ladowanie

Dziękuję. Dzisiaj bardziej wypoczęty się czuję :) Wczoraj jak to się w żargonie niektórych działów tego forum określa "ostro masowałem". Ładowanie węglowodanami też zaliczyłem. Święta u rodziców, taka tradycja. Ale dziś czuję się wypoczęty a i waga mnie nie zszokowała chociaż zjadłem bardzo dużo (przeważnie bardzo pożywnych rzeczy). [...]

tak bo to chodzi o taki niby front-ladowanie ,potem wiesz jak dalej i do konca..pzdr norb

Napisałem że Cheat day ma służyć czemuś dla większości jest to odblok psychiczny i zjedzeniem czegoś na co mają ochotę i co nie jest koniecznie zdrowie. A ładowanie jest znacznie lepsze pod względem dietetycznym ale psychicznym to niekoniecznie. Nie widzisz tutaj różnicy ? Jednak niektórzy np przy ud 2.0 nie ładuje, a cheatują. I jest to też [...]

Ogólnie zbyt wiele osób utożsamia ładowanie z cheatem

wojo masz rację tam akurat tłuszcz stanowi akurat ok 15%. Jednak Lyle jedyniepodkreśla że tłuszcze nienasycone daję lepsze jakościowa ładowanie niż tłuszcze nasycone. Nie mniej jednak nie mówi że nie można ładować syfem.

trochę podpowiedźcie jak z tymi pierdołami do odbloku,dawać to na raz wszystko? Phoneme,przed zawodami też robił ładowanie śmieciami,zaj to wyszło

ellis, ładowanie nie wychodzi mi na zdrowiu, a zatem dieta zbilansowana, z tym, że wyjdzie wtedy ponad 120 g węglowodanów, zarówno w dzień z bieganiem i w dzień przed komputerem, i przekroczę 120 gram odchodząc od diety niskowęglowodanowej :(

heh ja ostatnio zbijałem 4 kg w 4 dni(zero wegli, tylko bialko i bcaa przed treningiem,duze ilosci kofy,mineraly,ladowanie po wazeniu w dzien zawodow), nie polecam, a ten dresik super sprawa tylko szkoda ze tak mało trwaly, w sumie mozna sie pokusic o inwencje wlasna i skonstruowac cos podobnego z jednorazowek i workow na smieci

suple - witaminy i wapno (500) pon/śro/piątek - standardowo główne grupy mięśniowe + 20 min biegu (nie zawsze ) wtorek,piątek, niedziela - basen średnio ok 50min z tym że basen czasami wypadł... z różnych powodów czwartek - bieg ok 35min + spinning 40min + brzuszki 20 min + sauna dziennie rano brzuszki ok 30 min po tych 6 tygodniach redukcji [...]

odpusc, ja odpuszczam, przeciez to 2 dni, organizm odpocznie, nie utuczysz sie, potraktuj to jak ładowanie, dla organizmu to dobrze zrobi

"badania wskazują , że intensywny wysilek fizyczny zwiększa uwalnianie hormonów, odpowiedzialnych za anabolizm(syntezę).Jeżeli w dodatku spożyjemy cukry i białka zaraz po zakończeniu intensywnego wysilku, znacznie zwiększymy szybkość resyntezy glikogenu i umożliwimy przyspieszenie procesu biosyntezy białka("post training formula"). [...]

Myśle, że odzywki białkowe i węglowodanowo-białkowe nie mogą doprowadzić do kamieni w nerkach. Bo białko i węgle masz w jedzeniu więc każdy musiałby mieć kamienie z Nas. Taka moja ocena. Kamienie szybciej się robią z niewłaściwego jedzenia (chociażby ładowanie w siebie wody z kranu, w której jest tyle metali ciężkich, że cała tablica Mendelejewa [...]

Daj na początek więcej fatu ładowanie początkowe za 2 tygodnie, potem w zależności jak idzie

Moja propozycja jeśli zależy Ci na sile. i redukcji głownie tkanki tłuszczowej a nie masy ciała. Jeśli własnie skończyłeś cykl kreatyna + BA, to przez 2 - 3 tygodnie masz jeszcze podwyższony poziom kreatyny w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze [...]

Jesli mowisz o diecie CKD to przy niej nie jest zalecana suplementacja kreatyną, z wyjątkiem dni w których wypada ładowanie.

przydało by się w takim razie policzyć ile b/w/t jadasz bo ladowanie w ciemno gainera to nie najlepszy pomysl, jeżeli masz problem z objetoscia posiłków możesz sprobowac podbic kcal tłuszczami ale to tez musial bys wiedzieć ile czego spozywasz żeby nie przesadzic

proszek czy capsy? ładowanie jest standardowe więc 5gram rano i 5 gram po! dobra od Twojego kolegi Soga mam ale od Ciebie nie! więc czekam pozdr.

Laptop Asus K70IO series Specyfikacja: Procesor: Procesor Intel® Core™2 Duo T6500 : 2.10 GHz, 2100 MHz Pamięć RAM (MB): 4000 System operacyjny: Oryginalny Windows 7 Home Premium Home Edition Pamięć operacyjna: DDR2 800 MHz SDRAM 4GB SDRAM Panel LCD: 17.3" HD+ (1600x900) panel LCD WXGA z podświetleniem LED,Color-Shine [...]

600 węgli powiedzmy. Po wysiłku poziom ciał ketonowych spada.. Są zużywane do wytwarzania energii. Najlepiej sprawdzać rano. I nie ma zbytnio co się przejmować ich poziomem tak na marginesie. Są - ok , jest ketoza.. która sama w sobie nie jest mega spalarnią sadła ;-) Ps. 350 G węgli to nie ładowanie :-) Podaje się nawet 10g / kg masy ciała. I [...]

Tylko czy jest w ogóle sens ładowanie 40g czystego BCAA w ciągu dnia? Nie lepiej autorze będzie Ci wziąć raz około treningowo 1g czystego bcaa na kg masy ciała i popijać w trakcie?