ladowanie

Nom może starczy o tym ładowaniu :-P Dziękuję Wiktorku za rady ;* Oby następne ładowanie trochę lepiej wypaliło niż te tłuste %-)

jakie ładowanie? nazywajmy rzeczy po imieniu, cheat day i tyle};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-04 17:42:53

A dobra, jednak jeszcze nie kończmy o tym ładowaniu, bo mam kilka wątpliwości %-) W sobotę robię tylko kompleks sztangowy, a w niedziele jest off, to zaczynać ładowanie po treningu w sobote i ładować całą niedzielę? Nie wiem czy to nie będzie za dużo. Raczej myślałem tylko o niedzieli, i wtedy z rana jakieś ww proste, właśnie lody, owoce, a reszta [...]

za bardzo sie nie rozpisze bo pisze z telefonu. ogolnie ladowanie bez porownania bardziej udane niz fatem. przez caly dzien mega nabicie, wszedzie zyly, tylko pod wiwczor zaczela sie zbierac woda. dzisiaj dalej dobre nabicie, woda powoli schodzi, pompa i sily na treningu super. w siadzie 6x175 gleboko z zapasem, jak dostane sie do kompa to wrzuce [...]

Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co ;-) Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch [...]

Ale w sumie nie wiem czy jeszcze będę robił ładowanie, bo już tylko 2,5 tygodnia redu zostało.

Dzisiaj poszły barki i bic. W wycisku zza karku dodałem 3kg (107) i poszło tylko 5x :-( w regresach za to ładnie - 9x96 i 15x87. O reszcie nie ma co się rozpisywać. Pompa po ładowaniu dalej ogromna, na barkach wychodziły żyły które pierwszy raz u siebie widziałem %-) Wrzucam screen z żarcia które szło w ładowanie. Same produkty ww, bo białko tak [...]

ładowanie

Jak jechałeś na niskich węglach przez tydzień możesz zrobić ładowanie. Czy pomaga w redukcji nie wiem, tutaj chodzi o naładowanie mięśni glikogenem, odpoczynek psychiczny od reżimu odżywiania.

Dziki ja mam stwierdzony astygmatyzm,pogorszenie wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry [...]

siema! wczoraj poszedł był trening z karpiem robiliśmy barki,karpik wieczorem ogarnie filmy z treningu i pozowania to dorzucę,a póki co wpis,poszło tak -unoszenie bokiem(przegląd stojaka) 6x6kg+12x6+16x6+20x6+24x6+20x max+16max+12max+6max(i to była jedna seria bez przerw,zrobiliśmy takie 2) -wyciskanie na hummerze siedząc 30(ciężar na rękę)x12 [...]

jesteś jednym z dowodów na to że jednak aby mięśnie zostały po redukcj widoczne i pełne ,wcześniej trzeba je katować latami przerzucania duzych ciężarów , bacznie śledzę i trzymam kciuki, powodzenia, jak ładowanie pojdzie na koniec to będziesz bombowiec dopiero

Masz już mniej więcej w głowie ułożony ostatni tydzień przed i ładowanie? Wchodzisz w ketoze, czy jedziesz do końca na węglach?

chłopaki uwierzcie,że wiem co robię i to jest przemyślane,jednak pójdzie trochę inne ładowanie,wszystko jako ostatni posiłek wieczorem wrzucę fotkę%-)

03.02.2014 BRZUCH: -allahy 4x30-25 -skłony boczne ze sztangielką 3x30 -unoszenie nóg w zwisie 3x20 -spięcia brzucha na maszynie 3x20 ŁAPY: -francuz siedząc sztangą za głowę+uginanie sztangielek na ławce skośnej 30x20+12,5x15 40x20+17,5x12 60x15+22,5x8 60x15+22,5x8 -uginanie ze sztangielką modlitewnik+francuz jednorącz zza głowy 3x12-15 [...]

08.03.2014 BRZUCH: -allahy 4x30-25 -skłony boczne ze sztangielką 3x30 -spięcia na maszynie 3x20 BARKI: -wyciskanie z klatki smith 60x12 80x8 100x6 120x6 140x5+100x6+60x12 -wymach boczny 12,5x15 17,5x12 22,5x10+17,5x6+12,5x6+7,5x6+5x6 -wznosy boczne na maszynie 3x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x15-12 -22,5kg -szrugsy hantlami 3x20-15 -60kg [...]

wczorajsze małe ładowanie ww na noc 100g wafli ryżowych 60g nutelli,50g dżemu z czarnych porzeczek i 50g brzoskwiniowego8-) a drugie foto standardowe śniadanie tylko,że tym razem z dodatkiem galaretki 0 carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab125c8321c4aa288a2b8002259d946.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0d05f4a7dc441186b651fb72a091d2.jpg

zostało 6 dni,od wczoraj jestem na zero ww jeszcze dwa dni i od środy zaczynam ładowanie waga dziś rano 98,9kg%-) jako bonus fotka mojego obecnego śniadania(10całych jaj,pieczarki,cebula,papryka)i film z dziś,jest mega płasko póki co https://www.youtube.com/watch?v=CQcO1vsxXHU&feature=youtu.be [...]

waga równe 100kg,pełniejszy i bardziej suchy jestem z godziny na godzinę:-) batoniki,żelki i cola przygotowane na ładowanie%-)no i sernik już się chłodziw w lodówie na niedzielę8-)

RZEZBA DZIEN 24 DNT Miska suple: tran,magnez LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35bf858987ea477d8438b4b13ab91f96.png dawno nie mialam takich zakwasow na tylku. padlam wczoraj jak kawkana kanapie, z godzine walczylam ze soba zeby sie ogarnac i przenies do lozka. w koncu sie zebralam. padlam do lozka i czarna dziura....obudzilam sie przed 9 ledwo [...]