ladowanie

Że płasko to normalne. Fatu jest malutko, ale pamiętajcie że 1 stsrt już za 6 tygodni, a to jest moment. I już tam forma ma być świetna, a nie tylko dobra. Więc spokojnie z tymi ładowaniami :-) Za tydzień będzie ładowanie, potem może po 2 tygodniach i pewnie to będzie ja tyle, następne żarcie po Strzegomiu.

Ten tric rozyebał... No kosa sie robi z dnia na dzień, i może faktycznie za jakiś czas będziemy musieli podbić kcal, ale na pewno jeszcze nie teraz, forma startowa to jeszcze nie jest ;-) A i grube ładowanie dojdzie Ci w sobotę %-) Na spokojnie, nie ma co się srać. Ma byc max kosa a nie tylko dobra forma na MPJ ;-)

Wpis na szybko bo mało czasu w ciągu dnia :-) Dziś miałem zrobić ostatni obwód, oczywiście zrobiłem go... ale doszedłem do wniosku, że jeszcze jutro z rana na czczo 5-6 lekko coś machne żeby to żarcie lepiej weszło :-) U mnie mięsień nie "ruszany" szybko traci na jakości/obwodzie a 3 dni to trochę za długo jak dla mnie ;-) Od razu po skończeniu [...]

Bzyku sęk w tym że poszło 2 dni temu duże ladowanie... Odbiło się to na sylwetce i w głowie mam lipę a poza tym nawet tego czita nie odczulem

[...] to widzial troche inaczej. - niewielki deficyt kalorii jest koniczny - rozklad markoskladnikow: bialko 2-2.2 g/kg, ok. 200g ww, reszta tluszcze - raz w tygodniu niewielkie ladowanie ww - aeroby i HIIT jednoczesnie z tym ze poczatkowo wiecej sesji aerobow, mniej HIIT z czasem na odwrot np. tygodnie: 1,2 - 3 aero, 1HIIT 2,3 - 2 aero, 2 HIIT 4,5 [...]

[...] aa jutro bede u ciebie w pracy znaczy sie w siemianowicach, bo tate jade na "przeglad" odstawic a potem kupic kiecke na sobotnie hankowe weselicho, bo stara sie chyba skurczyla w praniu no a po weselichu jakbysmy zaczeli 14 dni na 30 weglach to skonczymy akurat przed rocznica slubu :> ciekawe czy mozna zrobic ladowanie winem ??

ja wybiore napewno makaron 20tego z mirasem w jakiejs fajnej wloskiej knajpie ;) tylko sie wpierw dowiem jak porzadnie zrobi o ladowanie bo w piatek juz jedziemy do lipnej normalnie godziny odliczam

a kiedy miałaś jakiś dowolny posiłek? albo ładowanie?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4452033605477cbd80adfe30796e65.JPG Witajcie Koachane jak zwykle weekend uplynął pod znakiem zamieszania i wypadów poza dom. Misek nie wrzucę bo mieliśmy manewry z netem i nie bardzo udało mi się poprowadzić dziennik. Ochoczo skorzystałam z ładowania z czego niekoniecznie był szczęśliwy mój żołądek. W piątek zapodałam [...]

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

Mikołaj już wysmarowany, ładowanie i odpoczynek :-)

Panie Arturze, beda jakies foty "live"? :D Dzisiaj już nie :-) Ale jutro od 10.00 będą już z weryfikacji :-) Mikołaj w świetnej formie. Woda zeszła, jutro powinien być już pełniejszy - ładowanie w toku.

Noi gitara. Wiesz dla mnie przesadzone trzymanie.michy to głupota , redukcje jeszcze jeszcze co sobotę ładowanie i gitara ale po zawodach czy na masir robie właśnie tak jak napisales 6,7 posilkow z czego 2 oszukane a i jeszcze pomiedzy cos gdzieś %-). Dlatego pisalem że do zawodow 1/3 znikła ladowalem juz 3 dni przed a i tak byłem płaski %-)

narazie waze 2.5 kg mniej niz w dzien zawodow,a jeszcze jutro 100g wegla od piatku ladowanie i odstawiam wode a w sobote zawody, zobaczymy co to bedzie bo czuje sie jak gowno :-D

zdjecia na czczo, waga 105.5 ladowanie od dzisiaj zaczynam i ostatni trening fbw po robocie, wygladam jak bym z auszfitz sp******il - to wiem sam %-) 8L wody i duzo soli, 600g ww przez dzien. /SFD/2018/10/4/b2f4cf94c0654b11b5f12d6688e18559.jpg /SFD/2018/10/4/35afa0ad00a24fec8e4f6b630e3d2560.jpg /SFD/2018/10/4/bdf7b74b9b6d4ca3848ed10a36128925.jpg [...]

[...] fot prosiaka w mojej slamazarnej drodze do moze jakies slabszej kratki na brzuchu za pare miesiecy %-) aha, jem srednio 3 moze 4 posilki na dzien i raz w tygodniu robie ladowanie jakas czekolada czy innym badziewiem, czyli moje slabe zywienie dalej sie nie zmienilo ale jest duzo lepiej jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl [...]

Dzięki polka ! Dzisiaj niestety DNT, chociaż od rana nosiło mnie żeby uderzyć na trening ;P Ale udało się wytrzymać, z aktywności była krótka wycieczka rowerowa a po niej pizza %-) Ładowanie baterii na kolejny tydzień mocnych treningów :D Kolejny cheat dopiero za 2 tyg więc delektowałem się jak nigdy;d Co ciekawe pizza w norwegii kosztuje okolo [...]

Nogi dojechane z rana a potem zacząłem ładowanie węgli żeby podkręcić metabolizm bo ostatnio kcal 2700, 60g wegli a aktywnośći 3x wiecej siłowy + cardio + kosz. Około 350g węgli białka i tłuszczu tyle samo co zawsze. Z czystego żarcia :) baton trec booster, suszone figi, suszone daktyle, ciasto gryczane bez cukru, no i paczka wafli ryżowych [...]

Od razu przejdę na ketozę i pierwsze ładowanie po 3, jak wytrzymam to po 4 tygodniach ;-).

Zrobisz ładowanie i polecisz dalej. Poprawi Ci się wrażliwość insulinowa i spróbuj żarło wcisnąć w siebie w normalnej formie. Ile ważysz? Jak zejdzie poniżej 70kg stawiam Ci butlę Megace :-))