg i 1cm w pasie, czyli mnie 'oczyściło' :)

Biniu prosze Cie odpowiedz na mój post na poprzedniej stronie.

trening na dietach niskokalorycznych

str 117 obecnego

Tukoz

przypominij sie w PN z PYTANIEM