ladowanie

Dzień 121 - poniedziałek Samopoczucie 8/10 Trening HIIT 5x1minuta:2minuty (sprint:odpoczynek). Co prawda spritnu było może 20-30 sekund, później szybki bieg... nie da rady biec przez minutę pełnym sprintem %-). Sprawdzałem jak to się będzie sprawdzało, ale zdecydowanie wolę wersję 20s:35s - krótsza, bardziej intensywna. ;-) Suplementacja D3+wapń, [...]

Próbowałeś to MSM po 10-20g ed? Ja to jak jest już masakra to robię takie ładowanie 4x5g ed do tego wit. C 2x5g ed, wiadomo tam omega też wtedy leci. A jak jest wielka sieka to Structrum, ale to na masie leciałem jak już klamoty podchodziły pod rekordy

Pewnie jakies ladowanie bedzie :-))

Zdjecie na czczo , waga 81kg . U mnie jak zawsze chudo i plasko . Dzis jakies ladowanie delikatne i jeszcze troche sprobuje dociac ;-) /SFD/2023/7/15/10e5d7f94cfd46c5a748d1261207cedc.jpg

Wielki klocek się zrobiłeś. Bicepsy jakby napchane olejem! W pierwszej kolejności zakodowałem, że zjadłeś 2 opakowania ptasiego mleczka! Ogólnie chęć na ładowanie rośnie proporcjonalnie do przeglądania dzienników.

to ciekawa jestem pomiarow po tygodniu - jak wpłynie ładowanie weselne na pomiary :)

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :) Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdc88d8802452f88e4ccd8d4bd74d8.jpg Dzień 83 – 11.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cf941e3f2745ff997b7c3b8493886a.jpg [...]

Siema Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wysłaniu fotek do Lukiego dostałem nakaz załadowania %-) Także jutro podładuję nieco akumulatory x) Ładowanie czyste, micha ta sama, jedynie większa ilość. Ale w pełni mi to odpowiada bo w pełni mi ona pasuje ;-)

Siema Dzisiaj Barki i triceps Ładowanie dzisiaj też zaliczone ale kompletnie tego nie poczułem %-) Niby więcej jedzenia, ale kompletnie żadnej różnicy dla żołądka %-) Za to moc i nabicie na treningu konkretne -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, 60x12 40x10, 50x10, 55x10, 75x10, 65x12 40x10, [...]

Siema Wczoraj poszedł ostatni trening i pało na plecy. Wszystko poszło standardowo i aż się zdziwiłem, że siła dalej się trzyma bo cieżar niemal wszedzie ten sam a nie cuzłem jakoś specjalnie mocy. Po treningu zaczęło się już ładowanie. Dzisiaj z rana waga na czczo 93,8. Golenie już załatwione, wieczorem bronzer i tyle w sumie. Samopoczucie spoko [...]

Siemanko Problemy z forum już ogarnięte mam nadzieję. Net śmigał normalnie i wszystkie strony działały bez problemu a jedynie sfd mi nie widziało i kominukat, że nie ma takiej strony. No ale mniejsza Mam nadzieję, że już będzie ok. A teraz do rzeczy Relacja ze względu na godzinę raczej nie będzie za długa. Później najwyżej uzupełnię W skrócie [...]

PODSUMOWANIE MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE MROZY 2017 Mam nadzieję, że wyjdzie to wszystko w miarę przejrzyście i czytelnie. Ale uprzedzam, że nie zawsze mi to wychodzi x) Sam wyjazd można określić jednym hasłem jako jedno wielkie opóźnienie. Zaczęło się już w Poznaniu gdzie jadąc na pociąg wyszedłem dużo wcześnij wszystko [...]

Dziś: ************************************************************ 1. Rozpoczełam już ładowanie na wyzszych kaloriach, siła trochę wróciła 2. Dodatkowo dziś był ROWER; 3. ostatni TRANING* na redukcij --> tydzień 16, dzień 3, ************************************************************ *TRANING: - rozgrzewka: ROWER - 15 minut, rozciaganie [...]

Białko to Ty masz codziennie, powinno być ładowanie weglami chyba wyczuwam aluzje do dżemu %-)

Sam miele więc nie jest złe, jak jestem w domu często dostęp mam do domowej wieprzowiny czy kury i ryb . Dziś małe ładowanie około 400 - 500 gram jutro dam wypiskę z dzisiejszej wyżerki :) jakoś przymuliło mnie jak w planie miało być i idę spać. PS: Niestety Pawła Zagrodnika dziś skrzywdzili.... Szkoda bo pokazał klasę jak mało kto brawa i [...]

Jak masz tydzień przerwy trzymaj na zero bez węgli tylko białko tłuszcze. Ładowanie im gorsza sylwetka tym bardziej czyste, chodź jedyne takie przetworzone to 140 gram z pierników reszta węgli ryż owoce miód . Lepiej wyjdziesz na czystym ładowaniu szybciej efekty będą.

Wczorajsza dieta I-300 gram mięsa z kurczak + pomidory + 30 gram migdałów http://img193.imageshack.us/img193/2825/22154035.jpg II-150 gram mięsa z kurczaka + 3 jajka+ masło + pomidory trening http://img52.imageshack.us/img52/4506/83133972.jpg III-6 jajek + smalec+ pomidory IV-250 gram (mintaj morszczuk) + masło + pomidory [...]

Trochę zaganiany jestem nie długo studia i na stację... Jutro wieczorem późnym nadrobię wypiski , dziś lekkie ładowanie kebab + owoce + wafle ryżowe + budyń z ryżu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-21 22:34:17

W planach mam jeszcze z jakieś 3 tygodnie + 1 tydzień na poprawę formy (odwodnienie , ładowanie itd. ) .

Już nie przesadzaj, nie jesteś jakimś ułomkiem. Przed ładowanie mam nadzieję, że będzie 89,9 na wadze w dniu zawodów, a po ładowaniu na scenie z 94 :-D Teraz znowu waga poszła mi w górę lekko, licznik wczoraj wskazywał ponad 94kg. Ale na pewno nic nie podlało, co to to nie :-P