czuję się ok. w sobotę i niedziele zrobię małe ładowanie węglami (np. 150g), potem przyszły tydzień tak samo jak ten i będzie akuratnio, potem powrót ;-)
4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]
8.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. Pizza z siemienia lnianego, 400 g piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, 50 g przecieru pomidorowego, 30 g keczupu, 10 g oleju kokosowego, warzywa 1117 kcal/ 121 B/ 18 WW/ 58 T /SFD/Images/2016/3/9/ab5367d40f224fd89adad8fc14d0340d.jpg 2. 40 g WPC, 100 g białka jaj, 100 g jogurtu naturalnego, 30 g [...]
3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]
Vlcd miałem przez 2 tygodnie o ile dobrze pamiętam Ja wiem co źle wtedy zrobilem(wyjście z redukcji i strach gdy waga nie spadała a minimalnie wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać [...]
Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]
Fans-naprawdę nic strasznego-śmiało obejrzyj .W temacie z zawodów w Opolu z 2014 roku jest film jak nasz forumowicz Kondzio zerwał sobie biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja [...]
Taka ilość węgli jest jak najbardziej ok. Sebastian, powiem Ci, że się już nawet przyzwyczaiłem ;-). Robię zapasy na ładowanie, co wypad do sklepu coś sobie przynoszę i umiejscawiam w lodówce, już jest dobrze, a tu jeszcze ponad tydzień ...
wiek 40 lat i sie tak przykładać do tego sportu luks, mój ojciec ma 44 lat ale siłownia dla niego to obżeranie sie na siłe ,ładowanie asteroidów w siebie zaslużony s . Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-06 21:02:33
Uderzając go prostym jednocześnie wstawałem z siedzenia. Jak tylko wyłapał to wstał i zaczął jakby biec we mnie, wtedy obaj byliśmy już w korytarzyku. Wtedy złapałem go za szyję, założyłem prawą nogę na jego biodro i za chwilę dorzuciłem lewą. Przez moment on stał, a wisiałem tak na nim. Mój ciężar ciągnął go w moją stronę, on próbował ustać, więc [...]
Vena - to ładowanie, to "zestaw małego grubaska" i dziękuję za miłe słowo lwp3 - dziękuję debee - w sumie jeszcze nigdy tak o tym nie pomyślałam Coś w tym jest Lady M - taka prawda, że co zawody to i tak jest inaczej Zazwyczaj w takiej sytuacji organizator łączy poszczególne kategorie razem, ale na tych zawodach i tak miało być open - [...]
DNT Jutro pomiary i ładowanie 8-)8-) a potem świnta miska nieliczona..... Aktywność: off Miska: głodno...... Posiłki: omlet, kurak, mleko, ser, kurak Dodano: 1 559,0 kcal 141,3 g B 20,5 g W 101,3 g T Pozostało: -59,0 kcal -1,3 g B -10,5 g W -1,3 g T Warzywa: ok. 1kg Ogień!
[...] };-) ale mam zakwasy po wczorajszej nauce cwiczen:)) przedsmak odczuc konkursowych}:-( dzis kilka godzin w ogrodzie - wertykulacja trawnika - latanie z maszyna, grabienie, ladowanie taczek i wywozenie wiec tak jakby trening%-) a potem, skoro Iza kazala biegac to biegam@@-) - nieco wydluzylam droge do przedszkola ale bylo ciut krocej niz 30 [...]
Forma już gotowa, za dużo nie ma już czego dopalać, jedynie odwodnienie/ ładowanie. Co do sylwetki to z tego co rzuca się w oczy to brak klatki,łydek.Ale nie wydaje mi się aby w klasyku to były najbardziej liczące się atuty.
Sam startowałem na zawodach i takie jedzenie jak ciastka, lody itp. jadłem na ładowanie :-PP, a jeżeli chodzi o cheata to ma ci pomóc w dostarczeniu kalorii i pobudzeniu tarczycy do pracy, bo to ona jest odpowiedzialna za wszystkie przemiany metaboliczne w naszym organizmie, jeżeli dalej jesteś niepewna to posłuchaj Michała Karmowskiego. [...]
Dzisiejszy dzień: 11.30 - 80 gr płatków owsianych + 30 gr wpc 13.30 Tension 5x5 : MC - 150 kg Wycisk hantli - 40 kg Podciąganie na drążku - cc + 5 kg Wycisk na barki - 40 kg + masa suwnicy Uginanie na modlitewniku ze sztanga - 35 kg Francuz hantlami - 15 kg Po trening 30 gr wpc + 30 gr carbo 16.00 - 200 gr cycka + warzywa + 3 gr O-3 Rece i drązek [...]