ladowanie

Siemka :) Dzisiaj nietypowo zrobiłem barki i klatkę i brzuch Barki : Wyciskanie hantli siedząc 32 kg x 12 36kg x 12 38kg x 8

7. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 3 czerwiec - DT Post: ~15h Uczta: ~10h Waga na czczo: 68,2kg , pomiar paska za tydzień. http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Ładowanie, cały dzień w trasie więc nie miałem czasu robić fotek śmieciom. Ilość tłuszczy pozostawia wiele do życzenia. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

23. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 19 czerwiec - DNT Post: ~17h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://iv.pl/images/39555821178060387460.jpg 2x http://iv.pl/images/73548236542626770949.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów [...]

Jakob94 Jasne, że cisnę dalej, od nowego tygodnia będą zmiany bo to będzie półmetek tej 'ostatniej prostej' mojej redukcji;-) A jeszcze kilka słów o ładowaniu to tak, ostatnie ładowanie było mniej tłuste ale w sumie gorzej je wytrzymałem niż te dzisiejsze. Dzisiaj jak wpadało trochę tłuszczu to od razu do WC mnie cisnęło i czułem się już w miarę [...]

Cheat day/carb nite jest w dużej mierze ustosunkowany od ilości bf jaki na sobie posiadasz, czym mniej tym częściej możesz sobie pozwolić ale w przypadku CKD takie ładowanie ma troszkę inne zadania niż tylko odbudowanie psychiki (jak to ma miejsce na zbilansowanej i cheat dayach). Bo w tym przypadku węgle trzymasz na śladowych ilościach, cały [...]

49. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 15 lipiec - DNT uczta ~10h post ~14h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: po ładowaniu jak zwykle mniej ;-) http://www.iv.pl/images/41506104387678297468.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z [...]

51. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 17 lipiec - DNT Post ~14h Uczta ~10h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/68435994425774487546.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez [...]

Kurde dzięki bardzo za takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za [...]

Witam forumowicze Waga powoli schodzi wiec zaczynam ladowanie woda niestety jeszcze bede musial pokrecic cardio ale mam nadzieje ze po odcieciu wody zejdzie ladnie waga tak aby powoli zaczac sie miescic w limicie wagowym Wczoraj zrobilem juz ostatni trening obiegowy bylo ciezko bo przedtreningowki poprostu nie dzialaja a po kawie zdrzemnelem sie [...]

[...] zbliza sie pierwszy start i jak zawsze jest mega ciezko ale jak sie powiedzialo A to trzeba powiedziec B :) Przedstawie wam moja forme na dzien dzisiejszy ( juz zaczelem ladowanie woda) http://images65.fotosik.pl/891/d0e17bf1a2e84017med.jpg http://images64.fotosik.pl/891/1543d43a58c2d10amed.jpg Tak wyglada sylwetka teraz tylko- spuscic wode i [...]

Jednak ladowanie juz od jutra :-D az chce sie zyc odrazu :-D szybko zjesc ostatni posilek i spac %-) juz chce jutrzejszy dzien %-)

[...] zjadlem calego kurczaka z rozna, 5 jajek, 3 plastry sera zoltego i masla orzechowego "troche" }:-( czyt. z 1/2 - 3/4 sloika 8-) ww staralem sie ograniczyc }:-( Dzisiaj micha: 5 jajek 4x zoladki 5 jajek Trening okolo 16 :-) chyba Barki zrobie ;-) az schody walne po treningu po tej wszamie %-) i wciaz mysle co na ladowanie na niedziele %-)

Dzieki :-) postaram sie od czasu do czasu cos wrzucic :-) No to plan jest, jutro lekkie ladowanie plus obwodowka w piatek biore udzial w https://www.facebook.com/events/468217703311620/ takze w miare mozliowsci, przygotuje sie na to tak, zeby nie przeszkodzilo w docelowym szczycie formy na Olympie ;-) przy okazji, jakby ktos mial chwile czasu i [...]

Za duże spadki, to po prostu brak glikogenu = pompy = wody się kłania. Generalnie łapa to najlepszy wyznacznik skuteczności redukcji dla nas, bo na niej osadza się najmniej fatu i jeśli z niej spada sporo cm to oznacza, że palimy dużo mięcha. Ładowanie zaczynasz po bardzo ciężkim treningu w sobotę rano, tzw. depletion. Żeby doszło do [...]

teraz dopiero widziałem zdj z podsumowania i widac ze zeszło ładnie przez ten miesiac, ale jeszcze troche do roboty jest. Ja zawsze na CKD dużo wody piłem ale zresztą nie tylko jak będac na CKD Do 5l banki z woda wyciskałem sok z cytryny i było elegancko. Przy dużej ilosci wody łądowanie lepiej wychodzi itp. przynajmniej u mnie tak było chociaż [...]

Kabo - zobaczymy, zacząłem dwudniowe ładowanie. Ojan - my bedziemy walczyli napawno o każdy punkcik na kartach sędziowskich. W naszej kadrze wielu kandydatów na podium w zasadzie wszyscy z kulturystyki to czołówka światowa Za oknem /SFD/2016/12/9/d0e3e9deb1f747f59ba089b2a4484ce0.jpg A w TV /SFD/2016/12/9/5ebcc84491774affbb5b4a42339f6d1a.jpg [...]

Ładowanie w toku, niestety mało intensywne bo forma daleka do wymażonej. :-p

Ładowanie w toku, niestety mało intensywne bo forma daleka do wymażonej. :-p Jak się ma marzenia na miarę Mr OLYMPIA to trudno o zadowolenie! };-)

Moim zdaniem dieta jest calkiem calkiem, co do bcaa to po po silce oczywiscie BCAA, przed aerobami. Po aerobach oczywiscie mozesz zrobic ladowanie ww prostymi, ale z umiarem. Ja tam zawsze ladowalem tylko po silce. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"