Idealna dieta

x_pulse_x oraz inne osoby proszone o przestrzeganie regulaminu forum no i prawa

UD2 jest pubkikacja autorstwa Lyle Mcdonald'a i jako taka jest chroniona owym prawem
prosze zajrzec na jego strone autorska

A co sadzicie o wiekszej ilosci tluszczy nasyconych i mniejszej ilosci weglowodanow prostych (patrz cukier)

co masz na mysli bo sama haslowosc tutaj niewiele podpowie mi :D

od dawna poczatki Alternatywnej Drogi mowie ze dla wiekszosci ilosc ww polecana w popularnych magazynach moze byc zbyt duza

a i szkodliwosc tluszczow nasycocych (jako takich) podlega sporej dyskusji - wiec nic nowego :D

ale ew rozszerz pytanie :D

JAKA TO DIETA MA BYC W PB?

dosc kontrowesyjna jak podejrzewam :D
zachecam do lektury :)

Ok Biniu

a tak by nie odbiegać zbytnio od tematu to może masz jakieś doświadczenia z Ud wersji masowej? Jakoś poradziłem sobie z wersją redukcyjną ale coś mi nie pasuje w wersji masowej tzn jeśli mamy masować to jak mają wygladać depletion days, chyba że wszystko rozbija się o ładowanie. Od dłuższego czasu mnie to zastanawia bo o ile ten cały mechanizm diety pasuje mi do redukcji to jakoś tego nie widze w wersji masowej, nie wiem moze sie nie znam

pozdrawiam

mechanizmy wlasnie sa identyczne
dawno nie zagladalem do UD2 - zbyt rygorystyczna dla mnie :)
ale z tego co pamietam
depletion sluzy uwrazliwieniu na insuline komork miesniowych - wyglodzone - chwytaja wszystko - poprawiajac partycjonowanie - w pewneym sensie probuje to uzyskac dieta TKD - jednak UD2 robi to zdecydowanie lepiej

depeltion jest chyba tez mniejsze - jak mowie nie pamietam juz szczegolow - majac na celu nie dopuscic do zbytniego pouszczenie strefy anabolizmu

masowke pamietam jako mila odmiane od true reduction :)
wiec wszystko bylo latwiejsze

po szczegoly odsylam do Lyle i ksiazki - jest caly rozdzial na ten temat :D

w jednym zdaniu -
kluczem jest poprawa partycjowania

tak czytałem książkę (co prawda jakiś czas temu) ale będę musiał spróbować tej wersji masowej, dla mnie rygorystyczny nie byl sam reżim diety ale niskie kalorie i dni depletion przed ładowaniem, dieta idealnie sprawdziła się przy zejsciu do bardzo niskiego bf i pozbyciu sie tluszczu z "trudnych" miejsc

pozdrawiam

dlatego ujalem ja w zestawieniu jako jedna z najblizszych idealowi :D

podobnie i mniej rygorystycznie bedzie sprawdzala sie w wersji mass
doczytaj i precyzuj pytania - wtedy i ja bede zmuszony siegnac do zrodla aby odswiezy pamiec :D

ok miałem chwile wolnego wiec wracam do tematu

doczytałem, jednak mój dysonans brał się z tego iż nie pamiętałem by lyle proponował w wariancie masowym w dniach depletion low carb (do 100ww), teraz wydaję się to takie oczywiste zapamiętałem jednak ten schemat jako bardziej "węglowy" (dot. depletion)

wracam do tematu jednak jeszcze z innego powodu

wymieniasz ten sposób jako jeden z najbliższych "ideałowi" (obok cc i ud2) ale czytając artykuł(PBnr01 s26-28) odniosłem wrażenie iż opisywany schemat "jem/nie jem" został raczej sprawdzony na "zwykłych ludziach" jak odnieść go do trenujących atletów ?

domyślam się że schemat zakładać będzie fazę celowego krótkotrwałego katabolizmu bądź coś ala depletion w ud lyla, pozostaje mi w zasadzie czekac na kolejny numer

Pozdrawiam

Również czekam na te konkretne wskazówki w drugiej części artykułu. Przy okazji, Biniu, można się spodziewać w przyszłych numerach PB także jakiegoś artykułu o ultimate diet z Twoim komentarzem?

doczytałem, jednak mój dysonans brał się z tego iż nie pamiętałem by lyle proponował w wariancie masowym w dniach depletion low carb (do 100ww), teraz wydaję się to takie oczywiste zapamiętałem jednak ten schemat jako bardziej "węglowy" (dot. depletion)

sorry
ale mam problem ze zrozumieniem

moze to moja chwilowa niezbyt mila niedyspozycja
moze cos namieszales - poki nie stane na nogi wole nie wnikac



wymieniasz ten sposób jako jeden z najbliższych "ideałowi" (obok cc i ud2) ale czytając artykuł(PBnr01 s26-28) odniosłem wrażenie iż opisywany schemat "jem/nie jem" został raczej sprawdzony na "zwykłych ludziach" jak odnieść go do trenujących atletów ?

pomysl znalazl korzenie w laboratoriach
pozniej wiele osob rowniez skorzystalo z niego
sa wsrod nich atleci
jednak w moim odczuciu NIE jest to uniwersalne rozwiazanie
dlaczego tlumacze w numerze dwa - podobnie jak przedstawiam podpowiedzi
zapraszam do lektury - wiecej sie powinno rozjasnic :D

domyślam się że schemat zakładać będzie fazę celowego krótkotrwałego katabolizmu bądź coś ala depletion w ud lyla, pozostaje mi w zasadzie czekac na kolejny numer

troszke inne mechanizmy
efekt lekko podobny
u Lyle celem jest wywalenie z miesni glikogenu a to sie da tylko zrobic za pomoca aktywnosci ruchowej - stad takie a nie inne zalecenia Lyle