ladowanie

Miałeś cholera rację, zrobiłem czyste ładowanie w 100%, ~600g. ww/7,7g na kg masy mi wyszło. Teraz mam mocno wydęty brzuch i gazy. Gdzie popełniłem błąd? Tłuszczy tylko 24g. zjadłem. A prosiłem o pomoc.

[...] wc czuje sie calkiem normalnie znalazlem w domu jakies tabletki co brat bral jak mial zatrucie czy cos podobnego to jak dzis sytuacja sie powtorzy to je wezme i moze bedzie ok Tak przy okazji mam dwa pytania: ladowanie weglami lepiej robic w dzien treningowy czy nie? Ma to byc dzien jak z normalnej diety wysoko ww wiec ograniczyc wtedy tluszcze??

cm3 i ładowanie:) ? hmm jak sie dobrze czujesz po tym ładowaniu to ładuj jak chłopaki piszą

o to w weekend spróbuję załadować węgle.... ja ważę 63 kilo więc nie mam aż tak ciężko z węglami ale ładowanie i tak zrobię...

pierwsze ładowanie najlepiej po 14 dniach, potem mozna co tydzien (ale nie jest to regułą), w zaleznosci od samopoczucia/poziomu BF. Pizza moze byc, ale nie jest to najszczęsliwsze rozwiązanie, ze względu na duza zawartosc tluszczu, ktory na CKD nalezy minimalizować na ładowaniach. Potem jedz juz czysto

nie przesadzaj meteor jelsi chdozi o ladowanie - to czemu nie - dawki nawet wieksze beda ok ale po tym okresie - jaki sens upatrujesz w wiekszych dawkach niz powiedzmy te 5g/dzien ? pozdrawiam

A co ile robić ładowanie ww

czyli węgle ograniczyc jeszcze do 150, bialko i tłuszcze podbić ? ladowanie weglami moge zrobic w DNT ? dzemik i rodzynki wyrzuce, platki owsiane mam zamienic na wiórki kokosowe ? :O Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-15 21:49:54

[...] zawodowniec. co do tzw luznego dnia w cyklu diety to jak najbardziej taki dzien jest wskazany dla zdrowia psych. przykladowo w diecie ckd jest dzien przeznaczony na tzw ladowanie weglowodanami w ktorym mozemy sobie pozwolic na pizze, owoce, spaghetti itp. konkretnie odpowidajac na pytanie kolegi ktory post zalozyl powiem ze jak najbardziej w [...]

17 latków 62 kg, 182cm wzrostu ćwicze ponad pół roku ale teraz nie tyję WOGÓLE. Nie mam diety, nie mam narazie kasy na gainera Kupiłem kretkę Hi-Tec'a. Będę robił ładowanie i poźniej 5g/dzień rano. No i moje pytanie wiąże się właśnie z kretką. Wiem że lepiej najpierw "bawić" się gainerkiem, ale żebym ja przytył te pare kg to bym [...]

po pierwsze ładowanie to błąd, producenci zalecaja bo szybciej sie zapas ci skoańczy i cześciej tzra kupować, bez ładowania beda takie same efekty(bierz 5 gr na czczo i 5 gr przed trenigiem, w dni nietren tylko 5 na czczo) po drugie nie tyjesz bo nie masz diety, a bez diety hooj ci da ta kreta(pare kilo wody co zejdzie po cyklu, bez diety to miesa [...]

Oczywiście że wchodzenie na linie jest zaj**iste, dostają przedramiona, najszerszy grzbietu, w sumie mięśnie tułowia pracują izometrycznie. Mi chodzi tylko o to, że SAMA KALISTENIKA zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem. Jak masz siłkę ze strefą dla [...]

e-lite a próbowałeś już tak? Wiesz,jeśli mówisz,że tak jest w porządku to i ja w ten sposób polecę.Chodzi mi tylko o to,czy jest sens tracic cykl na odrobienie strat a nie ładowanie "nowego" mięśnia.

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

Też bym wywalił aeroby został przy interwałach Zrobił też od czasu, cheata, refeed czy ładowanie

Ok Biniu a tak by nie odbiegać zbytnio od tematu to może masz jakieś doświadczenia z Ud wersji masowej? Jakoś poradziłem sobie z wersją redukcyjną ale coś mi nie pasuje w wersji masowej tzn jeśli mamy masować to jak mają wygladać depletion days, chyba że wszystko rozbija się o ładowanie. Od dłuższego czasu mnie to zastanawia bo o ile ten cały [...]

Jeden tydzien w miesiacu (5-7dni) 1-3 po 20/25iu 4-5 po 40iu Kolejne ladowanie za miesiac

nie ma sensu tłumaczyć sobie ładowanie syfu jako uzupełnienie po biegunkach, tym bardziej, że może Ci to zaszkodzić ponownie, jak flora bakteryjna jest rozjechana teraz. Jeżeli nie miałeś w tym okresie długich wymagających treningów to nie bój się glikogenu nie wypłukałeś, raczej skupiłbym się na odbudowaniu flory

a ladowanie pierwsze moge po 6 zrobić czy czekać 12??

Owszem ma sens ładowanie 2 cw wyciskania na barki można je zamienić - oczywiście - ale stwierdzenie że jest bezsensowne jest nieco....... fajnie że nazywasz bezsensem metody treningowe człowieka , którego staż treningowy jest prawie dwukrotnie wiekszy niż długość Twojego żywota Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-25 13:23:38