ladowanie

5-11 dziesiąty dzień oczyszczania Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f424097e51024728ae1d670d783b3ff8.png Miliardy ludzi ściągnęły na siłkę, ciężko się było dopchać do sprzętu i ciężko się ćwiczyło ze wzrokiem oczekujących w kolejce wbitym w plecy. Do tego woda kapała z sufitu, więc centrum podłogi opanowała wielka kałuża @@-) Micha jest %-) i [...]

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio.

Dzieki ;-) Jem wlasnie czysciutko, codziennie (no chyba ze robie pijacko-weglowe ladowanie, to wtedy nie). Wizyty, jak piszesz, raz na 3 dni... Wcale mnie to nie martwi. Bynajmniej. Wole wlasnie tak, swiety spokoj, ale do konkursu musze sie zwazyc, sami rozumiecie %-)

Rafau, nie zrobilem interwau :-( Dzis ladowanie i bieda wyszla, bo poszedlem najedzony biegac. Niby sie nie przejadlem, odczekalem, ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole [...]

Glod meczy coraz bardziej, co pisalem strone wstecz. Dzis jednak ladowanie, z ktorego robie regularny, ordynarny cheat day ;-) Jeszcze ta mysl, ze za pare miesiecy stad spadamy i tyle rzeczy mnie omija lokalnych.

Dzisiaj może zjadłem trochę więcej 200-300kcal. Ciężkie są niedziele, ale nie przejmuje się to tylko jeden dzień i nie typowe ładowanie tylko parę paluszków i chipsów :-) Od jutra już ostro ostatni tydzień, ale śmiało mogę powiedzieć, że ta obcinka mimo, że dopiero była od środy zrobiła swoje, krata coraz bardziej widoczna, ale w tydzień nie [...]

Wiesz teraz masz już dość daleko redukcję więc od czasu do czasu się przyda jakaś taka odskocznia, ja już generalnie mocno nie redukuję ale swego czasu sam robiłem takie akcje choć ja je traktowałem bardziej jako ładowanie niż cheat to znaczy żeby czymś smacznym podbić jednego dnia niż tak jeść co popadnie pod korek. Ale ja po prostu po takim [...]

rion10 Widzisz, każdy ma swoje strategię, ja taki dzień traktuję jak ładowanie, ale nie zdrowym jedzeniem :-) Nie będę sobie niczego żałował, bo to nie ma sensu, jak i tak przekroczę moje zapotrzebowanie pewnie o "x" razy :-) Rok temu, jak byłem na urlopie 4 dni, to jadłem pod korek przez 4 dni %-)%-) Później tydzień odrabiałem straty i później [...]

rion10 Dobrze mieć takie wsparcie od żonki :-) Jednak gdy jest się rodzicem, to pewnie priorytety się zmieniają, więc u Ciebie to już pewnie inaczej wygląda, sylwetka nie jest najważniejsza, bo lepiej poświęcić czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku [...]

Wiesz moja żona tak zawsze z uśmiechem mówi takie rzeczy bo wie, że ja nie dopuszczam u siebie do zbyt wysokiego Bf, ale masz rację sporo się zmienia jak się ma rodzinę, ja swój trening zawsze dopasowuję do harmonogramu dnia rodziny czasem idę bardzo wcześnie na trening bo czasem o 6 rano już jestem no ale takie jest życie i z czasem priorytety [...]

rion10 Czyli weekendowe ładowanie napędzało za bardzo Twój metabolizm i później chodziłeś mocno głodny ? Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie [...]

rion10 Statystyki niestety nie są korzystne, dużo o tym czytałem, jak zaczęły mi się poważne problemy ze snem, więc dzisiaj to w pewnym rodzaju choroba tego wieku. Dokładnie ! na redukcji taki weekend, to jak wygrana w lotto %-) Zdjęcie robione jakieś 8 dni temu, więc przed wszelakimi ładowaniami :-) XVI Tydzień Redukcji [...]

Wiesz wszystko było zaplanowane. Ja jestem bardzo elastyczny w sprawach diety i treningu. Miał kilka dni w okresie świąt beztreningowych, ale miał wytyczne odnośnie miski. Wiadomo miał zjeść jak człowiek przez święta ale bilans musiał się zgadzać. Miał nieco kalorykę podniesioną żeby zrobić nie tyle ładowanie co po prostu dostarczyć więcej [...]

07.10.16 Siema! Dobrze, że dzisiaj miałem wolne bo bym nie wyrobił.. Zacznę od początku - śpię coraz gorzej, ciągle się budzę i śni mi się żarcie -_- - zły znak. To przekłada się na coraz większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie [...]

13.10.16 Siema! Wczoraj odpoczywałem, dziś do południa dużo energii, ale potem jakiś zjazd.. No, ale jeszcze wytrwać jutro, a dokładniej do 20(bo potem cardio na parkiecie %-) ) i koniec :D. Forma jest już naprawdę zajeebista, kable na brzuchu są i ten cały BPS nawet chyba działa lekko. Tylko płaski jestem jak naleśnik, no i ciągle leje xD. [...]

15.06.2013 - DNT Podczas siadów przy 100 kg stwierdziłem, że nóg dziś nie czuję jak należy. Na dodatek we znaki dawał się niezregenerowany prostownik. Nie dołożyłem więc, tylko zostawiłem te siady w cholerę i zrobiłem rampę 15 na suwnicy ze stopami ustawionymi wąsko. W serii topowej poszło 230 kg na 20 ruchów, potem 3 dropy po 20-30 kg, tak aby w [...]

zrób decu ładowanie węglem w weekend co by to przyspieszyć.

%-) Wypiska wczorajsza: 21.06.2013 – Klatka, plecy, bicepsy i przedramiona Trening bez mocnego pyerdolnięcia, strasznie zmulony byłem. 1. WL hantlami rampa 8 20x8/8x13/8x18/8x24/4x30/8x25 Mocy jak widać brakowało, marne 30 kg mi ciążyło jak nie wiadomo co. 2. Rozpiętki siłowe->wyciskanie szeroko neutralem rampa 10 10x6/10x10/10x13->10x16->6x20 Oba [...]

Daawno mnie tu nie było - sesja w najlepsze trwa, nie ma na nic czasu, ale chyba u Ciebie podobnie :-) Widzę, że sporo uciąłeś kcal - może faktycznie dość długo mnie było %-) I mam pytanie: jak oceniasz ten low fat, bo wywnioskowałem, że na nim jesteś po obejrzeniu kilku wpisek, a ładowanie tłuszczem robisz w łikendy (%-))? Czujesz, że metabolizm [...]

Ile ci zajęło to ładowanie?