ladowanie

[...] mnostwo zajadlem ale to bylo zamiast dwoch posilow, reszte michy zgodnie z planem bo wzielem ze soba mieso a wiec bylo schab , karkowka, piers i warzywa w sobote mialem ladowanie a ze bylem po balecie to zjadlem pol litra lodow cala paczke platkow fitnes kawalek sernika i jeszcze kawalek torcika orzechowego byl tak dobry ze nieumialem sie [...]

[...] az mnie zwija, i tylko spogladam na zegarek kiedy przyjdzie czas posilku zwiekszylem juz warzywa glownie jjem szpinak w lisciach zeby tak bardzo niepodbijac ww jutro ladowanie co piec dni jest to calkiem przyjemne i tak sie nieodczuwa wyczerpania z powodu braku ww bo piec dni raz dwa mija juz zrobilem zapasy czeresnie pol litra loda [...]

[...] na tluszcach zwierzec obcinalem bialko . widzialem ze tam kukurydze masz wy***albym ja calkiem i zamiast migdalow orzechow dal wlasnie pistacje ! ja jutro mam pierwsze ladowanie napewno odwiedze jakis fast food ;) co do fot to z pasa nic nie leci tak jak bylo jedynie zyly na lapach na + . moze pora zmienic zrodlo tluszczy ? [...]

[...] malo, zawsze cos nie tak z diety tluszczowej zrezygnowalem bo mi niesluzyla, stanelem w miejscu na niej, wszystko jak ja stosowalem to bylo dokladnie opisane w dzienniku, ladowanie co 5 dni robilem puzniej mialem co 6 teraz lepiej szie czuje ma obecniej, i mam wiecej energi i psychicznie lepiej, smaczniej Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

[...] caly dzien ale ja mam tak caly czas tzn. przed zielenina tez tak mialem wiec jestem do tego przyzwyczajony teraz zjem i za godz jestem glodny a w brzuchu niema miejsca na ladowanie nastepnej porcji samopoczucie takie o ,idzie przetrwac, gorzeje pewnie by bylo jak by sie fizycznie pracowalo bo szybko sie mecze Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Dzisiejszego jadłospisu nie będzie, bo robię "ładowanie winem" )) tradycyjny dół urodzinowy, tylko z lekkim opóźnieniem. Ale dobrze, bo od poniedziałku planuję coś nowego, ale na razie ciiii

[...] 6x12-15 8b Wyprosty wyciag gorny 4x8 8c Uginanie przedramion sztanga prosta 4x8-12 Suple witaminy (dorzucilem b6 od dzisiaj) przed treningowo ST 2.0+PumpIT+Beta alanina+kreatyna+mct w trakcie BCAA po kreatyna+beta ala Dieta B 300g W 300g T 170g ladowanie rozpoczete:) jutro dam wiecej fot Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-19 00:40:27

[...] jak w DT standardowo trzymane, okres po treningu, to juz inna historia w przypadku UD dzisiaj polala sie krew;-) /SFD/Images/2015/7/9/83d0474c561f41f5bc1a5d2654af869f.jpg ladowanie dzisiaj wystartowalo: na razie wpadlo: 2 bulki szpinakowe (kupne) z mlekiem zageszczanym w tubce, 100g platkow zytnich, 100g kaszy jaglanej, 150g mleka 3.2%. na [...]

[...] ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec jutro z rana robie trening hiper i zaczynam juz ladowanie, ktore zakoncze wieczorem, skroce je nieco, a w piatek bedzie trening typowo silowo okolo poludnia i weekend na LC Masa ciala z rana 107kg Zmieniony przez - [...]

Ogarnij kołacza z tesco stary, to jest sztos na ładowanie :D

[...] hantli siedzac 4x8-15 8a Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 2x8/ugianie jednoracz 4x12 +brzuch Suple rano joha przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta ladowanie rozpoczete, wiec bede dzisiaj spal blogo pewnie%) ostatnio mam problemy ze snem na keto /SFD/Images/2016/3/17/f242b7c8262c4bbaa3c81fc077a6ceee.jpg pierniczki razowe [...]

nie:-) tylko keto lub bardzo niskich wegli przez pewien okres:) gdzie pozniej musisz ladowanie zrobic by pobudzic uklad hormonalny do pracy Kamil jajo+majo+biala kielba+kapka ketchupu%-)

jednak jutro zrobie te ladowanie, bo czuje, ze to ten moment%-)

Ładowanie fatem przy diecie LCHF? Nie lepiej ładować węglami?

SnicK nie robilem nigdy ladowania fatem, na szkoleniu bylo o tym, ze takowe ladowania wykonywac mozna, wiec jestem ciekaw jak organizm bedzie reagowal na ladowanie fatem:) jednak czy wykonam je jutro jeszcze pomysle, bo jakby nie bylo majowka ledwo co minela i jednak troche podjadalem w ten weekend, wiec nie wiem czy juz mi tak jest spieszno do [...]

To jakieś ładowanie białkiem masz, rozumiem że na 2 osoby ?

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

[...] zalozenia niz praktyka - alkohol sporadycznie, raczej przy okazji ponizszego akapitu ODSTEPSTWA: co ok. miesiac mniej lub bardziej swiadome/planowane kilku lub jedno dniowe 'ladowanie' z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie [...]

można robić ładowanie WW, ale jest ono trudniejsze gdyż gospodarka glukozowo-insulinowa po długm HF funkcjonuje inaczej. Dodatkowo źrodłem problemów jest dopasowanie odpowiedniej dawki płynów podczas ładowania. Jak wody jest za mało, glukoza nie ulega pobraniu z przewodu pokarmowego, schodzi niżej i stanowi pożywkę dla bakterii, a brzuch robi się [...]

ładowanie weglami na diecie tłuszczowej nie wchodzi w gre. Organizm który przez długi okres czasu dostaje tylko 50-80 wegli dziennie, po dodaniu dużej ilosci wegli nie wiedział by co z nimi zrobic i tak naprawde momentalnie jest sie zalanym, wszystko odkłada sie w tkanke tłuszczową.